我们今天要给所有的健身新手一条建议，那就是我们一定要去少用固定的器械，为什么呢？我们一起来看看到底是因为什么原因！
在开始说原因之前，我们一定要先去分清楚什么是固定器械，什么是自由重量训练。我们所说的固定器械就是有固定的运动轨道，或者是有靠背支持的训练器材的，例如我们所常用的史密斯机或者是腿蹬器等。
那么什么又是自由重量训练？我们平时所说的自由重量训练是利用一些自由落体重量去训练的内容，例如我们会利用哑铃或者杠铃，甚至是壶铃等等去完成的一些无固定轨道的训练器材。
了解到了这两者的分别之后，我们就来看看为什么要建议大家少用固定器械。如果你现在正处于一个基础阶段，那么下面这些我建议你可以好好看看，这会有助于你更好的打好基本功，可以帮助你更好的去选择一些训练内容。
一、动作的控制能力
第一个方面是我们的动作控制能力，如果你去用一些固定器械做最初始的训练，那么我们对于这个动作的控制能力就不会很好，毕竟我们的固定器械是有固定轨道的，从一定的客观因素去讲，我们的身体肌肉不会很好的去控制这个重量。
因为轨道会帮助我们起到一定的辅助作用，例如你利用史密斯机去做训练，利用史密斯机去做硬拉动作，那么在这时候我们不用担心自己硬拉的轨迹问题，就是不论怎么拉，我们的杠铃都始终在一条直线上，这对我们动作的控制能力不是有效。
二、身体的协调能力
第二个问题就是身体的协调能力，如果我们利用固定器械去做训练的话，那么我们的身体协调能力就会适当的降低一些，因为固定的器械会帮助我们起到一定的辅助作用，那么我们在完成这个动作的时候，就不需要过多的去要求身体的协调。
相反，如果你是利用自由重量去做训练的话，那么我们就需要全身各个肌肉的协调参与，就会让我们更好的去完成这个动作的训练。
三、肌肉的发力程度
第三个问题就是肌肉的发力程度，我们用固定器械去完成这个动作的话，我们的发力点就会适当的降低一些，因为我们并不需要利用更多的肌肉发力去控制这个动作的幅度。
如果我们用自由重量去做训练的话，那么我们的肌肉会适当的多发一些力，因为我们要保证自己的训练工具是始终在一条直线上的，这对我们的身体肌肉要求会非常大，它会帮助你更好的完成这个动作，掌握到这个动作最核心的基本要点。
四、对重量的清晰把握程度
最后一个问题就是我们对重量的清晰把握程度，如果你用固定器械去做训练，那么我们对这个重量的清晰把握程度可能就会低一些，我们还是以史密斯机来为例，用同样的重量去做硬拉，你在史密斯机上完成得会比较轻松一些。
当你用同样的重量去做自由重量训练的话，那么我们的身体可能会感觉到有一些吃力，这就是一个对重量的把控问题。所以我更推荐大家用自由重量训练的方式去完成自己的基本训练，这会有助于我们更好的打下坚实的基本功。
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