怀孕这件事永远都是旱的旱死，涝的涝死。有人戴套都能怀上，有人盯着排卵期办事都没能怀上。那么如何才能科学有效的备孕呢？俗话说得好，备孕做得好，孩子跑不了。其实受孕不仅和各种外部的准备有关，和孕妇的体质也有十分大 的关系。而拥有以下体质的女人们就更容易受孕。
1. 合适的孕龄
首先呢，合适的年龄很重要。毕竟太大太小都不好女性最佳的受孕年龄是25岁前后，一般在这个年龄段的女性，受孕率是最高的。年龄超过35岁就是一名高龄产妇了。这个年龄段想怀孕，无论备孕工作多细致，发生不孕，流产，胎儿畸形的可能性都会提高。所以，在合适的孕龄，卵子的质量也会很好，而且生宝宝的风险也很小，所以，一定要把控好这个时间段。
2. 月经规律
规律性的月经周期与备孕有很大的关系。一般来说，每个女性的月经周期是28天左右，时间早晚在一周之内，月经持续的时间为3-7天。如果每个月的周期规律，卵子也能有规律的排除，可以更精准的计算排卵周期，同时，说明身体素质也比较好，更有助于受孕。
3. 体重适中
有的朋友一想到备孕就联想到营养，一想到营养就联想到吃，还没等到怀孕，就已经走上了肥胖的不归路…实际上，备孕期并不需要开小灶，平常心对待，热量合理、营养均衡就好，肥胖给孕产带来的各种风险，比如死胎、早产、甚至胎儿脊柱裂、内脏畸形等。所以控制体重很重要。
4．良好的心情备孕
有个好的心情很重要，在此尤其针对女同胞们，因为大多数比较焦虑的还是女性。不管你是上班还是全职，一定要调整好心态，保持好情绪，备孕和怀孕都是一件快乐的事情，好的心情可以事半功倍。怎样保持好的心情？几点建议，①不要把心思全部放在备孕上，而荒废其他的事情，比如工作，比如自己的爱好；②夫妻之间多些交流，有什么问题和想法一定不要闷在心里，找个合适的机会和老公交流吧，交换意见很重要，还是那句话，要孩子是两个人的事；③不要在乎周围的人说什么，我见过太多的妈妈，有的根本没有准备好，仅仅是因为长辈的催促，或是周围一个个人都有了孩子，而没有做好心里准备就要了孩子，有了孩子后经常说抱怨的话，这并不是什么好事。要坚定要孩子是两个人的事，其他人无权干涉，不要因为外界的影响而盲目的要孩子，同时也要考虑清楚你真的准备好做一个妈妈/爸爸了吗?
5. 锻炼身体
拥有一个健康的身体，是怀孕的前提. 在饮食作息方面，当月例假结束后开始喝生姜红糖水，吃黑豆补充雌激素等，补充叶酸（提前三个月开始），拒绝垃圾食品和烧烤油炸辛辣类食品。男方补充蕃茄红素，韭菜牛肉等助孕菜谱，可以提高精子活力和质量。双方开始增加锻炼，规律作息，放松心情，不熬夜不喝酒。
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