滴！高溫卡！
今天江寧要向36℃發起衝擊
此時的你
是不是如下圖所示
本週依然是 烈日當頭
而且明天起，
超長版三伏天來了！
今年中伏由於有20天
所以“三伏天”共 40天
請記住明天這個時間
一旦入伏就迎來了
最容易生病的40天
就要來了
首先
你要明白伏天是“防暑還是防寒”
布布告訴你：
室外工作的人要防暑
但，現代大多數人更要防寒
What？
你沒聽錯！！！
伏天開始人體陽氣
在一年中逐漸達到頂峰
血管處於擴張狀態
腠理開洩，一旦著涼
寒邪便容易趁機入侵
這個道理，深奧嗎？
必須要——防寒！
很多病都是由於進食寒涼而導致陽氣受損
或過於貪涼外邪入侵所致
千萬不要小看夏天的寒邪
此時防寒甚至比防暑還重要
所以
有兩點必須得戒了：
1.受涼，如洗冷水澡、趟涼水、
長時間溫度過低的吹空調等
2.從飲食中來，主要是過度進食冰涼的食物，
如大量吃冷飲、冰鎮水果等
入伏後吃什麼？
入伏後，高溫、高熱、高溼的
“桑拿天”將會頻繁出現
熱浪襲人，酷暑難耐
各類健康問題也接踵而來
比如中暑、心血管疾病、心衰等
三伏天本身很炎熱
外加我們身體出汗多，消耗大
很容易出現疲勞、消化功能減退的情況
如果不通過膳食進行調整，吃的不對
很容易導致免疫力降低，引起疾病
這時候
吃點什麼好呢？
意外不？都覺得大熱天吃羊肉會燥熱？錯！
夏季，為了躲避炎熱，人們喜歡貪涼
頻繁喝冷飲，長時間吹空調
冷飲刺激胃腸，造成消化道功能紊亂
空調帶來全身肌肉關節疼痛
這時適當吃點暖性的羊肉
有利於發散滯留在體內的寒氣，疏通筋脈
“大暑老鴨勝補藥”
本著中醫“熱者寒之”的原則
鴨肉適合在燥熱的夏季食用
鴨肉味甘性冷
能起到補虛、祛燥熱的作用
有助於改善頭痛、失眠、便秘等症狀
頭伏餃子二伏面三伏烙餅攤雞蛋
平補效果好
頭伏吃餃子有一定的科學依據
營養專家認為，伏天不能熱補或溫補
最好平補，餃子正適合平補
餃子含糖類、B族維生素、多種礦物質等
營養豐富、容易消化
苦瓜，絲瓜，冬瓜
苦瓜去痱子
健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿
絲瓜平痰喘
含有豐富的維生素、礦物質
木糖膠等物質，全身都可入藥
可謂是三伏天裡
清熱瀉火、涼血解毒的“好幫手”
冬瓜增食慾
清熱化痰，除煩止渴
降火解毒、利尿消腫
由於不含脂肪且含糖量較低
對糖尿病、心腦血管疾病、高血壓
等人群來說是個不錯的選擇
三豆湯
三豆湯中
綠豆、赤小豆
起清熱解暑、利溼的功效
黑豆則健脾補腎
綠豆和赤小豆都是寒涼之物
黑豆的加入
對它們的寒涼性有一定的抵消
三豆湯的主要功效是
清熱解暑、健脾利溼！
最重要：
三豆湯能祛痘除痱子治多種小兒病！
伏天幾件事情千萬不能做！
（滑動看全文）
1、夏季少吃瓜，換吃參
預防中暑，是大家首先想到的問題。夏季瓜果眾多，特別是西瓜，確能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些紅糖薑茶以平衡其寒性。
夏天最好的補氣藥是西洋參，這是參中唯一一個不上火、不傷陰的參。即便有陰虛、口乾口渴的問題，西洋參也照樣適用。因為它是氣陰雙補的，特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。
2、不吃冰飲、雪糕，冷粥祛溼最好
如果怕熱，可以喝常溫的涼白開，樸素而養身。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去“冬病夏治”，體內的頑固寒氣也能自己好大半。
尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的親，記住了哦！
“冷粥不冰，過伏天”
夏天不能吃冰淇淋，不能吃生冷的，但是冷粥來上一碗還是可以的。這個冷粥，不是說加了沙冰的那種，而是經過冷藏之後，恢復到室溫稍帶涼意的粥。
山楂冰粥能開胃養脾、消脂益氣，更適合老年人食用。
具體做法：
1、山楂洗淨備用，糯米洗淨，冷水浸泡2小時後瀝乾水分。
2、鍋裡注入涼水，旺火煮開，倒入山楂，煮15分鐘後，撈出山楂；倒入糯米，中小火煮熟，加入冰糖。晾後存入冰箱的冷藏櫃，適時取出後，放致室溫食用。
3、吹乾頭髮再睡
很多人認為，夏天氣溫高可以不吹乾、擦乾頭髮就睡，但實際上這是很不好的習慣！
夏天時，人洗澡特別勤。有的人頭髮溼漉漉的，就坐在空調屋裡，甚至頭髮不吹乾就睡覺，導致“溼邪”在不知不覺中入侵身體。所以，夏天也要把頭髮擦乾再入睡。
4、頸椎、腰身不要對著空調
從外面一身汗回來或者在運動後，對著空調使勁吹涼風，溼氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。
現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。
在空調房裡穿衣服，要過肘過肩，女性不露腰，男性不露頸椎。
5、納涼熬夜是大忌
很多人喜歡熬夜，從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的症狀，表明體內溼氣過重。
三伏這幾天應該要補一個午覺，30~60分鐘都可以。過了1個小時的午覺，就會影響晚上的睡眠了。
6、久坐不動
夏天動一動就出汗，現代人不像以前，愛動久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉痠痛，影響溼氣的排除。
夏練三伏，就是告訴我們，夏天不可以完全不動，應該要稍微活動一下。
7、夏練三伏，但別傻練
常說的“夏練三伏”，並不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛鍊。
醫學研究表明，夏天當氣溫超過35℃、日照超過12小時、溼度高於80％的時候，人體會出汗；且情緒調節中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂。
這個時候練一練的方法很簡單：端坐、閉目、吞津，就是一個好方法。
方法：兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調勻呼吸；待口中津液較多時，將其吞嚥，可連續吞嚥3次；然後，上下牙叩動10～15次，可起到養心安神、固齒健脾的效果。
新一輪“烤驗”來了
一定要注意防暑防寒
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