眾所周知，器械健身近幾年在中國十分火爆，大大小小的健身房在中國遍地開花，在中國掀起一股全民健身的熱潮，那麼器械健身與我們普通健身相比，他的優勢何在？
有一個段子說的是一個職場人開著私家車，在高樓下坐著電梯到達十幾層樓高的健身房開始揮汗如雨。最後達到效果和跑步爬樓差不多。看似很有道理，我去健身房不如去跑跑步，爬爬樓。但是事實並非如此。
就拿跑步為例，在中國除非在學校否者你要想找個適合跑步的地方實在是太少了，有人可能會選擇跑步上下班，既鍛鍊了身體又節約了不少錢。但是這樣的跑步真的有利於你身體嗎？上班時期正是交通高峰期，汽車尾氣排放量巨大，你跑步會刺激你加大呼吸量，然後可想而知，你吸入大量汽車尾氣。這非但沒有起到鍛鍊作用反而給你的身體帶來巨大損傷。有人說既然這樣，那麼我避開交通高峰期去公園跑步可以了吧。公園對於人們來說是散步休閒的好場所，但是不是你跑步的地方，因為公園地形複雜存在太多不安定因素，很容易發生意外，如果你撞到公園散步的老人更是吃不了兜著走。而於此相比器械健身就比這個好太多，首先不會受天氣因素的影響，可以全天候跑步。其次你可以隨時記錄跑步的數據，看看這次跑步直接消耗的卡路里，幫助你控制自己食量，明白“收支相抵”。你還可以通過調節跑步速度鍛鍊自己，最重要是安全性得到保證，不會因為地形造成意外。
說道鍛鍊身體爬樓也是一個廣受大家歡迎的方法，但是爬樓與跑步相比可以說對膝蓋損傷是相當大的。你爬樓過程中膝蓋承受的壓力，從力學角度看，每上一級樓梯，我們膝關節軟骨面將承受超過體重 4 倍的壓力，也就是說每次爬樓梯，都會對髕股軟骨面和脛股軟骨面的巨大壓迫和磨損。而關節軟骨面因為沒有血供，一旦損害，不可修復。爬樓並不是一個特別好的鍛鍊方法。想比較而言器械健身就好很多，在正確操作下可以起到更好的效果，而造成最小的傷害。當然前提是要正確使用健身器材，不然對於健身只能是適得其反。
器械健身可以選擇自己購買一些簡單的健身設備在家鍛鍊，比如跑步機，當然更多人選擇去健身房，因為健身房設備齊全。健身房收費一般年費都在1000元左右，很多人可能會覺得貴，如果有那份毅力與時間健身去健身房還是比較合適，你每次鍛鍊花費也就幾塊錢，鍛鍊效果比那些一般鍛鍊的好的多，但是如果是三天打魚兩天曬網那麼就沒有必要浪費錢。當然這錢起到的更多是一種激勵作用，你要不去不就虧了嗎？為了讓錢付出的有價值，在忙也要擠出時間來健身，也正是因為這一思想所以你就有了健身的動力。
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