有這樣一種神奇的食材,可以涼拌、熱炒、熬湯、拌麵,甚至烤或涮著吃也好吃,它就是——豆芽!
常見的豆芽有黃豆芽和綠豆芽,黃豆芽是黃豆所發,口感較硬,適合煮湯,鮮美可口;綠豆芽是綠豆所發,口感脆嫩,適合炒著吃,清淡爽脆。
另外,黃豆芽有健脾養肝的作用,尤其是維生素B2含量較高,春天吃有助於預防口角發炎。綠豆芽清熱解毒,利尿除溼。豆芽不但是非常健康的食材,做法也很簡單呢,快來看看小果兒帶來的家常做法吧,包你喜歡~
1
火腿炒豆芽
▽
by 西米Fiona
·主料·
綠豆芽|300g
火腿|100g
·輔料·
蔥末|適量
香菜|2棵
蠔油|1湯匙
香醋|1湯匙
白糖|1調味匙
鹽|適量
·做法·
1. 豆芽清洗乾淨。
2. 火腿切絲,蔥切蔥花,香菜切末。
3. 炒鍋倒入適量油燒熱,爆香蔥末,下火腿絲煸炒變軟。
4. 倒入綠豆芽 ,旺火翻炒。
5. 烹入1湯匙醋,加入蠔油,快速翻炒。出鍋前調入白糖、適量鹽,撒上香菜末。
6. 喜歡有點顏色的可以調入適量醬油。
小貼士
炒豆芽可烹入醋,豆芽會更堅挺,更脆爽。
2
酸辣豆芽
▽
by lin悠然11
·主料·
綠豆芽|250g
紅線椒|1根
·輔料·
油|1湯匙
鹽|適量
乾紅辣椒|5個
蒜|3瓣
蔥|1小根
生抽|1茶匙
米醋|1湯匙
·做法·
1. 豆芽洗淨,蒜切碎,乾紅椒用剪刀剪碎,蔥切蔥花,紅線椒用剪刀剪成圓圈狀。
2. 熱鍋涼油,小火先放入乾紅椒炒香。
3. 然後下入蒜,再下入蔥花翻炒出香味,然後再倒入紅線椒翻炒。
4. 開大火,放入豆芽翻炒,然後調入適量生抽翻炒均勻。
5. 放入適量鹽快速翻炒,倒入適量醋快速炒勻,大約一分鐘,斷生即可出鍋。
小貼士
1. 翻炒豆芽要大火快炒。
2. 先放鹽,後放醋,這樣豆芽吃起來後味是醋味,酸爽。
3. 醋最好是米醋,這樣的醋味醇正。醋放多少可根據自己的口味決定。
4. 不太能吃辣的可以不放紅線椒,用乾紅椒就可以了。
3
韓式涼拌豆芽
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by 鬥戰剩女
·主料·
黃豆芽|400g
·輔料·
鹽|1茶匙
雞精|適量
蒜|3瓣
幹辣椒|4個
芝麻油|1茶匙
胡椒粉/黑胡椒粗顆粒|適量
熟芝麻|適量
·做法·
1. 水中放入1大勺鹽和幹辣椒燒開。
2. 放入洗淨的豆芽煮2、3分鐘,邊翻邊煮。
3. 盛出,倒入漏盆中晾乾水分,經常翻翻(不需過涼水)。
4. 挑出煮軟的幹辣椒切絲,把蒜搗成蒜泥。
5. 晾乾水分的豆芽放入容器中,放入胡椒粉、雞精、芝麻油、辣椒、蒜泥、芝麻拌勻。
6. 裝盤即可。爽口又夠味,佐粥吃一絕!
4
綠豆芽炒韭菜
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by i粗茶淡飯1
·主料·
綠豆芽|150g
韭菜|100g
·輔料·
油|適量
鹽|適量
鮮醬油|少許
·做法·
1.綠豆芽洗淨,韭菜洗淨後切指節長的段。
2. 起油鍋,開中大火。
3. 油熱後下入綠豆芽翻炒片刻。
4. 倒入少許鮮醬油炒勻。
5. 放入韭菜和鹽,快速翻炒後即可起鍋。
小貼士
1. 這道菜炒制時間要短,這樣才能保持豆芽脆嫩的口感。
2. 綠豆芽不宜與豬肝同食;韭菜不宜與酒、菠菜、蜂蜜、牛肉同食。
5
豆芽排骨湯
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by 小芳草不折騰
·主料·
排骨|8、9塊
豆芽|200g
·輔料·
雞精|半調味匙
糖|1/4調味匙
料酒|1茶匙
蔥|15g
姜|15g
鹽|適量
·做法·
1. 排骨浸泡,洗淨血水,瀝乾水分。豆芽洗淨。
2.壓力鍋內放入排骨,倒入水沒過排骨,加料酒、鹽、雞精、生薑,再稍微加點糖提鮮。
3. 高壓鍋上汽後20分鐘煮熟。
4.排骨放入炒鍋內,開大火,放入豆芽,轉中火燜2分鐘左右即可。
5.最後撒點蔥花即可出鍋。排骨軟嫩鮮美,豆芽清新爽脆,再喝一口湯,不管是口感還是鮮美度都很搭配~
小貼士
豆芽用的是黃豆芽。黃豆芽是黃豆所發,綠豆芽是綠豆所發,口感也是不一樣的。綠豆芽較嫩,吃起來清淡爽口,適宜炒著吃;黃豆芽較硬,適宜做湯喝。
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