痛風和高尿酸血癥的基本防治原則強調的是管住嘴、邁開腿、控體重和多飲水。
想要尿酸降低，你要這樣喝：
1、多喝水，排尿酸：輕氫水
輕氫水是低氘水，呈弱鹼性，PH值為7.39-7.62，水分子團由6-8個左右的水分子組成，是真正的小分子團水，具有高滲透、高擴散力、高溶解力、高含氧量、弱鹼性的特性，能夠快速穿過細胞膜，增強細胞的新陳代謝能力，增強核苷酸酶的活性，最終分解成尿酸，隨尿排出體外。另外輕氫水呈鹼性，可與尿酸發生中和作用，最終降低體內尿酸量。
2、奶類：低脂或脫脂牛奶、酸奶等
多喝低脂、脫脂奶，會使血尿酸水平有所下降。
考慮到奶類含豐富的蛋白質，對於本身肝腎存在問題的，還是要先諮詢一下醫生。
3、茶、咖啡，隨你喜歡
喝茶對尿酸水平不明顯，但是不要喝濃茶。
咖啡中的咖啡因等物質有助於尿酸的排洩，雖然作用很小，但是可以不忌口。
4、啤酒白酒想都別想，小酌紅酒還可以
啤酒嘌呤最高，與肉類、海鮮搭配，會使尿酸在短時間內飆升。白酒也會增加風險。
而紅葡萄酒中含有一種槲皮酮的物質，能減少酒精對尿酸的影響。
要想尿酸降低，你要這樣動
01、選擇有氧運動，避免無氧運動
無氧運動時，乳酸、尿酸水平會增高，甚至會誘發痛風。高尿酸患者應選擇健走、慢跑、跳舞、打太極等有氧運動。
提醒：運動要適量，劇烈運動可導致尿酸升高。
02、注意防寒保暖
溫度過低會使尿酸鹽的溶解度下降，而在體內沉積。天氣變化時應注意保暖，如果室外太冷的，可以選擇室內活動。
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