水果是減肥美容的好選擇
但如果愛上這6種水果
小心你的衣服從S碼變成XXL碼
可惜很多人都吃錯了
長胖的水果
NO.1
牛油果
NO.2
榴蓮
榴蓮在泰國被譽為水果之王，女性吃榴蓮可以活血散寒，對痛經有很好的療效，被痛經困擾的女性吃點榴蓮，對身體大有裨益。
正在減肥的朋友如果喜歡榴蓮，千萬不要放開肚皮大吃特吃，畢竟吃100克，熱量就已經很可觀了，至於榴蓮製品，除了熱量高，還添加了奶油和糖分，也要慎吃。
NO.3
菠蘿蜜
菠蘿蜜有四分之一都是糖，熱量跟白米飯不相上下，減肥人士最好避而遠之。
患有血栓的人可以適當吃點菠蘿蜜，有助於加強體內纖維蛋白的水解作用，改善血液循環，對血栓有很好的治療作用。
NO.4
大棗
冬棗中每100克含有105千卡的熱量，幹棗的熱量更是高達276千卡/100克。此外，鮮棗是水果界的含糖之王，最高達到29%。高熱量高糖分是減肥的禁忌，一定要注意咯。
鮮棗是VC之王，維生素A、B也很豐富，能夠減少黑色素和老年斑，滋潤皮膚，因此有“一日吃三棗，終身不顯老”的說法。
NO.5
香蕉
香蕉香甜軟滑，可以促進腸胃蠕動，為大家所喜愛。不過每100克香蕉的熱量高達91千卡，相當於一碗米飯的熱量，增肥指數也是很高滴~
香蕉富含鉀、鎂等元素，有助於消除疲勞，緩解高血壓，下午乏累的時候，吃一根香蕉是不錯的選擇。
NO.6
荔枝
每100克荔枝含有70千卡熱量，加上荔枝含糖量高達20%，吃4-5顆荔枝，大約要走上半個小時才能消耗掉吸收的熱量。
荔枝白嫩肉厚，清甜可口，能夠消腫解毒，止血止痛，是夏季最受歡迎的水果之一，不過吃荔枝易上火，建議大家吃荔枝之後，喝點鹽水或綠豆湯。
減肥的水果
NO.1
聖女果
小小一顆聖女果熱量很低，僅為22千卡/100克，但它的營養非常豐富，富含番茄紅素、VC，其中番茄紅素可是出了名的抗氧化劑，對延緩衰老、減少色斑有好處。
夏天吃聖女果還可以解暑熱，促進食慾，胃口不好的朋友可以多吃哦。
NO.2
檸檬
100克檸檬僅有35千卡，熱量可以說是很低了，且檸檬酸有助於促進熱量代謝，是減肥的好水果~
檸檬中的VC非常豐富，每天泡杯檸檬水，美白養顏，還能減肥，愛美想瘦的你一定不要錯過啦！
NO.3
蘋果
蘋果100克含有約52千卡，熱量可以說很低了，減肥期間吃蘋果，有助於促進腸胃蠕動，增強飽腹感。
蘋果富含鋅元素，能夠促進身體發育，增強記憶力。加上蘋果鞣酸、果膠豐富，其中鞣酸是腸道收斂劑，遇到生理性腹瀉，蒸個蘋果連皮吃，效果特別好。
NO.4
奇異果
奇異果熱量不高，每100克約56千卡，加上它富含膳食纖維，能夠增強飽腹感，是減肥的好食材。
此外，奇異果的VC含量是柳橙的2倍，可以促進細胞新陳代謝，美容養顏效果好。
NO.5
西瓜
西瓜吃起來甜，但含糖量並不高，一般是5%-10%，熱量更是低至31千卡/100克。很多人以為吃西瓜會長胖，只要不是放開了吃，每天吃上一兩塊，完全不用擔心會增重。
西瓜94%都是水分，每天吃點西瓜，可以補充水分，利尿助消化，清熱解毒！建議大家不要把西瓜當正餐，更不要挖著吃，避免一不小心吃多了。
多吃水果有益健康，
但可不要吃錯啦
來源｜有品生活/文
閱讀更多 江口氣象 的文章
