想解決遇到的情感困擾，請移步諮詢微信（ID：ziwohm）
韓國男團SHINee的27歲成員金鐘鉉，在12月18日傍晚5點被發現昏迷於首爾清潭洞公寓內，懷疑燒炭自殺，被發現後緊急送院，當時已處於心臟停止的狀態，接受CPR後搶救不治。
據韓媒報道，金鐘鉉的姐姐收到他的最後短信——
“一路走來好辛苦，讓我走吧，請對我說句‘辛苦了’吧，這是最後的問候！”
金鐘鉉與其姐合照
有時悲劇的來臨，沒有任何預兆。
據報道稱，金鐘鉉曾說自己經常整夜整夜失眠，很多歌都是夜晚睡不著寫的。
特意去搜了下他寫的歌詞，你們感受下：
《Lonely》：“我如此孤獨，象是隻有我獨自一人……請理解我，將我一人丟下。”
《Elevator》：“再見，向著我狼狽的身影再見……你不是感到很孤單嗎？不要再強撐下去了。”
《憂鬱時鐘》：“憂鬱啊，好憂鬱，連憂鬱也漸漸磨逝掉了。苦澀啊，好苦澀，像吃了藥般的苦澀。”
聽到他的噩耗，不管有關沒關，粉絲還是路人，紛紛轉發悼念文章並上“一路走好”的文字，來表達對他的惋惜。
然而這句話和“都會好起來”一樣，就像成年人約定好的一句暗語，其實一點意義都沒有 ，因為大家心裡都明白他走得並不好。
活的不開心，我們可以換一種活法。但死的不開心，就沒辦法換了。
19日，鍾鉉的遺書被他委託的好友得到家人允許之後公開。
在遺書中，他寫道：抑鬱最終將我吞噬，我無法戰勝它，我只是孤寂的一個人。還需要多說什麼呢，就對我說辛苦了吧。做到這裡已經做的很好了。對我說辛苦了。就算不能笑著，也請不要責怪著送我走。
其實從去年喬任梁的悲劇開始，抑鬱這個詞就在新聞裡高頻的出現。
它是一種心理問題，更是一種情緒，每個人都有，卻不是每個人都能從中逃離。
網上很多人沒有把抑鬱症當成病，彷彿鼓勵就能痊癒，講故事就能給人力量，但是這是病，是病就有治不好的可能。
因為不想給家裡添負擔而自殺的病人在生活中也並不少見，我挺理解的。
而我們之所以能像現在這樣好好活著，僅僅是因為我們幸運而已。
我們還沒有碰到真的讓我們走上絕境的事，但說到底，錘子落下來之前我們也不知道自己能挨幾下。
很多人在勸抑鬱症患者的時候都會這麼說： “你連死都不怕，為什麼會怕活著？”
但我想抑鬱症患者們大概都懂，死是一件很輕鬆的事，活著才是折磨。
就像金鐘鉉生前所講，“找不到幸福的方法”，令他最終失去了生存的勇氣。
很多人不知道，那些在白天笑容燦爛的人們，夜晚是有多痛苦。
人會被很多大大小小的事情擊中，親人的離世，戀人的消失，甚至未赴的約，小時候沒吃到的糖葫蘆，都可能在某個特定的節點壓倒你。
誰不是一邊不想活了，一邊努力活著？
常常覺得不快樂，這也是現代人的常態。
現在人人都活的太累了，一般人都不好意思顧影自憐。
身為明星，他們更加是要將自己的孤寂和煩悶儘可能隱藏起來，等到夜深人靜，方可獨自品嚐。
我曾經一度以為幸福感來源於實現某種理想，但其實理想一直在變，我從來沒有滿足過。
現在想想，幸福感這種東西這麼虛幻，與其追求幸福，不如追求一點愉悅。
生活大部分時候都是喪氣的、麻煩的、波折的，幸福的生活一般都在新聞聯播上。
而現實生活中，想跑路的往往沒錢，想升職的往往沒運氣，想結婚的總被髮好人卡，結了婚的又總覺得上當，這都是我們普通人的常態。
那些模板人設也沒好到哪裡去，明星夫妻秀完恩愛回去可能還是沒有性生活，情感專家關起門來可能也和老公一起摔盤子砸碗。
現實往往一地雞毛，但朋友們，活著不容易，也不能就沉下去，記得撈一撈自己啊。
無論你身處何地，無論境況如何，也許只要稍稍留心，你就會發現，
你值得被世界用心相待，也正在被世界用心相待。
當你痛苦的時候，有人會拉你一把；當你開心的時候，有人也為你開心；當你難熬的時候，有人會陪在你身邊。
這個世界最大的善意，就是總會有人正在用心對你。
但說到底，這世上始終是沒有什麼感同身受的。
朋友，伴侶，家人的安慰固然是溫暖的，但有時候，恐怕連勸慰都令你感到厭惡。
你不是我，你永遠也沒辦法真切地體會到我的煩惱。
怎麼辦呢，確實別人幫不了自己。
真正的無助，只能靠自己挽救。
以下是一些來自心理專家的建議：
第一，寫情緒日記。
把你心酸的事，你的情緒，你的抱怨，詳細地記下來，這是一個認知情緒和發洩情緒的過程。
第二，向自己提問。
你到底是對什麼不滿？是對公司不滿，那要辭職嗎？是對老公不滿，到要離婚的程度了嗎？
往深層次提問，知道自己要什麼、缺什麼，在提問中找到解決方案。
第三，學會轉移注意力。
這個方法看上去很土，沒什麼新意，但是在心理自救中很有用。
讓自己離開當下的環境，換一種體驗，緩衝一下，壓抑感會得到緩解。
第四，學會對自己更好一些。
既然沒有人可說，沒有人可以安慰自己，那就自己安慰自己，自己對自己好啊。
反正該吃吃，該喝喝，該玩玩，該買買——
我每次很委屈、難過、不爽的時候，都用這個簡單粗暴的方法，超級有用。
而且有研究支持：花錢在某些非必要事項上，比如吃美食、買首飾、捐款等等，可以提升自我感覺。
反正在我消費升級之後，吃到好吃的，看到好玩的，那一瞬間的愉悅感真的是讓我渾身舒爽。
當然，也別瞎花，吃不上飯交不起房租是不會讓你感覺更好的。
最後，要和這個年輕的生命說一聲：
願你在天堂得到解脫。
每日甜蜜互動
你身邊有抑鬱症患者嗎？或者，你自己有抑鬱症嗎？
閱讀更多 諮我情感 的文章
