夏季高溫，加上雨量的增加，又溼又熱的天氣很容易造成體內生溼，直接會反映到皮膚上，如溼疹、腳氣等。溼氣重還會造成消化不良、感冒、疲勞等不良反應。
另外，皮膚愛出油、愛長痘，也多跟溼熱有關。溼邪易致“如油裹面”的情況發生。所以多數皮膚、頭皮愛出油的人，要考慮體內有溼熱。
專家答
怎麼判斷自己是否溼氣重呢？快來自測一下！
1. 每天早上睡不醒，感覺身體被包裹著，像穿著一件潮溼的襯衫一樣；
2. 平時不愛活動，不管做啥都提不起勁頭；
3. 經常出現頭暈、四肢痠痛、食慾不振，出現大便粘滯在馬桶上，總衝不乾淨等問題；
4. 舌苔厚膩、舌體胖大，又或是舌邊緣有明顯齒痕，這也是溼氣的另一種表現！
如果以上情況你大部分都有，就說明你體內溼氣重，要做好祛溼工作了。小固為大家介紹幾個溼氣的“死對頭”，經常吃一些，祛溼氣，體重也會下降哦。
中醫認為肥胖多是由脾氣虧虛、水溼不化所導致的。所以，減肥需要補脾益氣，促進脾胃對水溼的運化。只有脾的運化功能好，才能起到減肥效果。
飲食祛溼
1. 薏苡仁
薏苡仁能健脾祛溼，對脾胃虛弱，食慾不振、洩瀉、消化能力減退，體內有“溼氣”的人群尤為適宜。
做法：最好的吃法是用炒薏苡仁泡水或者煮粥，又或是研末沖服。
2. 砂仁
砂仁有行氣化溼、溫脾、開胃等功效。砂仁粥適用於脾胃虛寒、脘腹脹滿、食慾不振人群。
做法：取粳米100克、砂仁5克；先將砂仁磨成細粉備用，取粳米淘淨煮粥；待粥熟時，調入砂仁細粉末，再煮5分鐘即可。可在早、晚空腹食用。
3. 茯苓
茯苓被譽為中藥“八珍”之一，味甘淡，性平，具有健脾和胃、利竅去溼、寧心安神等功效。
做法：取豬大骨200克、冬瓜、薏米、茯苓、紅棗、枸杞、薑片，各適量。將以上材料除冬瓜外都洗淨入砂鍋，加入足量的水，大火煮開，撇去浮末；轉微火煲兩小時，最後加入冬瓜（帶皮）熬煮半小時，關火前加入少許鹽即可。
4. 赤小豆
赤小豆能利水消腫、解毒排膿，是一味常用的煲湯食材。
做法：可與薏米、茯苓一起煮成祛溼湯。
5. 荷葉
荷葉味苦、性涼，具有清暑化溼、健脾昇陽、散瘀止血等功效，有利於緩解暑熱煩渴、頭痛眩暈等症狀。既能瀉心火，又能起到養胃的作用，可謂“心胃同治”。
做法：把15克荷葉和3剋薄荷葉一起煎湯飲用即可。薄荷味辛、性涼，對於緩解頭疼、目赤、身熱、咽喉、牙床腫痛等不適症狀有很好作用。以薄荷代茶，可以清心明目。
6. 白扁豆
白扁豆性微溫，正是健脾除溼的應季食物。吃白扁豆要連皮帶肉一起吃，因為白扁豆皮的B族維生素含量特別豐富。
做法：取粳米100克淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時；放米加水入鍋，先用武火煮沸；取沖洗乾淨的鮮白扁豆100克放入鍋內，改用小火熬煮成粥。粥內加入紅糖（或冰糖），攪拌均勻，稍燜片刻，待糖
溶化即可盛起食用。白扁豆和粳米是健脾養胃的最好搭配，煮粥時可再加入蓮子和紅棗，風味更豐富，營養更全面。
運動祛溼
體內溼氣重的多是飲食油膩、缺乏運動的人。因此，夏天天氣雖然炎熱，但也不能偷懶不動，保持運動的好習慣，對溼氣較重的人群來說特別有益。
建議大家避開陽光猛烈的時間段，多參與戶外活動，如散步、慢跑、打太極拳等，但不宜過長時間的劇烈運動，避免大汗淋漓，反而容易傷陰傷陽。
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