胃病、肝病、腎病，很多的疾病都是日常生活飲食的不重視所導致的，現代很多的年輕人對於飲食健康越來越看淡，熬夜通宵、只吃外賣、早點亂吃，這些壞習慣長期以往會對身體造成很大的危害，一日之計在於晨，今天就先給大家介紹一下，關於早點，應該重視的一點。
再餓空腹也不能吃的3種食物
香蕉
雖然香蕉含有大量糖，可以用來補充能量，但是香蕉中同時含有大量的鎂。吃過之後使血液中的鎂含量大幅度增加，對人的心血管系統產生抑制作用，可引起明顯的感覺麻木、肌肉麻痺，出現嗜睡乏力的症狀。所以空腹的時候不能吃香蕉，特別是孕婦、司機。
吃糖
糖是一種極易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人體短時間內不能分泌，足夠的胰島素來維持血糖的正常值，使血液中的血糖驟然升高，容易導致眼疾。
喝蜂蜜水
空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加，長期如此會導致胃酸過多，增加得胃潰瘍或十二指腸潰瘍的風險。建議在飯後一到兩小時後再喝蜂蜜為宜。
早餐前應先喝水
人經過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養，起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲 500~800 毫升涼開水，既可補充一夜流失後的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水。
7點到8點吃早餐
醫學研究證明，7 點到 8 點吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。早餐與中餐以間隔 4 — 5 小時左右為好。如果早餐較早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
熱量不宜過多
早餐的攝取量依體型，年齡的不同會有些差異，不過，攝入 400~500 卡的熱量是比較適當的，約佔一天需要量的四分之一。但可以嘗試多補充些糖類。
早餐吃點什麼好
帢馬穀粉
薏仁山藥粥
做法：先把生薏苡仁60克煮至爛熟，而後將生山藥60克搗碎、柿霜30克切成小塊，同煮成糊粥。補肺、健脾、養胃，適用於陰虛內熱、勞嗽乾咳、大便瀉洩，食慾減退等一切脾肺氣虛的病症。
鯽魚糯米粥
做法：鯽魚1-2條，糯米30-45克，薑片適量，煲粥服用。煮粥時最好將紗布縫成袋狀，把鯽魚裝入與糯米同煮，以免魚骨掉進粥裡。糯米同樣能補中益氣、緩中和胃；鯽魚有和胃實腸、通陰利水之功用。該粥品可作為病後體虛飲食調養法，尤其適合脾虛食慾不振、消瘦乏力等症。
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