流年裡君可安好

古人為了長壽而煉製藥丸，現在人們為了長壽而研製各種保健藥，絕大多數人都想活得久一點，那麼擁有長壽基因是不是一個影響壽命的要素呢？

我個人認為擁有長壽基因只是說明你底子好，但要想實現真正的長壽，還要靠後天的努力，畢竟影響長壽的因素有很多。要是你後天不注意，就算你擁有長壽基因，也不太可能長壽的。

如果50歲後，你還能保持不錯的身體狀態，並繼續保持下去，那你實現長壽的幾率就大一點，那50歲後達到哪些標準就說明身體不錯呢？

一、生物鐘穩定，能保證良好睡眠

如果你的生物鐘很穩定，每天不失眠，都能保證睡夠七八個小時，那你的身體狀態還是不錯的。因為只有睡眠好，才會有精神，就想做事情，要是睡不好，長期失眠，那可能會誘發各種疾病。

二、牙齒完整，無掉牙、缺牙等現象

睡得好，還要吃的好，才是健康的，要想吃得好，那除了要有胃口外，還要有好牙齒，要是牙齒沒有了，吃的東西也少了，人體就不能吸收所需要的營養，身體又怎麼會很好呢？

三、腿腳無病痛

如果你腿腳無病痛，還很靈活，那就可以經常出去鍛鍊身體，增強身體免疫力，身體素質就會提高了。要是你本身腿腳就有病痛，連走路都成問題，還怎麼鍛鍊呢？

四、心態好

不管是遇到什麼事情，保持好的心態，堅持做正向積極的事情，最後的結果一定不會太差。健康也是如此，每天樂觀地生活，身體不會太差，壽命也就更長。

總之，要想活得長壽一點，那你就要注意飲食，堅持鍛鍊身體，擁有好的心態，情緒穩定等。只要你全都做到了，我相信你的身體會是一個很好的狀態的。

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如果你對長壽還有什麼看法，歡迎在下方留言交流。

霸王課

長壽基因只能說明你底子好，但未必長壽。

大家可以觀察一下自身身邊的一些長壽家庭，也不是人人都能長壽的，這不能說別人沒有長壽基因，是現在的生活環境真的對我們大家的壽命影響太大了！

我老家村裡最老的老人是活了106歲，但是她真的白髮人送了太多次黑髮人了，所以，我有時候都在想，這人追求長壽意義在哪裡？至少是我，白髮人送黑髮人真的感覺特別難以接受，尤其是在醫院裡面，目睹這樣的場面真的太多了，但至今自己都無法釋懷！

所以，我主要想跟大家講講我們人活到50歲，達到哪一個標準，可以讓自己活得更健康一些，但我無法保證大家能個個活上百歲，畢竟百歲老人可遇不可求的。

第一，生物鐘穩定，能保證良好的睡眠。人上了50歲以後，會明顯感覺到有很多睡眠方面的障礙，因此50歲的人也最容易出現失眠，因為這個年紀的人對睡覺時候的環境特別敏感，稍微有一點噪聲、燈光以及溫度過高或過低都可能會引發睡眠障礙，所以，到了50歲以後，如果你還能保持作息規律、按點睡覺，自然醒，保證7-8個小時的睡眠時間，那確實真的不錯，而且每天要是可以保證一定的日照時間，對身體會更好，尤其忌諱在家宅著，不出去曬太陽；

第二，小便無異常，晨尿清，無泡沫及顏色變化

腎臟是我們人體很重要的代謝器官，一旦發生異常，會影響我們尿液顏色、渾濁度以及味道，一旦出現異常小便，比如尿色變深黃或變紅、變暗，出現渾濁，甚至出現大量泡沫，出現異常氣味等等，那就要注意了，及時就診，如果50歲以上的人還能保證尿液清晰、淡黃色、尿液量以及無渾濁泡沫等，說明其腎臟功能還是非常不錯的；

第三，牙齒完整，無掉牙，缺牙等現象。有一項英國研究表明：一個人如果年輕時候出現過掉牙、缺牙等嚴重牙科疾病史，那麼其隨著年紀增長，死於心臟病的風險要比那些牙齒完整，掉牙數≤4顆的，高出35%。同時很重要一點，牙齒不好，在飲食上會對我們50歲以上的人影響特別大，無法咀嚼，不能保證充分攝入足夠的營養的食物，而增加發生胃腸道疾病的風險；

第四，定期體檢“無三高”，同時至少做過一次腸鏡和胃鏡，未發現明顯的胃腸道異常。50歲以上的人，沒有做過一次體檢，尤其是沒有做過一次胃腸鏡，是覺得屬於胃腸癌高危人群，我國胃腸癌發病的高危人群基本上集中在45歲以上，同時對於高血糖、高血脂以及高血壓，可以說是重點出現人群，這時候如果你都能保持一個沒有常見一些慢性疾病狀態，可以說是一個一直有著非常好的飲食生活習慣保持者；

第五，和諧的“性生活”，能保持一個長期有性生活狀態。不管是50歲的男性，還是面臨更年期絕經50歲女性，有很多這個年齡的人都覺得性生活是次要的，相反，一旦因女性更年期後，長期沒有性生活反而會導致夫妻關係不和諧，這幾年中老年人感染艾滋病的發病率可以說是不斷增加的，其中有一方面原因是其中不和諧性生活關係，認為50歲以上可以沒有性生活，實際上這屬於正常生理需求，無法保證，不僅會影響夫妻關係，還會影響夫妻之間的情緒，誘發一些疾病風險；

第六，非常好的身體平衡能力。在臨床上，摔倒病例很大一部分集中在50以上的中老年人，而其中摔倒很重要的一方面原因是上了年紀後身體平衡力下降，如果你到了50歲，還能保持定期有氧運動提高心率，增加力量訓練增強肌肉力量，同時做一些柔韌性訓練，保持一個非常好的身體平衡力，那麼就可以減少很多關節損傷和疾病，最重要的是有助於防摔倒，很多老年人，你前幾天發現這人好好的，結果哪一天就聽說摔了一跤可能就不在了，摔倒是老年人的大忌！

醫學小偵探

50歲後，達到5個標準，說明身體不錯，擁有長壽基因，讓人羨慕

標準1：心率慢的恰當

人的心率都會有一個正常的範圍，而在這個範圍內心率較慢相應的壽命也就會越長。靜息心率55~60次/分最長壽。

這是因為我們的心臟就像一個泵，在正常範圍裡慢一點，身體的基礎代謝率也相對較低，心臟功能也就越好。反過來，靜息心率偏快的人，則會增加心血管疾病患病幾率，死亡率也就升高。

標準2：不超重

中年以後，很多人都會出現一個發胖的現象。而肥胖常常是高血壓、心臟疾病、糖尿病等疾病一個病發的主要因素。

體重在正常範圍裡的人也會減少患病幾率，相對於肥胖的人會更健康更長壽。

衡量肥胖與否的指標是體重指數（BMI），BMI = 體重（公斤）/[身高（米）的平方]。

50歲後的體重指數在 20～25 之間是比較理想的狀態。

標準3：尿液充沛、規律排便

在身體的水分充足的情況下，人體每日會小便幾次，並且尿液呈淡黃色，不渾濁、色暗或者太黃，這說明你的身體是非常健康，特別是腎臟。

如果你每天都會定時的排便，而且便中不帶血、不太鬆散又會不太硬，可以把體內垃圾迅速有效地排出體外，那就說明你的飲食中含有足夠的纖維，消化系統也處於良好狀態，腸道的消化蠕動性穩健，營養吸收的好自然也就更長壽。

標準4：握力大

握力大小跟心臟功能成比例。一般來說，握力常隨身體機能的衰老而減弱。英國醫學研究委員會的研究人員發現，那些握力最強的人通常比握力弱的人活得更長。

握力除了反映肌肉力量外，跟我們的心臟功能是成比例的。英國《柳葉刀》雜誌就曾刊登加拿大一項研究發現，握力減退預示著患心臟病、中風等嚴重疾病的幾率會更大，預期壽命也會隨之縮短。

標準5：肺活量大

肺活量可以預測壽命，這是美國波士頓大學醫學院科學家經過長達30年的研究得出的結論。研究顯示，肺活量大小和身體各系統的機能、新陳代謝的能力等密切相關。肺活量下降，內部機體能力也隨之下降。

俗話說，三分天註定、七分靠打拼。年輕時的事業是這樣，年老時的健康也是如此。不管你有沒有長壽基因，也不論你現在的身體健康基礎如何，只要認真從衣食住行中注意調整，並不是沒有長壽的可能的。

衣：穿衣忌三緊

年輕時，很多人為了凸顯身材，都喜歡穿緊身的衣服，但50歲後，切忌穿狹窄瘦小的衣服，尤其忌領口緊、腰口緊、襪口緊。

領口緊會影響心臟向頭頸部運送血液，引起血壓下降和心跳減慢，使腦部發生供血不足，出現頭痛、頭暈、噁心、眼冒金星等症狀。

腰口緊不僅束縛著腰部的骨骼和肌肉，還會影響這些部位的血液流通與營養供應。另外，過緊的腰口把胃腸勒得很緊，影響食物消化。

襪口緊會使心臟有營養的血液不能順利往腳上流，時間長了，便會引起腳脹、腳腫、腳涼、腿腳麻木無力。

食：3大長壽食物要常吃

1、茶能延年益壽

喝茶延年益壽，這種養生方法已被大眾認可。這裡要說的是，不僅傳統的紅茶、綠茶、白茶、黑茶等可以養生，一些花草茶也同樣有很好的養生防病功效，如蒲公英、菊苣、金銀花、玫瑰花、桂花、茉莉花等，都是比較常見的花草茶，都有不錯的功效。

現在正值秋季，天乾物燥，很多人會有咽喉不適的上火症狀，此時就可用金銀花、桂花、蒲公英和胎菊花搭配，製成金桂菊茶飲用，可以很好的去秋火、降秋燥，同時還能保肝排毒。

蒲公英是有名的“下火草”，是非常適合降秋燥、去秋火的，同時還有不錯的護肝排毒作用。

桂花特別適合潤秋燥，對皮膚乾裂、聲音沙啞、口腔炎、牙周炎有一定療效。

金銀花具有清熱解毒、涼血化瘀的功效，對肝臟也有一定的好處，因為金銀花最主要的作用是清熱解毒，有降肝火的作用。

胎菊花是菊花中的良品，歸肺、肝兩經。能夠疏風，常用治風熱感冒，或溫病初起，溫邪犯肺，發熱、頭痛、咳嗽等症。

四者搭配，很適合秋季飲用，用來去火降噪，溫潤肝肺，排毒防病。

2、粥能護胃補氣

粥在熬煮過程中，已將食物中的有效成分釋放溶解在湯水中，因此很容易被消化吸收，適合胃口不好、身體虛弱的人。

這裡介紹三種比較適合養胃的粥：

南瓜蘿蔔小米粥

材料：小米、南瓜、胡蘿蔔。

做法： 將南瓜去皮切小塊，胡蘿蔔洗淨切小塊。小米洗淨，放入鍋中加水煮沸後轉小火。將南瓜塊和胡蘿蔔塊放入鍋中和小米小火一起熬煮即可。

蓮子芡實粥

材料：蓮子50克，芡實15克，大米300克。

做法： 把蓮子、芡實、大米過水洗淨。把以上原料同時放入鍋中，加入適量的水，用文火熬製。待開鍋後變小火，再熬一會兒。煮粥時水要多放一些，不要使粥過於稠。

棒渣粥

材料：玉米麵。

做法：先把棒渣（玉米麵）盛在一個較大的碗裡，加水用筷子攪拌均勻成糊狀。鍋裡放適量的水，把水燒開，然後把碗中用水攪拌均勻的棒渣到入鍋中。棒渣下鍋後，用中火煮，粥快開時，用大勺子適當攪動，防止棒渣粘鍋底。鍋開以後不要立即關火，要想棒渣粥好吃，先關小火，再煮幾分鐘。

3、蒜能消炎又殺菌

在沒有抗生素的年代裡，大蒜扮演著重要的救命角色。常吃大蒜能消炎又殺菌。

專家表示，每天都吃蒜，能夠殺菌解毒、延長壽命。常吃大蒜的人，比不常吃的人患胃癌的幾率要少將近一半。而且，多吃大蒜的人患直腸癌的幾率也非常低。

但是，吃大蒜不是吃得越多越好。因為大蒜吃多了會影響維生素B的吸收，大量食用大蒜還對眼睛有刺激作用，容易引起眼瞼炎、眼結膜炎。

另外，大蒜不宜空腹食用。胃潰瘍患者和患有頭痛、咳嗽、牙疼等疾病時，不宜食用大蒜。每天1次或隔天1次即可，每次吃2－3瓣。

住：保證不少於6個小時的睡眠

要想長壽充足的睡眠必不可少，每天必須要保證不少於6個小時的睡眠時間，7小時是睡眠的最佳時間。

睡眠時間不足6小時者，大腦老化會提前4～7年。

不同年齡的人所需睡眠時間是不同的，老年人一般不要少於6小時。老人應在每晚11點前睡覺，晚間睡眠質量不好的，最好養成午休習慣，但時間不要超過1小時。

行：每週至少 5 次中低強度的運動

每週至少 5 次中低強度的運動，每次不少於 30 分鐘。以有氧運動為主，如散步、慢跑、太極拳、游泳、五禽戲、做家務等。

注：所有圖片均來自於網絡，如有侵權可聯繫刪除。

週週愛生活

這個問題我簡單的〈四好〉來回答你。

在學校人人都爭做三好學生，

在生活中的男人必須具備〈四好〉方為正常身體。

其一。吃得好。〈指正常的安全的吃物什麼都夠吃，說明你脾胃正常，沒有三高症〉。

其二。睡得好。〈說明你經絡暢通，不痛不癢，沒有內熱上火，心腎不交，說明你陰陽還平衡〉。

其三。排洩好。〈排洩正常，說明你脾胃正常，陽氣供養充足，經絡與前列腺還影響不到你〉。

其四。性功能好。〈說明你腎功能正常〉。中醫雲:心肝腎同源，所以人只要“心、肝、腎好，人就百病不侵"。而腎屬水，主行氣，造髓生精排毒。肝屬木，主造血排毒。心屬火，主供血(泵血)，為兄弟，母子關係，它們之間相互關係，相互制約，相互影響，只要一髒受損，髒髒牽連。如果脊骨完好，經絡暢通，它們就逍遙自在，樂在其中，不受影響，它們就青春長在，老當益壯，長期如此，它們(心肝腎)就會隨著我們的年齡變大、變老而慢慢的衰退，我們就叫老死。

高科技的發展，給我們的生活帶來了方便與樂趣！同時也給人們的身體健康帶來巨大影響！最明顯的是三人健康殺手。如果你不重視保養，治療，你將會被它毀掉而白忙半生，在慢性疾病的影響下，病魔纏身痛苦中死去。

一殺手:;〈電視〉的出現，如果你不正確對待，坐彎、側彎、睡彎等等不良姿態長期不變，那你的脊骨，經絡就會損傷阻塞而累及臟腑而生病。

二殺手::〈電腦〉的出現，大多工作離不開它，每天低頭工作8小時〈頸椎、胸椎、腰椎〉等，都會因為長期低頭、彎腰而受損。如果不加強鍛鍊保養，正骨復位，疏通經絡，中藥調理，你將一生的忙。

三。〈智能手機〉的出現，這老三最為歷害，大小通殺，不分男女老幼，手機📱玩上癮的都麻煩，所以你一定要記住！手機它是工具，不是玩具。低頭、側彎、高掛腿、高枕頭等等諸多不良壞習慣，直接導致頸椎、胸椎、腰椎、骶骨等都會造成直接損傷，而埋下諸多慢性疾病隱患。人將不老生病，未老先衰，不孕、不育、滑胎、寄生胎、胎兒不發育、死胎等。還有心梗、腦梗等等諸多慢性疾病與不同的腫瘤、癌症都會相應而生。

據我個人臨床經驗觀察推斷分析::十年以後將有50%以上的人，將有可能生不出孩子！如果這樣後果將不堪設想。將如何解決這些問題？

所以我們英明的祖國！已經做出了動大結策;;未雨綢繆，未病先治，有病早治，無病早防。重新喚起人們對中醫加深瞭解，重視與認識。因為防病重於治病，健康重於保養。人千萬不要死於不知！中醫淵源流廣，博大精深，中醫擅長治未病與標本兼治，所以調理身體的慢性疾病與虧虛，我個人認為沒有什麼藥能夠代替中醫。

用戶63437330197

長壽基因是遺傳方面的先天優勢，屬於可遇不可求的天賦異稟。

這一點，並非每個人都具備

而且基因方面的特質，並非當前醫學水平能夠改變

不過我們也可以從其他方面做簡單的自測，可以知道是否身體遠超同齡人群：

1.站立和行走的姿態

站立和行走的姿態，儘管是非常簡單的日常動作

但是足夠看出中老年的骨骼，肌肉，韌帶等等關鍵指標是否良好

類似圖中這位老人的走姿，就是非常健康的表現

頭不低，背不駝，腰桿直

整個身體完全垂直於地面沒有彎曲

這說明全身的重要關節，以及肌肉韌帶都處於一個年輕的姿態。

2.心率和肺活量

心肺功能可以說是人體發動機般的存在

你可以自我檢查一下

在沒有心肺疾病的前提下

自然擺臂，慢跑5分鐘，中間儘量不要停

當5分鐘後停止運動時，呼吸和心跳感覺正常

同時並沒有渾身虛汗，頭昏眼花的情況發生

基本就說明內臟功能非常年輕。

3.性格穩定情緒波瀾小

要知道，50歲左右基本已經進入更年期了

在更年期人的情緒變化是非常猛烈的

原因在於身體各種激素的分泌量驟減，對情緒會造成偶爾失控的影響

因此，中老年人的情緒正常，自控能力出眾

就可以從側面說明了激素分泌的正常，同時也是更年期晚於同齡人的象徵。

4.力量水平

人體在25到30歲之間，肌肉水平就會有所衰減

正常而言，肌肉的流失量，每10年會下降5%甚至更多

因此，測試一下自己的力量，就能知道體能的狀態

50歲左右的人群

男性能夠連續完成10個左右的俯臥撐

女性能夠連續完成15到20次左右的徒手深蹲

就說明力量水平仍舊在線，優於同齡人

5.身體常規指標的判斷

這一項比較雜，但基本都是肉眼可見的

比如：

是否頭髮依舊健康，沒有嚴重脫髮或者滿頭白髮的情況

是否牙齒健康，沒有鬆動或者早早的牙齒脫落的現象

是否牙齦正常，沒有因為年老牙齦萎縮，而導致牙齒看起來很長

是否皮膚彈性仍然良好

是否還有非常準確且健康的生物鐘

是否說話聲音洪亮中氣十足

是否在輕中度體力勞動後，可以在一兩天內回覆體能

是否免疫力依舊完好

是否食量保持在跟年輕時差不多的水平

……

以上這些指標做到6項以上，就說明體格不輸當年

以上的判別標準，是非常簡單，易於測試的

希望各位老年朋友可以對照一下，看看自己的身體年齡是否依舊很棒！

希望有幫到你。

虎山行不行

首先我認為長壽基恩是某些磚家忽悠人的，可以舉出許多實例說明是偽命題，我外甥爺爺爺奶奶都活了九十多歲，五個子女二個六十左右先他們而去，去年我外甥只有四十多歲也犯病去世，他們的長壽基恩到那兒去了。這樣長壽基恩在社會到處可見。不要也罷，要長壽必須要調整自己的心態，放得開，不斤斤計叫，人平氣和是根本，整天為點小時斤斤計叫，板著臉計算別人的人必不長壽，長壽同生活習慣息息相關，有規律吃喝拉撒睡，疾病少是長壽基礎，現代社會肥胖是影響長壽重要原因，在吃的問題上特別要注意，千萬不要吃得太飽，七分飽就夠了，人偏瘦病就少。少熬夜多運動，擺正心態，求質量，不求長壽，萬事就好。

團羊

基因的完喜與否,全靠上代人父母在生活上,實踐上的進化,父母品格的完善與否決定了遺傳基因的完善與否。百分之二十的健康作用還是有的,不是有一個“二八”原理嗎?也應須知,百分之八十的因素是每一個人後天的付出與努力。進化等於付出,不容任何懷疑,不以意志轉移。值得提示的是,人的生育期在二十歲與四十歲之間,就這麼二十年的黃金期了。進化理應在二十歲前基本完成,基本實現。真實進化的時間段是零至七歲。七歲以後,人的智商已基本定型。地球生物,只有人類自我選擇了智力發展,人是智能動物。七歲以後是人的運動發育,也許所謂的情商就在此至二十歲之間的時期擁有,人開始上學,進入人群。教育的失敗在於不是啟發式教育,教育的失敗在於把讀書沒有當學習對待。學習是行,並不是讀,這是老師的愚昧,老師的不夠格。學歷越高,越需育下。用最熟的智人育最小的嬰兒,後代站於巨人的肩膀上才是現實的。從人類的進化程度看,教育的任務仍然相當艱鉅。從現實現懷境看,孩子的第一任老師是父母。要我說,人寧願推遲七年退休也要為子女而放也七年的年假,可以貸款嘛,60歲以後再還。有了孩子,那就與孩子為伍了。當他幾年的大小孩無妨。如果有百分之八十的希望所在,我們有什麼理由放棄這種一代更比一代的努力呢?我們的努力是否科學了呢?靠共同探討吧。

李198588733

我52了，一字馬，下腰，手，頭，肩，肘倒立，一次60個標準俯臥撐。

再創騎跡726

人總是要死的，活著是質量，而不是數量，活一天過好一天就行，沒必要非得活多久。比如有人活了一百歲，五十歲就病魔纏身，六十歲又癱倒在床，生活不能自理，以靠藥物來生存，拖累了家人，扎磨了自己，即使活到二百歲又有什麼意義。

5413828

長壽取決於個人飲食及生活習慣和堅持，遺傳也有一定的因素。主要的年老的人取決於兒女。

關鍵字: 健康 擁有 基因