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用溫水泡腳，是國人由來已久的養生好習慣，對人體也大有益處。但是，泡腳的時間並非越長越好。
萍萍的媽媽以往都是自己燒水來泡腳，可由於水涼得快，每次泡腳都比較倉促。於是，萍萍選購了一款恆溫的保健足浴盆孝順父母。媽媽非常享受，邊看電視邊泡腳，不知不覺泡得全身大汗淋漓。這時她發覺站起身後頭有點微微犯暈。請教醫生，說是由於腳部長時間浸泡加速了血液循環，導致頭部供血不足，身體脫水而出現的問題。
一般而言，泡腳在20~30分鐘為宜，至身體微微出汗時最佳。因為泡腳主要利用水溫打通全身的經絡。“通則不痛”，身體出汗為經絡通暢的一個信號。但是如果身體大量出汗，體內水分流失過多，會使人虛脫。特別是一些身體虛弱的老年人，更需要留心自己的身體狀況。
不過，對於寒邪入侵、寒溼阻塞經絡的人而言，泡腳時間、熱量均可加大，以身體排汗量稍微偏大為好。因為寒溼入侵身體後，會慢慢下沉積累在腿部。時間一長，軀幹以下的經絡會被寒溼阻塞。這時利用熱水泡腳打通經絡，寒溼可以隨著汗液排出體外。但在身體大量出汗後，應當喝杯溫開水補充身體鹽分。
飯後不可泡腳，與飯後不能運動、洗澡同一道理。因為胃部消化食物需要血液集中供給，如果此時血液、氧氣分散到其他部位工作，就容易導致消化不良。睡前泡腳後應立即保暖，否則皮膚毛孔張開，寒邪容易趁虛而入。針對不同的人群，泡腳時加入一些中藥，可以使藥效被皮膚吸收作用於人體。如溫通散寒用艾葉，高血壓患者泡腳建議用白醋，血液循環不佳的人可用桂枝、紅花。
摘自/《家庭醫學》雜誌
圖片來源/網絡
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