三伏天是一年中，最為炎熱的一段時間了。這個時期，很適合養生，是一個消暑清熱，排汗毒的絕佳時期，而且對於溼氣比較重的人來說，這個時節也是最佳的“祛溼季”。中醫常說的溼氣其實就是一種亞健康的狀態，體內有溼氣的人，尤其到了夏天是最嚴重的。溼氣重了，會有很多危害，比如讓人肥胖，引起關節炎，還能讓女人月經不調，帶下生病，感染上婦科炎症等等。因此，三伏天裡多祛溼，對身體健康大有益處，讓你整年少生病哦。那麼，具體該如何做呢？飲食調理是首選，這裡我就介紹一些能給祛溼的天然小食材，體內溼氣重的朋友，不妨經常食用哦。
1、薏米
薏米是一種營養非常豐富的食物，薏米能入脾，起到健脾除溼的功效。一般把生薏米炒熟效果會更好，尤其在理氣解鬱、利水滲溼、去溼除風方面效果更突出。因此溼氣重的人，可以在三伏天裡經常熬一碗薏米粥來吃。
2、小米
小米儘管很常見，但其營養價值卻很高，富含優質的蛋白質、脂肪和維生素。小米有清熱、解渴、補脾腎，利尿，除溼等作用。而且，小米特別易於消化，也很適合排毒，經常熬一碗小米粥來喝，不僅祛溼，還能健胃消食，安神助睡眠。熬粥時還可以加入紅棗、紅豆、蓮子、百合等食材一起食用。
3、紅豆
紅豆煮熟後食用不僅軟糯香甜，還有利尿活血，健胃生津、祛溼益氣的作用，是良好的藥食兩用的健康食品。中醫認為，紅豆性平，味甘酸，無毒，有滋補強壯、健脾養胃、利水除溼、清熱解毒、通乳汁和補血的功能，特別適合各種水腫病人的食療。三伏天，溼氣重的人，可以利用這個時期，多吃一些紅豆，和薏米搭配一起食用，效果會更好。
4、冬瓜
冬瓜是一個十分常見的蔬菜。中醫認為，冬瓜有排熱、利尿、消腫、祛溼的效果，加上冬瓜熱量低，其所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉化為脂肪，因此常吃冬瓜，還有減肥的作用。冬瓜皮利水消腫、清熱解暑，對於體內溼氣大引起肥胖的人來說，非常適合，同時也可用於對產婦的催乳。冬瓜具體的吃法可以常喝冬瓜湯，就是將冬瓜連皮一起煮湯喝，從而起到消腫利尿，清熱解暑作用。
5、苦瓜
苦瓜是一個涼性蔬菜，有清涼解渴，排熱解毒等功效，三伏天，溼氣重的人可多吃點苦瓜，起到促進飲食、消炎退熱增進食慾，健脾開胃的作用。苦瓜中還有清脂，減肥作用的成分，能夠加速祛溼排毒。
6、綠豆
綠豆是我們日常生活中很常見的一種豆類，其營養價值非常高，是常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，也是溼熱體質者的天然良藥。三伏天，可常飲綠豆湯，可以起到祛除溼氣，排清體內毒素的作用，對熱腫、熱渴、熱痢、癰疽、痘毒、斑疹等也有一定的療效。
以上就是在三伏天裡，可以常吃的一些祛溼保健的天然小食材，大家不妨一試哦。如果你也有祛溼的經驗，歡迎在評論區分享。
閱讀更多 北庭生活圈 的文章
