7月已來臨，進入了仲夏，此時，是腎病的高發期，一定要做好腎臟的保護工作！
夏天天氣熱，溫度高，會讓肌體大量出汗，就會導致體液的丟失，增加腎臟負擔。
夏季，預防腎病，少做2件事
第一件、喝水少
水可是最好的護腎劑，充足的飲水對腎臟至少有兩大好處：一是能保證腎臟充分的血流灌注。二是促進腎臟排毒。
所以，每天保證飲用2000-3000ml的水分能保證體內代謝垃圾和毒素順利排出，不會留滯在體內。
但是注意：有先天性輸尿管狹窄和尿路梗阻的人，不能喝過多水。
第二件、經常定外賣
夏天天氣熱，不少人吃飯都喜歡定外賣，外賣主要以“三高食品”為主，所謂“三高食品”，就是高熱量、高脂肪、高蛋白。
經常吃一些不健康食物，例如麻辣燙、油炸食品，而沒有蔬菜水果的攝入，會增加腎臟患病幾率。
夏天，養腎注意“四多三少”
一、多按摩
多按腎俞穴
並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。
可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。
常按腎俞穴，腎俞穴是腎經的主要穴位,如果經常按壓的話能夠強壯腎氣,增強你的腎功能。
二、多種油，搭配吃
不同的油富含不同的營養物質，例如，橄欖油有豐富的油酸類油脂、大豆油有豐富的亞油酸類油脂、蘇子油有豐富的亞麻酸類油脂。
而南瓜籽油男人也應該多吃，其中富含油酸，亞油酸，亞麻酸，維生素E等多種生物活性物質，被歐美及日本被稱為“男人的黃金”。
有效增強成年男性的性機能，改善性生活質量，預防腎結石的發生，促進已有結石的排出。
三、多吃黑色食物
中醫認為，腎喜黑，因此，夏天補腎應該多吃黑色食物。
黑芝麻：黑芝麻富含優質蛋白質、礦物質、不飽和脂肪酸、維生素E、芝麻素和黑色素等營養元素。性味甘、平，具有滋養肝腎、養血潤燥的作用。但是腹瀉的人群不宜食用。
黑米：其中所含錳、鋅、銅等無機鹽含量豐富。古農醫書記載：黑米“滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目”，
黑豆：中醫認為，黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆可以祛風除熱、調 中下氣、解毒利尿，可以有效地緩解尿頻、腰痠、女性白帶異常及下腹部陰冷等症狀。
四、多喝養腎茶
腎臟最怕喝水少，所以，夏季養腎，可以泡上一杯養腎茶，每日喝一點，保護腎臟的同時，對身體健康大有益處！
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