時下流行起來，吃水果減肥法
大致的方法是
一日三餐都以水果為食物，其他一律不碰
但是這樣真的能減肥嗎？
人的攝入能量的多少，減去每天自身消耗能量，這樣就是一天能量的淨值
如果是正向的，那就說明你在長胖
而如果是負值，那麼你就在變瘦
所以光吃水果，是否能減肥還取決於你攝入能量的多少
以下是水果中碳水化合物的大致含量，水果重量大小不一，就以普通碗裝的量來衡量，以供大家參考。
基本可以理解為含糖量
葡萄
一碗 26g
香蕉
一隻 24g
香梨
一個 22g
蘋果
一個 21g
菠蘿
一碗 20g
櫻桃
一碗 19g
藍莓
一碗 18g
蔓越莓
一碗 15g
哈密瓜
一碗 14g
橙子
一個 12g
西瓜
一碗 11g
獼猴桃
一碗 9g
布朗果
一碗 8g
草莓
一碗 8g
檸檬
一碗 6g
可以看到西瓜，香蕉，葡萄，菠蘿等都富含能量，吃下去幾個基本上等於你一天所需的能量了
其實也並沒有什麼減肥作用
而相對來說低能量的檸檬、獼猴桃等又並不是非常好吃。
所以不要以為光吃水果就能減肥了！
而是應該選擇對的水果！
可以多吃藍莓、草莓等營養豐富的水果
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