有些人天生愛睡覺，一有時間就睡個懶覺。 尤其是週末，睡個懶覺好舒服，一下睡到12點。然而，大家不知道的是，睡懶覺其實是一種極不健康的習慣，尤其是過了9點以後還沒起床，可能就會降低人體免疫力了。
中醫學認為，睡懶覺使大腦皮層抑制時間過長，天長日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙。導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂機體的生物節律。睡懶覺使人懶散，產生惰性，同時對肌肉、關節和泌尿系統也不利。此外，血液循環不暢，全身的營養輸送不及時，還會影響新陳代謝。由於夜間關閉門窗睡覺，早晨室內空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統疾病的發生。
處於發育期的青少年睡眠充足，有益於臟器的發育及身心健康。然而，經常賴床遲起，非但不會增添精神，而且常常會造成以下五種“併發症”。
1.肥胖。
貪睡又攝入過量的肉食和甜食，加上不愛運動，三管齊下，能量的儲備大於消耗，以脂肪的形式堆積於皮下，增加了心臟負擔和患病的機會。
2.破壞生物鐘效應。
如果平時生活有規律，逢節假日卻睡懶覺，就會擾亂體內生物鐘的時序使激素水平出現異常波動，節假日後夜間睡不著，白天心緒不寧，疲倦，打呵欠等。
3.影響胃腸道消化功能。
一般來說，早7時左右胃腸按照機體的“飢餓”信息開始活動起來，準備接納和消化新的食物，可是賴床者因為舒適，睡意湮沒了食慾，不願起床進餐。長此以往，胃腸經常發生飢餓性蠕動，容易發生胃炎等病症。
4.肌張力低下。
早晨時肌肉和骨關節通常變得較為鬆緩。如果醒後立即起床活動，一方面可使肌組織張力增高，以適應日間的活動。另一方面，通過活動，肌肉的血液供應增加，將夜間堆積在肌肉中的代謝物排出。這樣有利於肌肉纖維增粗、變韌。只顧賴床的人，因肌組織錯過了活動良機，動與靜不平衡，起床後時常會感到腿軟、腰骶不適、肢體無力，動作反應遲緩。
5.對呼吸道的“毒害”。
臥室的空氣在早晨最汙濁，含有大量細菌、黴變和發酵顆粒、二氧化碳水汽和灰塵等物。那些閉窗貪睡的人因此經常會有感冒、咳嗽、咽喉癢及頭昏腦漲等，記憶力和聽力可能會有下降。
人們常把“心臟停止跳動”、“停止了呼吸”和生命的終結聯繫在一起，可見心肺健康對人體之重要。但增強心肺之道是鍛鍊，尤其是跑，而不是睡。
從小關在籠子裡從未奔跑過的兔子，心臟功能低下，在回到廣闊田野時突然地急劇奔跑跳躍，竟能導致心臟破裂而喪命。統計表明，善跑的野生動物比家養動物的心臟重3倍以上。經常進行晨跑鍛鍊的學生比一般愛睡懶覺不常鍛鍊的學生肺活量明顯增大。這說明，晨跑遠比睡懶覺對健康有益。
有人說，睡懶覺會“長肉”，其實也不見得。靠多睡覺長的不是“肉”，而是“膘”，也就是說體重的增加主要不是由於肌肉的結實粗壯，而是由於體內多餘脂肪的堆積。體內脂肪堆積得多絕不是個健壯的標誌，而恰是影響健康導致疾病的一個因素。
科學研究表明:體內增加一磅脂肪，就要增多一英里長的毛細血管，而加重心臟的負擔;體內脂肪過多，也增加了日後患冠心病、血管硬化的機會，而影響健康和長壽。據有人調查，百歲以上老人沒有一個是肥胖的。
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