烈日炎炎，想必大家都羨慕“空調+WIFI+西瓜”的悠哉生活。但是沒辦法，為了提高生活質量，還是要按部就班的工作。每天出入在“冷熱交替”的環境中，時而冰鎮飲料，時而火鍋燒烤，味蕾是爽了，可是久而久之，身體卻出現了預警，所以，脾胃失調的人群越來越多，也越來越苦惱。
那麼，脾胃失調有哪些現象呢？看看你或者身邊的他（她），中了幾條？
1、 胃脹腹瀉
飲食不規律、著涼、情緒緊張、工作壓力大等等，都可能會引起胃脹腹瀉便秘等症狀，再加上食慾不振，消化功能受到影響，而且稍不注意，反反覆覆；
2、 疲累冒汗
因為胃腸不好消化吸收不好，為身體提供的營養跟不上，排便不正常毒素無法及時排出，身體機能下降，特別容易勞累，繼而體虛，夜裡冒汗；
3、口腔異味
脾胃失調會導致胃腸道益生菌環境遭到破壞，繼而產生口腔異味，而且僅靠日常刷牙很難除去。
這些就是脾胃不好常見的一些症狀，大家可以瞭解一下。胃腸是人體功能正常運轉的保障，因此一旦發現胃腸道問題，一定要及時調理。
脾胃不好，一定要及時調理。那麼，根據實際經驗，今天，我給大家推薦幾個調理脾胃的好方法：
1、【按摩緩解法】按摩鼻頭、足三里、肚臍
中醫論證，足三里是“足陽明胃經”的主要穴位之一，每日堅持按揉50~100次，能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡，適用於各種類型的脾胃病變。
2、【營養食療法】山藥粥
中醫自古公認，山藥對脾、胃有很好的滋補價值，既可以滋養脾胃，還可以促進胃腸道益生菌繁殖，促進消化，是健脾和胃，調理胃腸的上品。
做法：山藥切片，米淘淨，兩者一同煮粥，煮一個小時，邊煮邊攪避免結塊，以熟爛為宜，食時加少量紅糖。
功效：健脾和胃，促進消化，改善胃腸道益生菌環境。該粥是大家比較常用的健脾和胃的膳食，考慮到大家平時比較忙，一是沒有太多的時間去專門做粥喝，二是烹飪的高溫極易破壞山藥的營養成分，影響調理效果。
所以，今天在這裡我給大家推薦一款鐵棍山藥粉，鐵棍山藥粉，精選優質鐵棍山藥，採用低溫烘焙技術，精細研磨，既不破壞食材原有的營養成分，而且還更容易吸收，同時操作還簡單。每天沖泡一杯，健脾和胃，輕鬆解決胃腸道問題，是上班族的首選。
3、【日常規避法】脾胃四忌
大家一定要記住，脾胃有四怕：一怕生，二怕冷，三怕撐，四怕餓。
尤其是脾胃本身就特別差的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物，飲食上也要注意按時吃飯，不要狼吞虎嚥，不要邊走邊吃，不要飢一頓飽一頓，更不要吃飯時討論問題、看電視或者爭吵。
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