生命不息,求真不止
關於防癌,如今已經是越來越多人關心的話題。到底怎樣才能遠離癌症呢?
1
想不得癌就少生氣
我從不主張吃增強免疫力的保健品。我的防癌秘方只有一條——保持愉悅的心情。
中國工程院院士 巴德年
研究發現,當一個人在大發雷霆時,身體產生的壓力激素足以讓小鼠致死。因此“壓力激素”,又稱“毒性激素”。如果人整天焦躁不安、發怒、緊張、抑鬱等,令壓力激素水平長時間居高不下,人體的免疫系統將受到抑制和摧毀,讓癌症有了可乘之機!
長期生氣,可能氣出食道癌、乳腺癌、肺癌等。
2
一定要控制吸菸
菸草的危害已經為全球承認,為了全家人的健康,我懇求各位癮君子戒菸吧!千萬不要等到來腫瘤醫院再戒,就晚了。
中國工程院院士 孫燕
假設普通人患肺癌幾率為1,大量吸菸的人患癌幾率是普通不吸菸人群的17倍。
3
少吃油炸食品
防癌一定要避免吃過多的高脂、高鹽、高糖的食物。比如國外傳過來的炸薯條就是這類食物的代表。油炸作為一種極不健康的烹調方式,受到了多位腫瘤專家的抨擊。
中國工程院院士 郝希山
長期吃油炸食品,容易誘發腸癌、胰腺癌、前列腺癌等。
4
控制體重
不要滿足於正常體重,要在正常範圍內儘可能瘦。”但我們也不必過分擔心,對於超重和肥胖者,即便是很少的體重降低也能減少癌症的風險。
中國工程院院士 陳君石
身體肥胖可以增加患食道癌、胰腺癌、結直腸癌、子宮內膜癌、腎癌、膽囊癌等癌症的風險;腹部肥胖和結直腸癌、胰腺癌、絕經後的子宮內膜癌等癌症關係密切;而腰圍和結直腸癌的風險關係也非常顯著。
5
甘草是不錯的防癌茶
推薦大家防癌可以喝點甘草茶,甘草有個別名叫“國老”,就像古代社會位高權重的老人家,專門負責調和人際關係。甘草的作用也類似,調和所有藥物的作用,是名副其實的溫陽抗癌的藥物。
中國科學院院士 吳孟超
現代藥理學也證明了,甘草含有甘草次酸、甘草酸,都有非常好的抗癌活性,因此甘草具有扶正、溫陽、抗癌的作用,是日常防癌保健的一個非常好的藥食同源的中藥。每天10克甘草,煮水、熬水代茶飲即可。
6
適度游泳是抗癌良方
適度游泳的肝癌患者生存時間長於不游泳和過度游泳的患者。原因在於,適度游泳能提高體內的多巴胺,而多巴胺具有抗腫瘤和免疫調節的作用。
中國工程院院士 湯釗猷
7
每天吃蔬菜
希望大家每天保證睡眠達到6至8個小時,這非常重要。飲食一定要注重清淡,我會保證一天所吃的蔬菜在2斤以上。
心態要好,保持規律的生活很重要。
8
千萬別做“好女人”
二三十年的臨床實踐讓我注意到一個現象,就是城市裡的女性癌症患者,70%都是好女人。從臨床經驗看,有三類“好女人”特別容易患癌--
著名腫瘤專家、上海中醫藥大學教授 何裕民
1、追求完美型—消化道癌:處處追求完美,凡事愛較真,常常鑽牛角尖。
2、老好人型—乳腺癌、胃癌:過分在意別人的眼光,時時扮演“老好人”的角色,過度壓抑自己的情緒,有淚往肚子裡咽。
3、女強人型—多種癌症:在工作中非常爭強好勝,為事業過分拼命,常常熬夜加班。
9
防癌要吃得粗一點
多吃點粗糧很重要,買饅頭、買麵包,哪個黑買哪個,它含有纖維素。還有,現在使用榨汁機太多,有人榨汁以後把纖維素扔了,光喝汁不行,纖維素很重要。
中日友好醫院中西醫結合腫瘤內科首席專家 李佩文
纖維素可刺激腸蠕動,增加大便量,減少毒素濃度,促進腸道細菌酵解,有利於防癌。糧食太細了就沒有纖維素了,跟大腸癌、乳腺癌發生有關。
10
每年做一次體檢
20~40歲的普通女性至少每3年要到醫院做一次乳腺檢查;對於乳腺癌高危人群,年過35歲就要定期進行乳腺B超或是鉬鈀檢查;如果是有家族病史,篩查年齡還要提前到30歲,普通人群在年過40歲後則要每年一次檢查。
中國醫學科學院腫瘤醫院內科主任 徐兵河
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