民福康
先說一下身體有哪些表現可以認定是宮寒。常年痛經、月經不調 、黃褐斑黑眼圈、腰痠、氣色差以及冬天手腳冰涼等等，這些都 是宮寒的表現。
再來說一下本人與大姨媽的鬥爭過程。本人12歲來的月經，當時還小，也不注意。第一次來月經還吃雪糕，所以宮寒引起子宮收縮，以至於每次來月經都非常的疼，肚子有明顯的下墜感。每每這個時候，就臥床不起，因為起不來啊！總是覺得想上廁所，但其實去了廁所，又沒有感覺。疼到不行的時候，就吃布洛芬或者元胡止疼片緩解。更為嚴重的時候，甚至還會引起胃痙攣，把早上吃的飯都吐了出來。不能聞到一點異味，聞到就想吐。連喝水都覺得噁心。這真的是痛經，不是懷孕！連我自己都覺得這是不是懷孕了！後來查了一下，說這是因為月經期間體內激素的變化，一種叫做前列腺素的激素分泌過多，刺激胃，引起胃痙攣，才會想吐。
言歸正傳，說一下我是怎麼慢慢的調理好的。我試過很多辦法，但是在這裡說一下比較簡單，而且不用吃藥，能夠讓大家堅持下去的辦法。
1.泡腳
這是真的，親測有效。每天晚上用熱水泡腳20分鐘，不論是冬天還是夏天。很多人冬天有泡腳的習慣，但是到了夏天，就直接涼水衝。其實，夏天才是逼出寒氣的最好時節。所以，如果夏天也能堅持泡腳，身體真的會有不一樣的變化。
2.不吃涼的東西。
如果可能一個月都不吃涼的東西肯定也不現實。每個月計算好大姨媽的時間，提前5天，不吃涼的，不吃辛辣刺激的食物。飲食清淡一點。
3.姨媽期間，洗手用熱水。
我一直都是這樣做的。因為姨媽來的時候，感覺指尖碰到涼水就會全身不舒服。而且覺得水非常的刺骨。
4.帖暖寶貼
這個比較簡單，某寶上幾塊錢一貼，又方便又實惠。提前一天貼在小腹上。保護子宮不受寒。
5.薑茶
我在網上買的紅糖薑茶，每次大姨媽來之前的三天，都會睡前喝一包。真的還挺有用的。如果覺得味道衝的朋友可以用牛奶衝著喝，即安神，又暖宮。
6.運動
千萬不要一點也不動！千萬不要一點也不動！稍微運動一下，出出汗都是好的。當然，最好姨媽來的前三天，不要運動。不然會加劇疼痛。
我痛經很多年，吃藥什麼的都用過。但最後還是發現改變生活習慣最有用！
車說方圓
宮寒有人是天生的，也有的是飲食習慣不好造成的，不知道你是屬於哪一種？但是現在宮寒了，生冷的食物不要吃，不喝加冰的飲料，可以用桂圓、大棗、枸杞煲湯來喝，冬天的時候煮點姜水紅糖喝，每晚泡腳半小時，堅持一段時間看看有沒有改善，最好找個中醫再調理一下！
過了隨心所欲的年紀
宮寒是幾乎每個女人都有的身體症狀，程度不同而已，如果想讓自己例假不痛經沒有血塊，顏色正常，可以在三伏天整個伏天多吃醋泡嫩姜，可以暖宮散寒，平時飲食可以多吃蔥薑蒜，花椒等辛香佐料，可活絡散寒。
