流年里君可安好

古人为了长寿而炼制药丸，现在人们为了长寿而研制各种保健药，绝大多数人都想活得久一点，那么拥有长寿基因是不是一个影响寿命的要素呢？

我个人认为拥有长寿基因只是说明你底子好，但要想实现真正的长寿，还要靠后天的努力，毕竟影响长寿的因素有很多。要是你后天不注意，就算你拥有长寿基因，也不太可能长寿的。

如果50岁后，你还能保持不错的身体状态，并继续保持下去，那你实现长寿的几率就大一点，那50岁后达到哪些标准就说明身体不错呢？

一、生物钟稳定，能保证良好睡眠

如果你的生物钟很稳定，每天不失眠，都能保证睡够七八个小时，那你的身体状态还是不错的。因为只有睡眠好，才会有精神，就想做事情，要是睡不好，长期失眠，那可能会诱发各种疾病。

二、牙齿完整，无掉牙、缺牙等现象

睡得好，还要吃的好，才是健康的，要想吃得好，那除了要有胃口外，还要有好牙齿，要是牙齿没有了，吃的东西也少了，人体就不能吸收所需要的营养，身体又怎么会很好呢？

三、腿脚无病痛

如果你腿脚无病痛，还很灵活，那就可以经常出去锻炼身体，增强身体免疫力，身体素质就会提高了。要是你本身腿脚就有病痛，连走路都成问题，还怎么锻炼呢？

四、心态好

不管是遇到什么事情，保持好的心态，坚持做正向积极的事情，最后的结果一定不会太差。健康也是如此，每天乐观地生活，身体不会太差，寿命也就更长。

总之，要想活得长寿一点，那你就要注意饮食，坚持锻炼身体，拥有好的心态，情绪稳定等。只要你全都做到了，我相信你的身体会是一个很好的状态的。

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如果你对长寿还有什么看法，欢迎在下方留言交流。

霸王课

长寿基因只能说明你底子好，但未必长寿。

大家可以观察一下自身身边的一些长寿家庭，也不是人人都能长寿的，这不能说别人没有长寿基因，是现在的生活环境真的对我们大家的寿命影响太大了！

我老家村里最老的老人是活了106岁，但是她真的白发人送了太多次黑发人了，所以，我有时候都在想，这人追求长寿意义在哪里？至少是我，白发人送黑发人真的感觉特别难以接受，尤其是在医院里面，目睹这样的场面真的太多了，但至今自己都无法释怀！

所以，我主要想跟大家讲讲我们人活到50岁，达到哪一个标准，可以让自己活得更健康一些，但我无法保证大家能个个活上百岁，毕竟百岁老人可遇不可求的。

第一，生物钟稳定，能保证良好的睡眠。人上了50岁以后，会明显感觉到有很多睡眠方面的障碍，因此50岁的人也最容易出现失眠，因为这个年纪的人对睡觉时候的环境特别敏感，稍微有一点噪声、灯光以及温度过高或过低都可能会引发睡眠障碍，所以，到了50岁以后，如果你还能保持作息规律、按点睡觉，自然醒，保证7-8个小时的睡眠时间，那确实真的不错，而且每天要是可以保证一定的日照时间，对身体会更好，尤其忌讳在家宅着，不出去晒太阳；

第二，小便无异常，晨尿清，无泡沫及颜色变化

肾脏是我们人体很重要的代谢器官，一旦发生异常，会影响我们尿液颜色、浑浊度以及味道，一旦出现异常小便，比如尿色变深黄或变红、变暗，出现浑浊，甚至出现大量泡沫，出现异常气味等等，那就要注意了，及时就诊，如果50岁以上的人还能保证尿液清晰、淡黄色、尿液量以及无浑浊泡沫等，说明其肾脏功能还是非常不错的；

第三，牙齿完整，无掉牙，缺牙等现象。有一项英国研究表明：一个人如果年轻时候出现过掉牙、缺牙等严重牙科疾病史，那么其随着年纪增长，死于心脏病的风险要比那些牙齿完整，掉牙数≤4颗的，高出35%。同时很重要一点，牙齿不好，在饮食上会对我们50岁以上的人影响特别大，无法咀嚼，不能保证充分摄入足够的营养的食物，而增加发生胃肠道疾病的风险；

第四，定期体检“无三高”，同时至少做过一次肠镜和胃镜，未发现明显的胃肠道异常。50岁以上的人，没有做过一次体检，尤其是没有做过一次胃肠镜，是觉得属于胃肠癌高危人群，我国胃肠癌发病的高危人群基本上集中在45岁以上，同时对于高血糖、高血脂以及高血压，可以说是重点出现人群，这时候如果你都能保持一个没有常见一些慢性疾病状态，可以说是一个一直有着非常好的饮食生活习惯保持者；

第五，和谐的“性生活”，能保持一个长期有性生活状态。不管是50岁的男性，还是面临更年期绝经50岁女性，有很多这个年龄的人都觉得性生活是次要的，相反，一旦因女性更年期后，长期没有性生活反而会导致夫妻关系不和谐，这几年中老年人感染艾滋病的发病率可以说是不断增加的，其中有一方面原因是其中不和谐性生活关系，认为50岁以上可以没有性生活，实际上这属于正常生理需求，无法保证，不仅会影响夫妻关系，还会影响夫妻之间的情绪，诱发一些疾病风险；

第六，非常好的身体平衡能力。在临床上，摔倒病例很大一部分集中在50以上的中老年人，而其中摔倒很重要的一方面原因是上了年纪后身体平衡力下降，如果你到了50岁，还能保持定期有氧运动提高心率，增加力量训练增强肌肉力量，同时做一些柔韧性训练，保持一个非常好的身体平衡力，那么就可以减少很多关节损伤和疾病，最重要的是有助于防摔倒，很多老年人，你前几天发现这人好好的，结果哪一天就听说摔了一跤可能就不在了，摔倒是老年人的大忌！

医学小侦探

50岁后，达到5个标准，说明身体不错，拥有长寿基因，让人羡慕

标准1：心率慢的恰当

人的心率都会有一个正常的范围，而在这个范围内心率较慢相应的寿命也就会越长。静息心率55~60次/分最长寿。

这是因为我们的心脏就像一个泵，在正常范围里慢一点，身体的基础代谢率也相对较低，心脏功能也就越好。反过来，静息心率偏快的人，则会增加心血管疾病患病几率，死亡率也就升高。

标准2：不超重

中年以后，很多人都会出现一个发胖的现象。而肥胖常常是高血压、心脏疾病、糖尿病等疾病一个病发的主要因素。

体重在正常范围里的人也会减少患病几率，相对于肥胖的人会更健康更长寿。

衡量肥胖与否的指标是体重指数（BMI），BMI = 体重（公斤）/[身高（米）的平方]。

50岁后的体重指数在 20～25 之间是比较理想的状态。

标准3：尿液充沛、规律排便

在身体的水分充足的情况下，人体每日会小便几次，并且尿液呈淡黄色，不浑浊、色暗或者太黄，这说明你的身体是非常健康，特别是肾脏。

如果你每天都会定时的排便，而且便中不带血、不太松散又会不太硬，可以把体内垃圾迅速有效地排出体外，那就说明你的饮食中含有足够的纤维，消化系统也处于良好状态，肠道的消化蠕动性稳健，营养吸收的好自然也就更长寿。

标准4：握力大

握力大小跟心脏功能成比例。一般来说，握力常随身体机能的衰老而减弱。英国医学研究委员会的研究人员发现，那些握力最强的人通常比握力弱的人活得更长。

握力除了反映肌肉力量外，跟我们的心脏功能是成比例的。英国《柳叶刀》杂志就曾刊登加拿大一项研究发现，握力减退预示着患心脏病、中风等严重疾病的几率会更大，预期寿命也会随之缩短。

标准5：肺活量大

肺活量可以预测寿命，这是美国波士顿大学医学院科学家经过长达30年的研究得出的结论。研究显示，肺活量大小和身体各系统的机能、新陈代谢的能力等密切相关。肺活量下降，内部机体能力也随之下降。

俗话说，三分天注定、七分靠打拼。年轻时的事业是这样，年老时的健康也是如此。不管你有没有长寿基因，也不论你现在的身体健康基础如何，只要认真从衣食住行中注意调整，并不是没有长寿的可能的。

衣：穿衣忌三紧

年轻时，很多人为了凸显身材，都喜欢穿紧身的衣服，但50岁后，切忌穿狭窄瘦小的衣服，尤其忌领口紧、腰口紧、袜口紧。

领口紧会影响心脏向头颈部运送血液，引起血压下降和心跳减慢，使脑部发生供血不足，出现头痛、头晕、恶心、眼冒金星等症状。

腰口紧不仅束缚着腰部的骨骼和肌肉，还会影响这些部位的血液流通与营养供应。另外，过紧的腰口把胃肠勒得很紧，影响食物消化。

袜口紧会使心脏有营养的血液不能顺利往脚上流，时间长了，便会引起脚胀、脚肿、脚凉、腿脚麻木无力。

食：3大长寿食物要常吃

1、茶能延年益寿

喝茶延年益寿，这种养生方法已被大众认可。这里要说的是，不仅传统的红茶、绿茶、白茶、黑茶等可以养生，一些花草茶也同样有很好的养生防病功效，如蒲公英、菊苣、金银花、玫瑰花、桂花、茉莉花等，都是比较常见的花草茶，都有不错的功效。

现在正值秋季，天干物燥，很多人会有咽喉不适的上火症状，此时就可用金银花、桂花、蒲公英和胎菊花搭配，制成金桂菊茶饮用，可以很好的去秋火、降秋燥，同时还能保肝排毒。

蒲公英是有名的“下火草”，是非常适合降秋燥、去秋火的，同时还有不错的护肝排毒作用。

桂花特别适合润秋燥，对皮肤干裂、声音沙哑、口腔炎、牙周炎有一定疗效。

金银花具有清热解毒、凉血化瘀的功效，对肝脏也有一定的好处，因为金银花最主要的作用是清热解毒，有降肝火的作用。

胎菊花是菊花中的良品，归肺、肝两经。能够疏风，常用治风热感冒，或温病初起，温邪犯肺，发热、头痛、咳嗽等症。

四者搭配，很适合秋季饮用，用来去火降噪，温润肝肺，排毒防病。

2、粥能护胃补气

粥在熬煮过程中，已将食物中的有效成分释放溶解在汤水中，因此很容易被消化吸收，适合胃口不好、身体虚弱的人。

这里介绍三种比较适合养胃的粥：

南瓜萝卜小米粥

材料：小米、南瓜、胡萝卜。

做法： 将南瓜去皮切小块，胡萝卜洗净切小块。小米洗净，放入锅中加水煮沸后转小火。将南瓜块和胡萝卜块放入锅中和小米小火一起熬煮即可。

莲子芡实粥

材料：莲子50克，芡实15克，大米300克。

做法： 把莲子、芡实、大米过水洗净。把以上原料同时放入锅中，加入适量的水，用文火熬制。待开锅后变小火，再熬一会儿。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。

棒渣粥

材料：玉米面。

做法：先把棒渣（玉米面）盛在一个较大的碗里，加水用筷子搅拌均匀成糊状。锅里放适量的水，把水烧开，然后把碗中用水搅拌均匀的棒渣到入锅中。棒渣下锅后，用中火煮，粥快开时，用大勺子适当搅动，防止棒渣粘锅底。锅开以后不要立即关火，要想棒渣粥好吃，先关小火，再煮几分钟。

3、蒜能消炎又杀菌

在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。常吃大蒜能消炎又杀菌。

专家表示，每天都吃蒜，能够杀菌解毒、延长寿命。常吃大蒜的人，比不常吃的人患胃癌的几率要少将近一半。而且，多吃大蒜的人患直肠癌的几率也非常低。

但是，吃大蒜不是吃得越多越好。因为大蒜吃多了会影响维生素B的吸收，大量食用大蒜还对眼睛有刺激作用，容易引起眼睑炎、眼结膜炎。

另外，大蒜不宜空腹食用。胃溃疡患者和患有头痛、咳嗽、牙疼等疾病时，不宜食用大蒜。每天1次或隔天1次即可，每次吃2－3瓣。

住：保证不少于6个小时的睡眠

要想长寿充足的睡眠必不可少，每天必须要保证不少于6个小时的睡眠时间，7小时是睡眠的最佳时间。

睡眠时间不足6小时者，大脑老化会提前4～7年。

不同年龄的人所需睡眠时间是不同的，老年人一般不要少于6小时。老人应在每晚11点前睡觉，晚间睡眠质量不好的，最好养成午休习惯，但时间不要超过1小时。

行：每周至少 5 次中低强度的运动

每周至少 5 次中低强度的运动，每次不少于 30 分钟。以有氧运动为主，如散步、慢跑、太极拳、游泳、五禽戏、做家务等。

注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。

周周爱生活

这个问题我简单的〈四好〉来回答你。

在学校人人都争做三好学生，

在生活中的男人必须具备〈四好〉方为正常身体。

其一。吃得好。〈指正常的安全的吃物什么都够吃，说明你脾胃正常，没有三高症〉。

其二。睡得好。〈说明你经络畅通，不痛不痒，没有内热上火，心肾不交，说明你阴阳还平衡〉。

其三。排泄好。〈排泄正常，说明你脾胃正常，阳气供养充足，经络与前列腺还影响不到你〉。

其四。性功能好。〈说明你肾功能正常〉。中医云:心肝肾同源，所以人只要“心、肝、肾好，人就百病不侵"。而肾属水，主行气，造髓生精排毒。肝属木，主造血排毒。心属火，主供血(泵血)，为兄弟，母子关系，它们之间相互关系，相互制约，相互影响，只要一脏受损，脏脏牵连。如果脊骨完好，经络畅通，它们就逍遥自在，乐在其中，不受影响，它们就青春长在，老当益壮，长期如此，它们(心肝肾)就会随着我们的年龄变大、变老而慢慢的衰退，我们就叫老死。

高科技的发展，给我们的生活带来了方便与乐趣！同时也给人们的身体健康带来巨大影响！最明显的是三人健康杀手。如果你不重视保养，治疗，你将会被它毁掉而白忙半生，在慢性疾病的影响下，病魔缠身痛苦中死去。

一杀手:;〈电视〉的出现，如果你不正确对待，坐弯、侧弯、睡弯等等不良姿态长期不变，那你的脊骨，经络就会损伤阻塞而累及脏腑而生病。

二杀手::〈电脑〉的出现，大多工作离不开它，每天低头工作8小时〈颈椎、胸椎、腰椎〉等，都会因为长期低头、弯腰而受损。如果不加强锻炼保养，正骨复位，疏通经络，中药调理，你将一生的忙。

三。〈智能手机〉的出现，这老三最为历害，大小通杀，不分男女老幼，手机📱玩上瘾的都麻烦，所以你一定要记住！手机它是工具，不是玩具。低头、侧弯、高挂腿、高枕头等等诸多不良坏习惯，直接导致颈椎、胸椎、腰椎、骶骨等都会造成直接损伤，而埋下诸多慢性疾病隐患。人将不老生病，未老先衰，不孕、不育、滑胎、寄生胎、胎儿不发育、死胎等。还有心梗、脑梗等等诸多慢性疾病与不同的肿瘤、癌症都会相应而生。

据我个人临床经验观察推断分析::十年以后将有50%以上的人，将有可能生不出孩子！如果这样后果将不堪设想。将如何解决这些问题？

所以我们英明的祖国！已经做出了动大结策;;未雨绸缪，未病先治，有病早治，无病早防。重新唤起人们对中医加深了解，重视与认识。因为防病重于治病，健康重于保养。人千万不要死于不知！中医渊源流广，博大精深，中医擅长治未病与标本兼治，所以调理身体的慢性疾病与亏虚，我个人认为没有什么药能够代替中医。

用户63437330197

长寿基因是遗传方面的先天优势，属于可遇不可求的天赋异禀。

这一点，并非每个人都具备

而且基因方面的特质，并非当前医学水平能够改变

不过我们也可以从其他方面做简单的自测，可以知道是否身体远超同龄人群：

1.站立和行走的姿态

站立和行走的姿态，尽管是非常简单的日常动作

但是足够看出中老年的骨骼，肌肉，韧带等等关键指标是否良好

类似图中这位老人的走姿，就是非常健康的表现

头不低，背不驼，腰杆直

整个身体完全垂直于地面没有弯曲

这说明全身的重要关节，以及肌肉韧带都处于一个年轻的姿态。

2.心率和肺活量

心肺功能可以说是人体发动机般的存在

你可以自我检查一下

在没有心肺疾病的前提下

自然摆臂，慢跑5分钟，中间尽量不要停

当5分钟后停止运动时，呼吸和心跳感觉正常

同时并没有浑身虚汗，头昏眼花的情况发生

基本就说明内脏功能非常年轻。

3.性格稳定情绪波澜小

要知道，50岁左右基本已经进入更年期了

在更年期人的情绪变化是非常猛烈的

原因在于身体各种激素的分泌量骤减，对情绪会造成偶尔失控的影响

因此，中老年人的情绪正常，自控能力出众

就可以从侧面说明了激素分泌的正常，同时也是更年期晚于同龄人的象征。

4.力量水平

人体在25到30岁之间，肌肉水平就会有所衰减

正常而言，肌肉的流失量，每10年会下降5%甚至更多

因此，测试一下自己的力量，就能知道体能的状态

50岁左右的人群

男性能够连续完成10个左右的俯卧撑

女性能够连续完成15到20次左右的徒手深蹲

就说明力量水平仍旧在线，优于同龄人

5.身体常规指标的判断

这一项比较杂，但基本都是肉眼可见的

比如：

是否头发依旧健康，没有严重脱发或者满头白发的情况

是否牙齿健康，没有松动或者早早的牙齿脱落的现象

是否牙龈正常，没有因为年老牙龈萎缩，而导致牙齿看起来很长

是否皮肤弹性仍然良好

是否还有非常准确且健康的生物钟

是否说话声音洪亮中气十足

是否在轻中度体力劳动后，可以在一两天内回复体能

是否免疫力依旧完好

是否食量保持在跟年轻时差不多的水平

……

以上这些指标做到6项以上，就说明体格不输当年

以上的判别标准，是非常简单，易于测试的

希望各位老年朋友可以对照一下，看看自己的身体年龄是否依旧很棒！

希望有帮到你。

虎山行不行

首先我认为长寿基恩是某些砖家忽悠人的，可以举出许多实例说明是伪命题，我外甥爷爷爷奶奶都活了九十多岁，五个子女二个六十左右先他们而去，去年我外甥只有四十多岁也犯病去世，他们的长寿基恩到那儿去了。这样长寿基恩在社会到处可见。不要也罢，要长寿必须要调整自己的心态，放得开，不斤斤计叫，人平气和是根本，整天为点小时斤斤计叫，板着脸计算别人的人必不长寿，长寿同生活习惯息息相关，有规律吃喝拉撒睡，疾病少是长寿基础，现代社会肥胖是影响长寿重要原因，在吃的问题上特别要注意，千万不要吃得太饱，七分饱就夠了，人偏瘦病就少。少熬夜多运动，摆正心态，求质量，不求长寿，万事就好。

团羊

基因的完喜与否,全靠上代人父母在生活上,实践上的进化,父母品格的完善与否决定了遗传基因的完善与否。百分之二十的健康作用还是有的,不是有一个“二八”原理吗?也应须知,百分之八十的因素是每一个人后天的付出与努力。进化等于付出,不容任何怀疑,不以意志转移。值得提示的是,人的生育期在二十岁与四十岁之间,就这么二十年的黄金期了。进化理应在二十岁前基本完成,基本实现。真实进化的时间段是零至七岁。七岁以后,人的智商已基本定型。地球生物,只有人类自我选择了智力发展,人是智能动物。七岁以后是人的运动发育,也许所谓的情商就在此至二十岁之间的时期拥有,人开始上学,进入人群。教育的失败在于不是启发式教育,教育的失败在于把读书没有当学习对待。学习是行,并不是读,这是老师的愚昧,老师的不够格。学历越高,越需育下。用最熟的智人育最小的婴儿,后代站于巨人的肩膀上才是现实的。从人类的进化程度看,教育的任务仍然相当艰巨。从现实现怀境看,孩子的第一任老师是父母。要我说,人宁愿推迟七年退休也要为子女而放也七年的年假,可以贷款嘛,60岁以后再还。有了孩子,那就与孩子为伍了。当他几年的大小孩无妨。如果有百分之八十的希望所在,我们有什么理由放弃这种一代更比一代的努力呢?我们的努力是否科学了呢?靠共同探讨吧。

李198588733

我52了，一字马，下腰，手，头，肩，肘倒立，一次60个标准俯卧撑。

再创骑迹726

人总是要死的，活着是质量，而不是数量，活一天过好一天就行，没必要非得活多久。比如有人活了一百岁，五十岁就病魔缠身，六十岁又瘫倒在床，生活不能自理，以靠药物来生存，拖累了家人，扎磨了自己，即使活到二百岁又有什么意义。

5413828

长寿取决于个人饮食及生活习惯和坚持，遗传也有一定的因素。主要的年老的人取决于儿女。

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