众所周知，器械健身近几年在中国十分火爆，大大小小的健身房在中国遍地开花，在中国掀起一股全民健身的热潮，那么器械健身与我们普通健身相比，他的优势何在？
有一个段子说的是一个职场人开着私家车，在高楼下坐着电梯到达十几层楼高的健身房开始挥汗如雨。最后达到效果和跑步爬楼差不多。看似很有道理，我去健身房不如去跑跑步，爬爬楼。但是事实并非如此。
就拿跑步为例，在中国除非在学校否者你要想找个适合跑步的地方实在是太少了，有人可能会选择跑步上下班，既锻炼了身体又节约了不少钱。但是这样的跑步真的有利于你身体吗？上班时期正是交通高峰期，汽车尾气排放量巨大，你跑步会刺激你加大呼吸量，然后可想而知，你吸入大量汽车尾气。这非但没有起到锻炼作用反而给你的身体带来巨大损伤。有人说既然这样，那么我避开交通高峰期去公园跑步可以了吧。公园对于人们来说是散步休闲的好场所，但是不是你跑步的地方，因为公园地形复杂存在太多不安定因素，很容易发生意外，如果你撞到公园散步的老人更是吃不了兜着走。而于此相比器械健身就比这个好太多，首先不会受天气因素的影响，可以全天候跑步。其次你可以随时记录跑步的数据，看看这次跑步直接消耗的卡路里，帮助你控制自己食量，明白“收支相抵”。你还可以通过调节跑步速度锻炼自己，最重要是安全性得到保证，不会因为地形造成意外。
说道锻炼身体爬楼也是一个广受大家欢迎的方法，但是爬楼与跑步相比可以说对膝盖损伤是相当大的。你爬楼过程中膝盖承受的压力，从力学角度看，每上一级楼梯，我们膝关节软骨面将承受超过体重 4 倍的压力，也就是说每次爬楼梯，都会对髌股软骨面和胫股软骨面的巨大压迫和磨损。而关节软骨面因为没有血供，一旦损害，不可修复。爬楼并不是一个特别好的锻炼方法。想比较而言器械健身就好很多，在正确操作下可以起到更好的效果，而造成最小的伤害。当然前提是要正确使用健身器材，不然对于健身只能是适得其反。
器械健身可以选择自己购买一些简单的健身设备在家锻炼，比如跑步机，当然更多人选择去健身房，因为健身房设备齐全。健身房收费一般年费都在1000元左右，很多人可能会觉得贵，如果有那份毅力与时间健身去健身房还是比较合适，你每次锻炼花费也就几块钱，锻炼效果比那些一般锻炼的好的多，但是如果是三天打鱼两天晒网那么就没有必要浪费钱。当然这钱起到的更多是一种激励作用，你要不去不就亏了吗？为了让钱付出的有价值，在忙也要挤出时间来健身，也正是因为这一思想所以你就有了健身的动力。
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