地理愛好者
雖然一般來說，我們早晨都習慣喝奶製品吃雞蛋來補充蛋白質和鈣質，但其實補充蛋白質、鈣質的方式也並不是這一種，只是這樣的搭配既實惠又營養豐富，適用於大部分人。同樣的，豆製品裡也富含蛋白質、鈣質，另外還可以用魚蝦肉等同樣富含蛋白質、鈣質的食物來代替奶製品。
豆漿是大豆加水磨出來的一種飲品，豆漿中同樣富含豆製品中豐富的蛋白質、鈣質，所以，其實可以用豆漿來代替牛奶，而且大豆中還富含特有的大豆異黃酮成分，對於女性延緩衰老來說有潛在效果，還有抗癌功效。但問題就出在磨豆漿是需要加水的，這樣一來，大豆製品中含有的營養成分就容易被稀釋，沒有本來那麼充足，例如豆腐也是一樣，所以，偶爾喝豆漿補充蛋白質鈣質其實沒有問題，但不推薦長期都用豆漿來代替牛奶，可能會造成蛋白質或鈣質的缺乏症狀。
當然，經常喝豆漿沒有問題，前提是補充了充足蛋白質、鈣質的前提下，豆漿可以當做飢餓的時候良好的加餐飲料，也可以晚上肚子餓的睡不著來一杯，這樣不至於攝入過多熱量，而且還能補充不少有益物質，對人沒沒什麼害處。如果就是不喜歡喝牛奶，喜歡用豆漿當早餐的朋友可以多喝一杯豆漿，我們濃度不合格，就用數量充數嘛，這樣也不會造成嚴重的營養缺乏症狀。不過推薦偶爾還是喝一下牛奶，畢竟食物多樣性要達到，牛奶中一些脂溶性維生素成分可能豆漿中沒有，經常喝牛奶的朋友當然也可以偶爾喝豆漿，相互彌補，可以達到更全面的營養補充。
只有營養師知道
都知道豆漿對身體是非常有好處的，但是現在可以這樣說，在市面上很難得找到喝起來是真正的純豆漿的，且不說它的營養價值對我們身體來說是多麼的重要，但針對不同的人群來說，喝多了的話反而對身體不太好。
豆漿的好處
》預防三高，高血壓，糖尿病，冠心病。豆子裡面含有纖維素、豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質強心機血管的興奮，改善心機營養，降低膽固醇，促進血流防止血管痙攣。
》防止腦中風、能明顯地降低腦血脂，改善腦血流，從而有效的防止腦梗塞、腦出血的發生，還能減低腦細胞的死亡。
》防治癌症、防止支氣管炎、防止衰老。
豆漿的壞處
》豆漿不能與雞蛋一起吃，就如同雞蛋不能喝牛奶一起吃一樣。大大降低了人體對營養的吸收。
》豆漿也不能和紅糖一起吃，大大破壞了營養成分。
同樣擁有下列疾病的人也不能一起吃，
》急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者不宜食用豆製品，以免刺激胃酸分泌過多加重病情，或者引起胃腸脹氣。
》腎結石患者也不宜食用，因為含有大量的草酸鈣，會結晶產生結實。
》痛風是由嘌呤代謝障礙所導致的疾病，豆漿也含有嘌呤類物質。
總之就是豆漿對女性真的是一個好東西，但有的東西如果多了就會對身體有反作用，所以為了健康著想，做到適當就行了。
梅子健身
正常喝豆漿一般是不會有任何問題，但要是說原本自己屬於肥胖者，而喝豆漿時又愛加入大量的糖分，我要說這種方式對健康無害，想必你也會覺的我所的是假的吧，當然這不可能，我們大家都知道糖分與肥胖的關係，因此關於你這個問題，要看你如何喝豆漿來決定。
一般豆漿的營養價值100g：
能量14kcal，蛋白質1.8g，脂肪0.7g，碳水化合物1.1g，不溶性纖維1.1g，胡蘿蔔素90μg，維生素E0.8mg，鈣10mg，磷30mg，鉀48mg等，還有部分抗氧化因子以及有機化合物，從這些成分可以看出，100g的豆漿可以補充很多的營養的成分，而且含量都不會很高，若是每天一杯，正常情況下是不會有害，你可以放心使用。
豆漿的作用：
可以阻止糖分過度吸收。當然這個作用是針對沒有添加糖分的豆漿喲，若是往豆漿里加糖，可就沒有這個作用，因為它含有豐富水溶性纖維，可以阻礙糖分過度吸收。
- 美容養顏。它不僅含有維生素E，還有異黃酮，卵磷脂，大豆蛋白等，這都是天然補雌性激素的食品。
- 預防支氣管。因為豆漿裡含有一種麥氨酸的，它可以防止支氣管平滑肌痙攣，減少及預防支氣管的發生。
營養師May姐
喝豆漿是否對人體有害，要看喝的是什麼豆漿。豆漿喝對了對人體有益，喝錯了對人體有害。不可否認豆漿本身是一種非常健康的食物，豆漿是由大豆製成，大豆在製作豆漿的過程中大豆異黃酮、維生素、低聚糖等成分得到了保留。攝入大豆異黃酮可以降低乳腺癌和骨質疏鬆的發病風險。
成品豆漿粉每30克可以衝一杯豆漿，豆漿粉中通常都會添加白砂糖、葡萄糖漿或麥芽糖漿等，提供能量約為525千焦。由此可見常喝這樣的豆漿，必定會增加體重，對健康有害。
喝豆漿還是要選自制豆漿，一杯沒有加糖的原味豆漿，每百克豆漿提供能量為66千焦。還有人喜歡在豆漿中添加核桃、枸杞、花生等果仁或是黑米、燕麥、玉米、薏米等其他粗雜糧，自制豆漿能量低，而且營養豐富，對健康有益。
對於健康的人群來說，每天應攝入大豆15~25克，約為219-365克的豆漿，對健康是有益的。而對於腎功能不全或透析病人來說，就不適合喝豆漿了，否則會增加腎臟負擔。
營養海賊團舵手~範俊 （國家二級公共營養師、王興國營養特訓班四期學員、營養學會會員、大連營養師俱樂部營養大使）
營養海賊團
豆漿，這個我們早餐食譜中的常客，沒有幾個人不知道的。
真正的豆漿，是由黃豆經過高溫之後打磨出來的，這樣的豆漿營養價值還是比較高的。
黃豆屬於五穀雜糧，營養價值不言而喻，老少皆宜。尤其是在現代社會這個消費升級的年代，更要回歸原始，迴歸本質，而五穀雜糧絕對是最好的營養之一。
除了黃豆本身的營養，豆漿的製作過程是要經歷高溫的，這樣就更加能夠保證豆漿的品質是乾淨健康的。
再次來說，豆漿本身是一種飲品，尤其是在早餐的時候，保證你能夠順利進食，這樣的話，也有助於減輕消化系統的負擔，助力消化，使人在工作的時候，狀態更佳，能夠發揮出不一樣的效率。
綜上所述，喝豆漿，是有好處的，而且好處是非常大的，但是為什麼現在會有這樣的話題出現呢，就是因為現代人為了提高生產效率，往往偷工撿料，以次充好，更加可怕的是，它們會用塑料袋子來裝豆漿，這樣經過高溫的塑料袋，釋放出來的各種有毒物質，不是一時半會兒就能分解掉的，時間一長，累積在體內越來越多，身體自然會受到傷害。
所以，結論就是，喝豆漿，長期喝豆漿，是無害的，是對身體有好處的，有害的方法是長期喝塑料裝的豆漿，主要是塑料本身釋放出來的有毒物質，會對身體造成極大的傷害，所以，如果不是自己用豆漿機制作的豆漿，儘量少喝，換牛奶會更好一些。
營養師佳佳
豆漿是一種營養豐富的飲品，也是中國人早餐餐桌上的必備。俗話說“早上要吃好”，豆漿可以補充身體所需的營養物質，使人在上午保持一個良好的狀態。
豆漿中含有很多的營養物質，如維生素b1、b2、煙酸、磷脂和豆類蛋白，並且含有豐富的礦物質，如鐵和鈣，是老少皆宜的健康飲品。
經常性的喝豆漿對於人體沒有害處，豆漿性溫和無刺激，同時又富含有蛋白質，對於人體都是一個良好的補充，不會對健康的人造成一些其他的影響。
但是，豆漿對於一些患有疾病的患者是有一定禁忌的：
1.腎功能衰竭、腎功能障礙：此類患者不宜喝豆漿是因為豆漿是一種高蛋白的飲品，而腎功能衰竭的患者需要的是低蛋白飲食，如果進食高蛋白，會增加腎功能的負擔。
2.痛風患者：因為痛風的病因是嘌呤代謝障礙引起，而豆類中都普遍含有嘌呤，並且嘌呤是屬於親水的物質，所以當黃豆被打磨後，嘌呤會增高，只會加重痛風患者的病情。
3.消化不良、腹脹患者：因為豆類中含有一定成分的低聚糖，可以引起打嗝、腸鳴、腹脹等情況，如果消化不良的人飲用了豆漿，會加重以上症狀。
以上就是小克的觀點，歡迎各位提問和補充，關注小克，瞭解更多健康知識。
小克醫學
對於大多數人來說，豆漿可以是人攝入營養的其中之一，減少消化時的能量耗損，較容易吸收。雖然蛋白營養不是太多，也可以適當補充。對人體有較好的調節作用。
對於人體是否有害？只能是分析豆漿面對的幾點問題。
1，什麼身體狀況(或者說病情)的人喝豆漿？不同的患病者有些人喝太多的清水都有問題。
2，還是贊同喝什麼樣的豆漿？
大豆的品質(品種)？
豆漿液體是否含有害物質元素？
儲存盛放的清潔衛生環境？
儲存盛放的時間和溫度？
豆漿是否煮沸？
豆漿是否含糖份太高？
如果是包裝豆漿粉的是否添加劑過高？
這些副作用可能會直接或間接對人體有害。而就日常生活豆漿是較容易補充人體需要的部分營養元素，也可以當作是原材料培養腸道益生菌等等的好處，這是平易近人的攝入食品。
