我們今天要給所有的健身新手一條建議，那就是我們一定要去少用固定的器械，為什麼呢？我們一起來看看到底是因為什麼原因！
在開始說原因之前，我們一定要先去分清楚什麼是固定器械，什麼是自由重量訓練。我們所說的固定器械就是有固定的運動軌道，或者是有靠背支持的訓練器材的，例如我們所常用的史密斯機或者是腿蹬器等。
那麼什麼又是自由重量訓練？我們平時所說的自由重量訓練是利用一些自由落體重量去訓練的內容，例如我們會利用啞鈴或者槓鈴，甚至是壺鈴等等去完成的一些無固定軌道的訓練器材。
瞭解到了這兩者的分別之後，我們就來看看為什麼要建議大家少用固定器械。如果你現在正處於一個基礎階段，那麼下面這些我建議你可以好好看看，這會有助於你更好的打好基本功，可以幫助你更好的去選擇一些訓練內容。
一、動作的控制能力
第一個方面是我們的動作控制能力，如果你去用一些固定器械做最初始的訓練，那麼我們對於這個動作的控制能力就不會很好，畢竟我們的固定器械是有固定軌道的，從一定的客觀因素去講，我們的身體肌肉不會很好的去控制這個重量。
因為軌道會幫助我們起到一定的輔助作用，例如你利用史密斯機去做訓練，利用史密斯機去做硬拉動作，那麼在這時候我們不用擔心自己硬拉的軌跡問題，就是不論怎麼拉，我們的槓鈴都始終在一條直線上，這對我們動作的控制能力不是有效。
二、身體的協調能力
第二個問題就是身體的協調能力，如果我們利用固定器械去做訓練的話，那麼我們的身體協調能力就會適當的降低一些，因為固定的器械會幫助我們起到一定的輔助作用，那麼我們在完成這個動作的時候，就不需要過多的去要求身體的協調。
相反，如果你是利用自由重量去做訓練的話，那麼我們就需要全身各個肌肉的協調參與，就會讓我們更好的去完成這個動作的訓練。
三、肌肉的發力程度
第三個問題就是肌肉的發力程度，我們用固定器械去完成這個動作的話，我們的發力點就會適當的降低一些，因為我們並不需要利用更多的肌肉發力去控制這個動作的幅度。
如果我們用自由重量去做訓練的話，那麼我們的肌肉會適當的多發一些力，因為我們要保證自己的訓練工具是始終在一條直線上的，這對我們的身體肌肉要求會非常大，它會幫助你更好的完成這個動作，掌握到這個動作最核心的基本要點。
四、對重量的清晰把握程度
最後一個問題就是我們對重量的清晰把握程度，如果你用固定器械去做訓練，那麼我們對這個重量的清晰把握程度可能就會低一些，我們還是以史密斯機來為例，用同樣的重量去做硬拉，你在史密斯機上完成得會比較輕鬆一些。
當你用同樣的重量去做自由重量訓練的話，那麼我們的身體可能會感覺到有一些吃力，這就是一個對重量的把控問題。所以我更推薦大家用自由重量訓練的方式去完成自己的基本訓練，這會有助於我們更好的打下堅實的基本功。
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