现如今，“三高”已经成为了一种中老年的“流行”疾病，最常见的像高血压、糖尿病这些，慢性高发病症，特点是：高危险、高患病、高医疗费，会逐渐拖垮你的身体。
据数据显示，在我们国家，由于“三高”所死亡的比例在所有死亡原因中占27%，也是心脑血管疾病的关键致病因素。世界卫生组织曾明确提出：防止心血管疾病的第一道防线就是减少“三高”和控制“三高”。
那没有患病的怎么预防三高？
1. 饮食健康，营养均衡，三餐定时定量，减少盐、肥甘厚味的摄入，平时多喝苦荞茶。
2. 控制体重，超过正常范围的要及时减肥，避免过于肥胖，增加患“三高”的概率。
3. 坚持运动，可以增强身体的代谢，帮助排除体内多余的垃圾、毒素，改善体质。
4. 戒烟限酒，酒可以适当喝一点，但烟对身体百害而无一利，可能导致血管痉挛。
已经患上“三高”的怎么办？
上面那些建议同样适用于“三高”人群，除严重情况下，需要药物辅助之外，平常要多吃降血压、血脂、血糖的食物，帮助调理身体，毕竟很多都是吃出来的。
4种食物降“三高”
1. 大蒜
性温味甘，可以促进胰岛素的分泌，增加人体阻止细胞对葡萄糖的吸收，快速降低体内的血糖水平；并且能调节血压，增加血管扩张，降低血液浓度，降压和降脂，预防心脑血管疾病。
2.苦荞
药食同源，可以降低“三高”的发病率。经过炒制后泡茶喝，可以降高血压、高血糖、高血脂，防治糖尿病，还有一定的抗癌功效，一种中老年必不可少的保健茶饮。
3.栀子
也是一种药食同源的食物，具有降压、护肝、消肿的功效，临床上常用来治疗高血压、糖尿病等。荞麦栀子茶，采用优质苦荞和栀子，预防、降三高作用显著，还可消肿、保护肝脏。
4.芹菜
芹菜富含蛋白质、碳水化合物和维生素等，其中一种酸性成分，具有降压、平肝的功效。尤其是芹菜叶，对于高血压和动脉硬化有不错的辅助治疗效果。
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