生活越來越好，大家也越來越注重健康和養生。然而，有些看似健康的生活方式，其實對身體反而有危害。！
這些錯誤的養生方法
你中招了沒
五穀雜糧粉
吃出糖尿病！
“多吃五穀，不生雜病！”於是，“五穀雜糧粉”悄然流行起來。
很多人覺得雜糧粉又方便，好處又多！但其實，雜糧粉吃多了會傷身。
五穀雜糧最重要就是含豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動。磨成粉後膳食纖維反而被破壞了，只剩下澱粉和糖類。
吃了這樣的五穀雜糧，反倒讓血糖的提升速度更快；經常這樣吃，還會增加各種疾病的發病率，尤其是糖尿病。
每天2萬步
毀了膝蓋！
世界衛生組織曾經說過：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是“走路”。
於是，“曬步數”成了朋友圈的一種潮流，很多人每天都走1～2萬步。但萬萬沒想到的是，每天都這麼走，膝蓋卻廢了！
每天一萬五，走出滑膜炎
前不久，杭州的劉先生想通過暴走減肥，每天走的步數都在15000以上。沒想到，不到一星期，就患上了膝關節滑膜炎！醫生說，劉先生是走得太多了，屬於過度運動，已經傷害到了身體！
日行2萬步，膝關節積液
張阿姨今年50多歲，平時愛好鍛鍊身體的她，經常到附近公園散步，基本上每天2萬步打底。
沒想到，這種養生方式給她帶來了大麻煩。正是因為走路太多，對膝蓋產生了損傷，時間長了，原本應該起到潤滑關節作用的關節腔液越來越多，這才形成了積液。
日走3萬步，傷了大腿骨
一位60多歲的病人，這位病人體重60公斤，身高1.6米，從一個半個月前開始，這位病人每天暴走15公里，每天接近3萬步。
剛開始鍛鍊有點腰痠背痛也正常，但走了半個月以後，一站起來就覺得右邊大腿根部疼痛，當時還可以走路，就以為是扭傷了，撐著沒到醫院。後來，越來越疼，病人才到醫院，一檢查才發現，原來是大腿的骨頭斷了......
正常人每天應該走6000～10000步，里程3～5公里比較合適。如果天天都走2萬步，很有可能會傷了膝蓋。
亂補維生素
吃出結石！
很多人把維生素當作萬能品，每天吃幾片，覺得有益身體健康。
其實，如果身體不缺乏維生素，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費，還可能會加重病情。
例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，還會加重對胃的刺激。
平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品，但其實只有維生素缺乏者才需要補充。
一旦長期過量服用維生素C，還會導致尿路結石，加速動脈硬化。
亂補鈣
當心高鈣血癥、腎結石！
補鈣的觀念在我國可謂深入人心，很多老年人覺得鈣補得越多，吸收得越多，骨骼也就越強壯，於是大把大把地吃鈣片。
然而，鈣並非補得越多越好。
我國營養協會推薦，體重在50~70公斤的老年人每日需鈣量約為1000毫克，除了在飲食中獲得外，額外補充的鈣量為300~700毫克。
過量補鈣會影響到人體對鐵和鋅的吸收，還容易引起高鈣血癥、腎結石等併發症。
其實，健康均衡的飲食即可提供足夠的鈣。好的鈣源包括牛奶，乳製品，豆製品，綠葉蔬菜等。
辟穀養生
毀了腸胃！
近些年來，“辟穀養生”越來越受追捧，不吃穀物、肉、蛋等，僅依靠喝水、打葡萄糖來代替三餐，稱能“清理腸胃”。
你以為這種“辟穀”方法真能養生？
專家表示，辟穀會打亂胃腸道的正常運行、腸道的通透性、消化液的分泌，影響營養物質的吸收等，易引起身體代謝紊亂，引發胃炎、胃潰瘍等疾病。
每天8杯水
傷了腎！
經常聽到人說“多喝水好，每天都要喝夠8杯水才健康。”
其實，人每天對水的需求大概在2000~3000毫升，也就是比喻的“8杯水”。
但我們的三餐中，飯菜和湯也含有“水”，所以正常飲食下，每天只需要額外補充1000毫升的水就足夠了，而且每一次喝水應少於300毫升。
如果過量飲水，會加重腎臟負擔，中毒又傷腎。
過量飲水還會導致血液中鈉含量過低而引發“低鈉血癥”，出現昏睡、噁心、抽搐甚至昏迷。
趁熱吃
吃出食道癌！
我們國人有著“趁熱喝”“趁熱吃”的習慣。嘴的慾望是滿足了，消化系統的負擔則加重了。
人的食道十分柔嫩，只能承受50～60℃的溫度。超過這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。
如果經常吃燙的食物，黏膜損傷尚未修復又受到燙傷，可形成淺表潰瘍。反覆地燙傷、修復，就會引起黏膜質的變化，進一步發展變成腫瘤。
因此，日常生活中，不要吃過燙食物，溫度應該儘量控制在60℃以下。
胡亂進補
吃出了癌！
很多人都覺得“保健品”有病能防病，沒病能保健。但其實亂吃保健品吃出病，吃出癌症的例子還真不少。
一個朋友畢業後進了一家電視臺，上班後的第一個春節，決定給爸媽準備一點禮物。經人推薦，買了鹿茸、鹿筋和鹿胎，鹿茸泡酒，鹿筋熬湯，鹿胎制膏，拎回家送給爸媽。
兒女買的補品，父母自然會放心吃。不料第二天一大早，朋友的爸爸鼻血不止，而媽媽在馬桶上坐了足有40分鐘，最後把爸媽折騰進了醫院。
現在很多人注重養生，但殊不知其實是在養病。比如他們去吃大量補藥，導致脈搏又沉又緊，氣血不流通，還有人吃補藥吃出了癌症。而子女因為孝順父母，給患了癌症的父母買人參和黃芪補身體，結果加速癌症轉移。
這些補品，尤其是含有中藥成分的產品，千萬不要自己亂吃：中藥必須要經專業中醫師嚴格辨證，在專業中醫師的指導下才能服用！
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