每個女生人生中都經歷過的一大未解之謎就是為什麼大姨媽快來前的幾天，特別餓！！！ 這種一天吃五頓還餓的狀態，感覺都快養不起自己。
管好嘴巴，談何容易。大姨媽前一週就像胃裡裝了黑洞，這到底是怎麼了呢？
其實飢餓感的罪魁禍首都是雌激素的變化！
生理期前一週，雌激素迅速降低，其中的雌二醇影響飢餓素和膽囊收縮素，讓你產生飢餓感，並且將飽腹感延遲。同時，激素變化引起血糖大幅波動，血糖高時容易飽，突然降低你就會感到飢餓。另外大姨媽來之前是不是就開始笑點低，哭點怪了？激素水平變化引起的焦慮，情緒波動也會增加食慾。
那麼姨媽來臨前胃口好，該如何預防呢？
【少食多餐】
改變飲食計劃，少食多餐可以幫助穩定血糖，不論在心理上還是補充能量上，都有助於控制飢餓感。另外少食多餐也有利於減輕腸胃負擔，保護腸胃。
【多喝水】
有的女生例假前就已經開始為血戰蓄水了，因此會經常感到口渴。別把口渴錯當成了飢餓，大姨媽前就要開始注意經常補充水分了。
【補充營養素】
很想吃一樣東西時，你身體就是在抱怨缺了某種營養。很多女生平時維生素和礦物質攝入就不足，例假前某種特定的飢餓感就更強了。比如當你特別想吃巧克力時，可能是身體缺鎂了，
鎂元素可以平衡神經系統，緩解焦慮，可以在飲食中補充點小米粥，瓜子仁等。再比如當你特別想吃甜食時，可能是身體缺鉻了，鉻元素可以幫助平衡胰島素，控制血糖，可以在飲食中補充點乾酪、動物肝臟等。
【替代法】
如果實在想吃，不如用健康食品代替。比如想吃甜食，就用甜味水果代替。
【奇招】
最後，還有個絕招就是聞香味，據說葡萄柚香味可以抑制食慾。
如果連水果也救不了你，一定要吃的話，
推薦3款健康零食。
【酸奶】
酸奶熱量低，含有豐富的鈣和蛋白質。在大姨媽前補鈣，能幫我們緩解經期的身體痠痛。
【海苔】
海苔不僅富含維生素A和維生素E，能幫助預防痛經。還含有豐富的礦物質，如鉀、鈣、鎂等，保持機體酸鹼平衡。海苔也就是紫菜還利尿，幫助我們消除經期水腫。
【煮毛豆】
毛豆纖維含量高，可以應對大姨媽前的便秘現象。毛豆中還含有微量大豆異黃酮，這種黃酮類化合物被稱為天然植物雌激素，
可以幫助修復卵巢，調節經期。
姨媽期前後當然不宜劇烈運動，但是可以控制飲食自然減重，據說姨媽後的1-7天，脂肪分解能力因荷爾蒙波動增加，被稱為瘦身福利期，小夥伴們就可以開始做些低強度運動配合飲食輕鬆瘦下來啦。
閱讀更多 糖尿病醫學營養防治 的文章
