肩周炎就是大家經常說的肩關節周圍炎，俗稱“凝肩”、“五十肩”等等，以肩部產生疼痛為主要特徵，逐漸加重，晚上疼的更加厲害，肩關節活動受限，並且日益嚴重，活動幅度越來越小，發展到某種程度後逐漸緩解。
最典型症狀：肩關節疼痛並活動不便，活動幅度小。發病年齡在：50歲左右，女性高於男性，體力勞動者多見。如果發現肩周炎後，沒有得到及時有效的治療，可能會造成肩關節的功能活動受限。肩關節可能出現廣泛壓痛，並放射至頸部、肘部，嚴重者可能出現不同程度的三角肌萎縮。
肩周炎病程相對較長，起初肩部呈陣發性疼痛，多為慢性發作，以後疼痛逐漸加劇或鈍痛、或刀割樣痛，呈持續性，疼痛可向頸項及上肢擴散。肩痛晝輕夜重，對氣候變化敏感。病情加重後，肩關節個方向活動均受限，日常生活中洗臉、穿衣、梳頭等動作均受影響，嚴重時肘關節功能也受影響。
肩周炎的自愈
肩周炎是一種自愈性疾病,大多數人在症狀較輕時,通過日常的活動鍛鍊康復即可自愈。
但這種自然恢復的時間不能預計,一般要經過數月至2年左右的時間才可痊癒。還有一小部分人,因為怕疼不進行鍛鍊,而造成局部粘連,使肩關節活動受限。形成更加嚴重的肩關節炎。
因此,我們可以採取自我按摩的方法,加上堅持不懈的自我功能鍛鍊,通過伸縮肌肉、活動關節,消除局部肌肉緊張和痙攣、促進血液循環,從而增強肩周圍肌肉、韌帶的彈性,防止粘連,達到止痛和保持肩關節功能的目的。
肩周炎的誤區
- 擔心止痛藥副作用而拒絕使用
一些人在行手法鬆解或關節鏡治療後，因擔心止痛藥的副作用而拒絕使用止痛藥。服用止痛藥後，減輕了治療後的疼痛，有利於功能鍛鍊，促進恢復。另外，近年的研究發現：非消炎止痛藥有防止再次發生粘連的作用。因此，在手法鬆解或關節鏡治療後，要適當應用非甾體消炎止痛藥。
- 肩周炎不需要治療，自己會好
其實，肩周炎會引起肩痛和功能障礙，肩周炎的自愈主要表現在肩部疼痛的緩解，多遺留有功能障礙 。由於肩胛骨活動的代償，患者多感覺不到功能受限制。肩周炎治療的目的主要在於縮短病程，最大限度恢復肩關節功能，提高患者生活質量。
- 手法鬆解會拉傷正常組織
事實上，手法鬆解的是肩關節周圍最薄弱的組織。根據力學原理，在受到相同拉力情況下，斷裂的一定是最薄弱的部位。粘連組織相對於正常組織來說，在各個方面都薄弱的多。只要進行的是生理活動範圍內的手法，鬆解的就是粘連的組織。
肩周炎病人要如何鍛鍊
1. 正面爬牆
患肩面對牆壁，儘可能向上爬牆，爬到最高點後，停留一小會，放下來休息會，再重複正面爬牆的動作，儘可能讓第二次爬牆的高度比上次要高！------------這個動作，可以改善關節向前抬起的功能）
2. 側面爬牆
患肩側對牆，患側上肢儘可能向上爬牆，爬到最高點後，停留一小會，放下來休息會，再重複側面爬牆的動作，儘可能讓第二次爬牆的高度比上次要高！----------這個動作，可以改善關節向外展開的功能。
3. 背後拉手
健側手從背後牽拉患側手臂----------這個動作可以改善肩關節內旋動作，也就是提拿背後褲帶，或者說女士穿內衣所需要的動作！
4. 雙手上舉吊槓
雙手上舉吊在單槓或者雙槓上，儘可能牽拉關節，這個動作是最難的---------這是一個複合動作，這個動作 ，可以改善關節的內外旋功能和外展功能，如果鍛鍊的好，那梳頭、戴帽的動作都可以完成了！
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