相信不少吃貨都喜歡吃吃吃，甚至睡覺前都不放過，其實在睡前就不適宜再吃東西，如果實在管不住嘴巴，那麼這幾樣食物至少應該少吃，或者不吃，以免對身體帶來不可逆轉的傷害。
睡覺前不能吃的食物
食物一、零食不宜在睡前90分鐘吃
零食很多人都喜歡吃，特別是晚上，電視以及零食簡直就是標配，但是零食固然好吃，在睡覺前實在不宜多吃，特別是在睡前90分鐘前，讓身體好好消化之前吃的零食，睡覺才能安然入睡，並且有益於身體。
食物二、碳酸類汽水
食物三、高脂肪性油炸食物睡前三小時禁吃
高脂肪的油炸食品，因為含有油脂，是一種比較難以消化的物質，如果長時間消化不了，則容易引起腹部不適，胃部充血，腦部不斷接受胃的神經衝擊，導致入睡困難。
食物四、牛肉睡前三小時避免吃
不可否認牛肉是一個良好的蛋白質來源，但是由於它包含大量的纖維，而且蛋白質是一種較難消化的物質，在胃部的時間停留過長也容易造成與脂肪類食物類似的結果。
食物五、酒要適量
酒能幫助我們睡眠，也能影響睡眠，適當的飲酒能夠放鬆我們的心情，以及腦神經，讓入睡變得更加容易，但是如果過量，則容易加重肝臟負擔，甚至影響到我們的睡眠。特別是睡前大量的酒，酒精對腦組織損害很大，入睡將會受到直接影響。
人體睡眠時間，其實是在清潔過程。如果有任何的影響因素導致入睡困難，甚至增加體內“垃圾”的產生，輕者影響睡眠質量，重者則導致疾病。
特別是吃進去的東西，首先在睡覺前吃東西，都會霸佔胃部一定空間，也在不斷的刺激腦部，導致腦神經興奮過度，難以進入睡眠狀態。另外，有些食物在胃部分解出來的物質容易轉換成脂肪累積在肝臟，而代謝產物，則需要肝臟來分解以及消毒，增加了肝臟的工作量，因此實在不宜在睡前進食任何物質。
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