一般正常的睡眠应该是7~8个小时，有一些人虽然只睡了4~5个小时，但是第二天醒来却异常清醒，但是也有一部分人，睡了8个小时，第二天还是昏昏欲睡，无精打采。这都是跟睡眠脱不了关系的。专家指出，如果一个人能否在10分钟内入眠，决定了他的睡眠质量，但是根据每个人的身体情况的不同，良好的睡眠与时间长短就没有那么明显了。
造成失眠的原因
1、环境因素：住在比较繁杂的地方
2、个人因素：心事繁多
3、不良生活习惯的影响
4、与年纪有关，年纪越大越容易失眠
失眠的症状有哪些呢
1、许久不能入眠
2、睡前容易胡思乱想
3、睡眠很浅，很容易醒来
4、早上太早醒来，并且很难再入睡
5、容易发呆
6、比较容易做噩梦
失眠分成了几种情况
1、轻度
只是轻微的失眠，对生活有少许影响
2、中度
对生活有中度质量的影响，会有一定的症状的体现，比如，喜怒无常
3、重度
严重影响生活的质量，生活状态受到很大的改变，身体机能会有所下降
改善睡眠的方法
1、睡前听些轻音乐
2、适量的运动
3、每天保持愉快的心情
4、可到广阔的地方散心，呼吸新鲜空气
5、心理暗示，每天都是美好的一天
6、多与朋友交流，讨论一些开心的事情
7、吃一些助睡眠的东西
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