入伏期里，天气温度过高，会让人忍受不了暑热。因为天气炎热，温度逐渐升高，人体的排汗量增加，这一天内的能量消耗也越来越快，尤其是体内脂肪的代谢速度，这样可以使减肥的成功率得到有效的提高。尤其是对于一些爱美的女性来说。在这种炎热的天气下又到了露胳膊露腿的时候,掌握些辅助减肥的小细节和小方法，让你健康瘦下来。
三伏天是“减肥”最佳时间，多吃3物，体重悄悄降。
1、魔芋
魔芋含有大量的食物纤维和水分，而且魔芋几乎不含热量。魔芋是怎么吃都不会胖的，而且食用魔芋后会有很强的满腹感，自然就会抑制对其他食品的摄取，但魔芋中的营养不全面，不可以靠吃魔芋过日子。
2、燕麦
燕麦是一种含有大量膳食纤维的可溶性食物。对于减肥期间的人，常吃燕麦，能够促进肠胃的蠕动速度。帮助改善，缓解便秘的发生。而且燕麦中含有的蛋白质和钙质能够增加饱腹感的同时还能减少脂肪和热量的过多摄入。而且燕麦还有降脂降糖，每天坚持食用，还能够起到平稳血压的作用，因此燕麦可以作为一种保健和养生的首选食材。
3、豆芽
豆芽含脂肪及热量低，含水分和纤维素多，黄豆生成豆芽后，胡萝卜素增加3倍、维生素Bl2增加4倍、维生素C增加4.5倍。常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
三伏天是“减肥”最佳时间，多做3事,体重悄悄降。
1、少食多餐
生活中尽量做到少食多餐，每天按照四五次的进餐次数。而且每餐的时候尽量做到少一点的进食，这样还可以增加饱腹感，而且，还能够避免由于暴饮暴食，过度摄入食物引起的肥胖。有效地控制体重。
2、适量运动
进入三伏天之后，白天天气炎热，大家可以选择早上或者晚上，温度不那么高的时候，进行适量的户外运动，对于减肥会非常有利。如果不进行适量的运动的话，就容易造成机体的新陈代谢变得缓慢，如果这样的话，就算再好的“管住嘴”，脂肪也可能得不到很好的消耗，从而体重很难降下来。
3、拒绝冷饮
不要因为夏季天气炎热就猛喝冷饮，冷饮温度太低，会影响热量的代谢，从而使人体排毒性差，导致肥胖。科学表明，当食用的食物温度太低时，会让身体细胞的温度降低，使得应该进行的生化反应暂停，开始进行冬眠状态，影响热量的正常代谢。
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