溼氣，性濡潤，土壤中保持一定的溼氣，則可以生長萬物；空氣中保持一定的溼度，能夠淨化環境；人體內，通過臟腑的氣化功能，不散津液，濡養臟腑組織，能夠維持各種生理活動的正常運行。但是人體一但溼氣過重，就容易引發機體不適，甚至導致疾病的發生。
不想溼氣加重，以下的習慣一定要改掉！
一、吃飯時端著飯碗跑到電腦面前坐著，眼睛一動不動地盯著屏幕，嘴巴做著機械式的咀嚼，筷子往嘴裡塞著食物。長此以住，就會引起食慾減退、影響食物的消化與營養的吸收。
二、生活中過度勞累傷及脾，脾失健運，進而不能為胃輸送營養精微，引起胃部不適，影響脾胃。“久坐傷肉”“久臥傷氣”，缺乏運動，脾的運化功能就會減弱，傷害我們的元氣。 脾虛溼盛，去溼重在健脾，“溼重”是標，“脾氣虛”是本。因此，要祛除身體溼氣，必先調補好“脾”！
三、現在人們的生活條件好了，三餐的選擇自然更多，但往往好吃的食物都是些高熱量、油膩、高脂肪的，加之胃腸動力不足，就會阻塞經絡成為能量垃圾。
四、睡不夠就是脾虛的症狀，睡眠不足的人通常活力不足，機體沒有得到很好的休息，身體自然低迷。 正確做法：保證睡眠時間，建議每天晚上11點前就睡覺。還有，每天增加體力消耗會讓睡眠質量更高。
五、長期過量飲酒會對我們的健康造成損害，也會加重我們人體內的溼度。中醫上講，酒助溼邪。 正確做法：日常生活中我們要控制飲酒的量和次數，更不要借酒消愁。
以上五個就是造成人體溼氣重的原因，夏季氣溫攀升，最重要的就是健脾祛溼，這是整個夏季的首要任務。大家都知道溼氣重對身體的危害特別大，會給我們的身體帶來各種疾病。溼氣重是中醫上的說法，主要是體內侵入大量的水溼，並且沒有及時的化溼，這些溼氣就堆積在體內，進而就有了溼氣重的各種表現。那麼身體溼氣重怎麼調理呢？
1、說到除溼，泡腳可謂最簡便實用的方法了。堅持熱水泡腳，可促進氣血運行，驅除溼氣、寒氣，舒通全身經絡，增強人體免疫力和抵抗力，達到強身健體的功效。
2、溼氣重的人，一定要多喝水，如果不喜歡喝白開水的話，可以適當喝點茶，以茶代水。推薦烏草根梔子茶（火麻仁、梔子、砂仁、甘草、陳皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、萊菔子、紫蘇、佛手等20味中藥），堅持每天喝一點，一段時間之後會有明顯的祛溼效果。
3、運動會幫助我們改善我們的體質，幫助改善血液循環，血液循環通暢就可以幫助排溼。另外適量的運動能夠幫助排汗，適量的排汗也使調理溼氣的有效辦法之一。
4、刮痧療法起源於舊石器時代，是中國傳統的自然療法之一。在疾病的治療上，刮痧有著活血化瘀、調整內臟陰陽平衡、疏通人體筋絡、排除體內毒素、行氣活血等功效。需要注意的是，刮痧後最好能喝一大杯溫開水以幫助排毒，對刮痧部位要進行適當的保護，不要受涼。
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