懷胎十月，一朝分娩。在經歷痛苦的生產之後，寶媽們的身體已經是元氣大傷，這些損傷、變化都要在產後坐月子的這一段時間內，恢復到接近正常的一個水平，所以這段時間還是比較重要的。
說到產後坐月子，很多人都是很恐懼的，因為聽到一些不科學的“謠言”，認為坐月子就是地獄般的生活，其實不然，科學的坐月子，會讓你的身體迅速恢復，散發前所未有的魅力。但錯誤的禁忌反而會適得其反，更容易落下月子病。因此，坐月子期間的調養與恢復也關係到產婦一生的健康。能否恢復得好，能保持未生產之前的年輕狀態，就看產後的這一個月了。
尤其是以下幾點：
一、及早活動：
防止腸粘連現在醫生在手術的時候都會注意保護腸管，手術後，還會在腹腔內用些藥物，以增加潤滑，防止粘連。麻醉消失後，上下肢肌肉可做些收放動作，一般正常12小時後【感覺恢復快的這些可以提前進行】，產婦一定要在家人或護士的幫助下可以改變體位，翻翻身、動動腿，促進腸蠕動，儘快排氣，好早些進食。術後第2天，產婦可以在丈夫的幫助下靠坐起來。首先可以把床頭搖起來，使產婦呈半坐臥位，產婦也可以先把身體側過來，由家人扶持坐起來。 翻身改變體位或咳嗽時，用雙手緊按傷口，這樣通過減少震動而減輕疼痛；在側臥位時，可以在產婦腰部放1個枕頭支撐一下，以減輕疼痛；丈夫幫產婦做做腰部按摩，都是很不錯的“止痛劑”，下地前的準備，產婦自己坐起來，把雙腿垂於床邊，腿垂到床下的這個過程是最痛的，這個動作會牽拉到傷口，把產婦扶坐起來之後，要讓產婦自己緩慢的把腿從床上一點兒一點兒移下來，這個時候家人只要給予產婦背部支撐就可以了，千萬不要去幫產婦移動腿，往往你感覺很輕微的一個動作，有可能對產婦造成致命的疼，要讓產婦自己去動，腿垂下來之後適應一會兒再站立，防止頭暈。對於個兒小的產婦可能腿垂下來不會直接挨著地，這時候可以在產婦腳下放個小板凳，家人一定要保證小板凳不會跑動，再摻著讓產婦慢慢下床，每次下地活動的時間由1分鐘開始，逐漸增加，家人可以在旁協助。要注意下地走動要自己用手託著腹部，咳嗽、噁心嘔吐時應壓住傷口兩側，防止縫線斷裂。不要害怕疼不下床走動 輕微的粘連沒有關係，較重的粘連會導致腸梗阻，需要保守或手術治療。
二、月子裡洗澡水秘方！
99%的人都不知道月子洗澡水的中藥配方一開始坐月子的時候，我呢，就進入了一個誤區，以為月子中是不能洗澡的，後來月嫂告訴我，其實是可以的，而且藥浴有助於產後恢復，但是洗頭呢，就最好忍一忍，分娩後四周再洗，所以月嫂在我回家後，每天不遺餘力滴幫我煲水洗澡確實就像我出去前虛汗那個問題，在藥浴的幫助下慢慢好轉了很多，當然很多寶媽會說，其實，就是專門調理這個虛汗問題，等月子做完了也自然沒有了，但是我想說的是，早好，早超生，真的虛汗，弄得我整宿整宿睡不了覺，非常影響我坐月子和我的情緒，所以早點好也可以早點有個好覺睡。
月子洗澡水中藥配方：
1、防風15克，二、艾葉30克，三、香茅30克，四、楓葉一百克，5、北芪皮20克（這個絕對不能少治，虛汗靠它啦），六、生薑一百克，煲一大鍋水，每次煲40分鐘至一個小時，水的量煲完大概有一紅色大水桶的量另外值得一提的是，如果寶媽們不嫌麻煩，藥浴除了月子中洗出月子後，還可以繼續堅持洗一兩個月，對身體的恢復會很好
月子中洗澡的注意事項：
1、保持室內封閉，夏天再熱也是如此，不能著涼吹風。
2、寶媽自己千萬不要斷水或碰到涼水，有人幫忙洗是最好的，如果月嫂不願意洗，就讓老公幫忙洗，自己千萬不要動手
3、洗澡水溫不宜太低，最好洗澡時可以拍一身汗，彈汗有助於去水腫，出汗後容易入風，所以洗完馬上穿上大毛巾，抹乾身體穿衣服
4、說是洗澡，但是還是以擦浴為主，不要洗浴盆，泡浴盆，淋浴，避免洗澡後的髒水流入陰道，引起炎症，在惡露完全乾淨，陰道撕裂，傷口好了再開始淋浴
三、月子調養要喝的湯
奶水多身瘦氣色好對於我個人而言，月子的湯水比月子餐的食物要重要得多，不僅能幫助我們補身子，幫助我們迅速恢復身體各項機能，還能幫助我們下好奶，把寶寶餵養好，寶寶吃的好，身子自然長得好，睡得也會好，對於我們來說，這樣的寶寶不僅好帶不磨人，也健健康康白白胖胖的惹人疼下面給大家介紹一些月子中要喝的湯水，雖然品種不是特別多，但是都是寶媽我親身試喝且喝後身子恢復超好的，推薦給各位寶媽們月子中的湯水分三個階段，1排2養3補一、排（分 娩完，第1周至2周）這一階段主要以排惡露祛風為主，所以湯水都偏清淡
推薦湯水：1木耳益陰湯功效：排惡露，促進子宮收縮食材：黑木耳50克，豬腰2個，瘦肉2兩，雞蛋1只，生薑2片2木耳祛瘀湯功效：清宮去淤血，
補中益氣材料：烏雞半隻， 瘦肉3兩，黑木耳50克，黨參50克，桂圓20克，北芪50克，紅棗6到8粒，生薑四片
3益母草調經湯功效：調經養顏，溫補身體，通便食材：鮮益母草200克，豬腰2個，瘦肉250克，黑木耳50克，生薑4片，無仙益母草可用幹益母草50克代替
4、祛風健乳湯功效：祛頭風止頭痛，促進排乳食材：雄魚頭1斤，瘦肉100克，野生天麻30克，川弓10克，白芷10克，紅棗8顆去核，生薑100克二、養（分娩完第3-4周）這個階段，除了養同時也要開始給寶媽們下好奶，下多多的奶，做好後盾1化淤健骨湯功效：行血化瘀，健乳養胃食材豬手1個，蓮藕1斤，章魚1個，黨參50克，紅蓮子50克，桂圓30克，老陳皮一個，姜2片2催乳魚湯功效：有利於促進排乳子宮收縮恢復食材：鯽魚一斤，魚膠一百克海參或鮮海參200克，瘦肉3兩，黑豆3兩，玉米1根，紅蘿蔔1根，姜4片三補，適合所有產婦功效滋陰補氣，養血補脾，
溫和補身良湯食材：老鴿子1只，魚膠100克，海參或鮮海參200克，瘦肉100克，北芪50克，黨參50克，枸杞50克紅棗20粒，元肉15克，生薑100克2、溫補止汗湯功效:溫和補身，治虛汗，冷汗,盜汗食材:竹絲雞或者水鴨1只，北芪50克，黨參50克，紅棗8粒去核，枸杞15克，生薑50克，陳皮10克，黑糯米酒100ml3、
補氣養顏湯功效：補血養顏，滋陰補腎，益智安神食材：水魚或老母雞1只，瘦肉100克，魚膠100克，海參或鮮海參200克，花旗參10克，枸杞15克，紅棗6粒，桂圓30克，生薑3片
四、夏天坐月子的日常穿衣
1、衣服材質應該選擇棉製的，既保暖又吸汗。產後，最常見的身體現象就是出汗多，尤其是以夜間睡眠和初醒時最為明顯，因此，新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的，襪子也是一樣。
2、平時在家應該穿長衣長褲，穿薄襪子，尤其是淋浴後。如果天氣好，可以到戶外曬太陽，為了能更好地接受陽光照射，上衣可以選擇半袖衫，不過一定要做好防曬。
3、必要時可以穿著襪子睡覺。夏天比較熱，有些新媽媽晚上一旦睡著了就會蹬被子，很容易著涼，最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。
4、衣物一定要勤洗勤換。特別是在夏天，有的新媽媽不到半天衣服褲子就已溼透了，千萬不要怕麻煩，要多準備一些內衣內褲和貼身的衣物，一旦感覺不舒服馬上換下來，避免著涼。衣物洗淨後最好放在太陽下暴曬消毒。遇到天氣不好的時候或是生活在潮溼的環境裡，最後能用熨斗把衣物熨幹。這樣可以防止衣物長時間不幹，滋生細菌。
五、子宮一定要養護
產後除了子宮要保養，骨盆腔組織也要恢復，否則下半身會有下墜感，容易腰痠的症狀，骨盆組織的恢復必須避免下半身運動，特別是下腹用力，像搬重物下蹲的動作，在生產後半年內，應儘量避免，孕婦產後需要補充大量的水和及時進行排尿，能夠避免，因為膀胱過度膨脹的感覺，也能帶來更多的輕便感，在產後初期經常按摩子宮底，讓子宮肌肉受刺激收縮，也是刺激恢復的方式，為了加速子宮的收縮，一般醫生會告訴產房內的媽媽，要經常做子宮按摩下，可以使用藥物的情況下，使用子宮收縮藥物生產過後，產婦要特別注意私密處的衛生，要定期清洗，以防生殖道炎症的發生，從而不利於子宮的復原
1、子宮部位按摩，產婦把手放在肚臍周圍觸摸尋找子宮位置，如感覺不到腹部有一個圓形硬塊，就需要做子宮環行按摩，藉此加速子宮的收縮，子宮收縮的同時，惡露也會隨之排出體外，由於子宮變硬，表示收縮情況良好，所以自然產的產婦在產後24小時內，應隨時按摩，必須做到子宮變硬才能停止
2、別當髒媽媽，私處的衛生一定要上心，每天都要清洗內衣內褲也要勤換勤洗，子宮保養的過程最怕出現程咬金，不想被婦科疾病困擾，就要注意衛生
3、產後應當及時排尿，孕婦產後需要補充大量的水和及時進行排尿，能夠避免，因為膀胱過度膨脹的感覺，也能帶來更多的輕便感，是母乳餵養對子宮的恢復非常有利，因為在乳頭和乳暈上有著豐富的感覺神經末梢，寶寶的吸允刺激可以促進子宮肌肉的收縮，進而加速子宮的復舊，但一些產婦由於擔心影響乳房的美感，而在產後拒絕母乳餵養，或者因為剖腹產術後早期傷口疼痛未能及時開，那最後不但影響乳汁的分泌，也影響了產婦子宮的康復
六、月子裡不要流淚
坐月子流淚是不可避免的，但是為不影響到產婦和新生兒的健康，建議產婦及時調整好自己的情緒，坐月子流淚本身對產婦身體就會造成一定的影響，如果再深陷不良情緒內無法自拔的話，就很容易造成產後抑鬱的結果，所以坐月子流淚建議產婦及時調整情緒，保持愉悅身心多與家長和朋友溝通。為減少坐月子流淚所帶來的傷害可以採取熱敷的方式來進行緩解，坐月子流淚後用熱毛巾敷在眼睛上對緩解眼睛疲勞具有很大的幫助
七、哺乳期收腹小方法
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。
其實利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。
曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想象的時間更長，而且更難[鬱悶]
後來經朋友介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，束縛款式，找到適合自己的於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 25斤，大肚子完全緊緻了，整個人都不臃腫了。
八、產後42天為什麼要複查 
產後複查，就是為了發現這些月子問題，及早診斷媽媽的身體是否恢復正常，以免留下隱患。在產後42~56天內做完即可。
1 全身檢查（體重、血壓血糖、血尿常規）千萬不要小瞧了這些項目，它們能及早發現媽媽是否存在體重超標、貧血、感染等情況。產後高血糖、高血壓，缺血和攜氧量的降低都會危及媽媽全身的各器官組織。
2 婦科檢查（傷口檢查、子宮檢查、宮頸檢查）主要通過婦科內診、B超等手段，來檢查媽媽會陰、陰道傷口、剖宮產傷口、宮頸以及子宮的恢復情況。如果有惡露不乾淨的問題，通過B超就能看到子宮內膜的情況，判斷出血原因。
3盆底功能檢測懷孕、分娩都會給盆底肌肉、韌帶等組織造成不同程度的損傷，容易出現漏尿、子宮脫垂等盆底功能受損的症狀，進行盆底功能檢測是為了預防這些情況的發生。媽媽產後如果出現尿失禁的問題，必須趁早接受治療。
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