◇食療
氣虛質之人，應當吃具有補氣作用、性平味甘或甘溫的食物，宜吃有營養又容易消化的平補食品，忌吃破氣耗氣之物，忌食生冷寒涼、油膩厚味、辛辣之品。
◇食材之宜
粳米
[性味歸經]性平，味甘。歸脾、胃、肺經。
[功效]補氣健脾，除煩渴，止瀉痢。
[主治]脾胃氣虛，食少納呆，倦怠乏力，心煩口渴，瀉下痢疾。
[禁忌]糖尿病、乾燥綜合症、陰虛火旺者少用。
牛肉
[性味歸經]性平，味甘。歸脾、胃經。
[功效]補脾胃，益氣血，強筋骨，化痰息風。
[主治]貧血，久病體虛，營養不良，術後體虛。
[禁忌]高血脂、溼疹、瘡毒、瘙癢、肝腎炎者忌用。
烏雞
[性味歸經]性平，味甘。歸肝、脾、腎經。
[功效]溫中益氣，補腎填精，養血烏髮，滋潤肌膚。
[主治]體質虛弱，氣血不足，營養不良，崩中帶下，月經不調，脾虛滑洩，消渴久痢，癌症。
[禁忌]感冒發熱、咳嗽多痰者忌用。
鱔魚
[性味歸經]性溫，味甘。歸肝、脾、腎經。
[功效]補中益氣，養血固脫，溫陽益脾，強精。
[主治]身體虛弱，氣血不足，營養不良，子宮脫垂，糖尿病，心腦血管病，痔瘡出血，腎虛腰痛，四肢無力，風溼麻痺。
[禁忌]高血脂、溼疹、瘡毒、瘙癢、肝腎炎患者忌用。
大棗
[性味歸經]性溫，味甘。歸脾、胃經。
[功效]補益脾胃、滋養陰血、養心安神。
[主治]營養不良、心血管病、癌症。
[禁忌]糖尿病、急性肝炎、齲齒者忌用。
◇藥茶
參芪紅棗茶
[材料]生曬參3克，黃芪15克，大棗10枚。
[製作]生曬參、黃芪、大棗加開水煎煮30分鐘後溫服，可反覆煎泡代茶飲用。
[功效]補氣健脾，安神助眠。
四君五味茶
[材料]生曬參3克，白朮5克，茯苓5克，甘草3克，五味子5克。
[製作]生曬參、白朮、茯苓、甘草、五味子加開水煎煮30分鐘後溫服，可反覆煎泡代茶飲用。
[功效]健脾益肺，滋腎安神。
黃芪合歡花茶
[材料]黃芪30克，合歡花3克。
[製作]將黃芪煎煮取汁350毫升，沖泡合歡花飲用。
[功效]補中益氣，安神解鬱。
黨參茯神茶
[材料]黨參30克，茯神15克，花茶3克。
[製作]將黨參和茯神煎煮取汁350毫升，沖泡花茶飲用。
[功效]健脾益氣，寧心安神。
大棗炙甘草茶
[材料]大棗10枚，炙甘草5克。
[製作]開水沖泡飲用。
[功效]補中益氣，養血安神。
選自《失眠體質 養生指導》
主編：張曉天
（當歸 半夏 忘憂）
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