有一種人，一到晚上就經常跑廁所，晚上起來上廁所確實是一件很令人鬱悶的事，睡得好好地老是被尿一次次地憋起來任誰都會不爽，嚴重影響自己的睡眠質量和心情。
其實，你有沒有想過起夜次數多是什麼原因，為什麼自己會晚上頻繁的上廁所呢？
有可能是體內寒溼太重！
寒溼也屬是一種疾病。中醫認為寒溼包括外感寒溼和內生寒溼兩個方面。外感寒溼：外感寒溼邪氣，氣血運行受阻。內生寒溼：寒溼內困而損傷脾陽，或脾腎陽虛而寒溼內停。
若是晚上頻繁起夜上廁所，那麼很有可能就是內生溼寒導致的陽虛脾弱。
寒溼主要症狀有以下幾點表現;
1、晚上經常上廁所，但是尿量少，有殘尿感。
2、身體易寒冷，夏天出冷汗多。
3、容易上火、頭暈、口渴。
4、腳會經常腫脹。
5、舌苔黃膩；睡覺流口水，說話唾沫星子漫天飛。
6、時常有疲勞感、腰痠背痛。
7、皮膚瘙癢；甚至是伴有溼疹。
8、排便不爽，特費廁紙，大便粘膩粘馬桶。
若是以上症狀佔了三個以上，無疑就是溼寒體質了。溼寒體質不調理改善，很容易導致肥胖症，引起一系列皮膚問題。
溼氣入皮下，會影響皮膚細胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導致肥胖。過多的溼氣滯留在體內，加重脾運化水溼的負擔，就像馬車超載一樣，有時甚至會影響腎的利尿功能，嚴重的可繼發全身浮腫。
如何祛寒溼，中醫這裡有三個小方法，排溼快
（1）運動排汗平衡荷爾蒙祛溼：
運動出汗是很好的去溼氣方法；特別是夏天最好不要開空調、風扇，身體裡面的汗一定要出來，否則你的溼氣太重，到了冬天肯定會得病的。
每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。
（2）食療祛寒溼
出自宋朝官方藥典《神農本草經》，有個中醫常用的方子為桂圓紅豆薏米粉，它含有成分紅豆、薏米、山藥、茯苓、糙米、桂圓、枸杞、冰糖等，此方子材料豐富，對祛溼寒有著不可替代的作用，相比我們常見的、簡單的用紅豆和薏米熬製的粥、湯、粉效果要強。
配方中，本來薏米性寒，單吃會加重溼寒的症狀，但是有紅豆、茯苓等成分的存在，中和了寒性，加強了整個配方的排溼滲水作用，而且桂圓、山藥、枸杞的滋補功效強，能有效排逼出人體內的寒氣。食用桂圓紅豆薏米粉後，排溼與滋補脾腎能同時進行，非常適用於溼寒體質以及溼氣重、氣血不足的人群。
（3）飲食清淡適量
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
中醫認為以上食物會讓腸胃消化吸收功能停滯，容易導致寒涼體質。 因此不建議食用，如煮寒涼食物食生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。
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