很多準媽媽都會受到身材的驟然變化而困擾，懷孕自然會導致體重增加。可是卻又無計可施，因為你的身體正在調整，以保持孩子在你體內的生長。
看到電視上媒體上那些明星懷孕期間都沒怎麼發胖，還仍然光鮮亮麗，不自覺懷疑自己是不是營養太過於充足，但卻不敢貿然採取行動，害怕自己的不當行為會傷害到肚子裡的小寶寶。
其實我們的身體很聰明。如果我們的身體已經準備好懷孕了，我們必須儘自己的一份力量給他們——我們的身體和我們未出生的孩子——他們需要什麼來實現一個健康的、足月的懷孕。
然而，在超重的情況下懷孕確實會增加風險。
你的工作就是要意識到這些風險，並且知道最好的事情是為了讓最健康的懷孕成為可能。讓我們看看你如何計劃做同樣的事情!
為什麼在懷孕期間節食是危險的
懷孕期間限制卡路里是非常不安全的。事實上，限制熱量攝入是孩子日後肥胖的另一個風險因素。
研究表明，懷孕期間的節食會在細胞水平上改變你未出生的孩子。如果你想給你的寶寶一個健康生活的機會，請注意他們的健康開始於你的腹部。不要降低你的卡路里。
在醫生的監督或者指導下，吃富含全食物和纖維的健康飲食。
這裡有一些來自專業醫生的建議:
1）減少你吃的加工食品的數量（減少零食）
2）多吃蔬菜和精益蛋白質。
3）減少糖和液體的熱量。
4）在一天中分配熱量和均衡飲食。
4）不要不吃飯！不要不吃飯！不要不吃飯！重要的事情說3遍。
5）吃富含蛋白質的早餐。
6）服用一種含有葉酸的產前維生素。
健康懷孕的智能鍛鍊。
在你開始任何一種孕期運動之前，檢查你的醫生或者護士是很重要的。
瞭解你自己的身體。如果你的身體狀況不受控制，運動可能會增加你自己或胎兒健康惡化的幾率。知道你能做什麼，不能做什麼。
確定了之後，可以找一個有經驗的產前健身教練。你可以安全的開始一個適度的鍛鍊計劃，包括散步或游泳。
你也可以在你的第二個學期開始時加入一個訓練計劃。找出你可以做哪些運動來減少你的孕期不適，併為你的出生做好準備。
懷孕期間劇烈運動是危險的。心跳加速或呼吸急促會使胎兒處於危險之中。缺乏氧氣和血液對你未出生的孩子是危險的，可能導致流產或早產。
這些都是你應該立即停止鍛鍊並求救的警告信號:
1）呼吸異常急促；
2）胸痛；
3）子宮收縮痛；
4）陰道出血；
5）從陰道流出的任何液體；
6）頭暈,或者是感覺很模糊。
提高你健康孕育的幾率。
瞭解你自己的身體。如果你的身體狀況不受控制，運動可能會增加你自己或胎兒健康惡化的幾率。知道你能做什麼，不能做什麼。
確定了之後，可以找一個有經驗的產前健身教練。你可以安全的開始一個適度的鍛鍊計劃，包括散步或游泳。
你也可以在你的第二個學期開始時加入一個訓練計劃。找出你可以做哪些運動來減少你的孕期不適，併為你的出生做好準備。
懷孕期間劇烈運動是危險的。心跳加速或呼吸急促會使胎兒處於危險之中。缺乏氧氣和血液對你未出生的孩子是危險的，可能導致流產或早產。
這些都是你應該立即停止鍛鍊並求救的警告信號:
1）呼吸異常急促；
2）胸痛；
3）子宮收縮痛；
4）陰道出血；
5）從陰道流出的任何液體；
6）頭暈,或者是感覺很模糊。
一定要了解你的風險所在。制定一個健康的懷孕計劃，包括適度的鍛鍊，合理的飲食，多吃多吃全食物的合理膳食，並做一些特定的運動來緩解懷孕的不適，併為你的身體做準備。
你還應該考慮參加分娩班，這會給你提供有價值的信息和幫助。
最重要的是，要對自己的身體有信心。享受你的孕期，利用這個機會建立終身健康的習慣，這將有益於你和你未出生的孩子。
“大號女人"懷孕的風險
美國疾病控制與預防中心(U.S. Centres for Disease Control and Prevention)表示，超重孕婦的風險與不受控制的高血壓、糖尿病、經常吸菸者或飲酒者的風險幾乎相同。
在你恐慌之前，重要的是要注意到，體重超標的女性每天都會生下健康的寶寶。
如果你已經懷孕了，最好的辦法就是和你的醫生談談，評估你的風險，制定一個健康的懷孕計劃。
許多婦女在懷孕期間開始更好地照顧自己，不管她們最初的體重是多少。因為有另一個人在自己身體裡成長，他們依賴於我們的身體。
懷孕是一個很好的契機，可以讓你和你的孩子過上更健康的生活。
你未出生的孩子的風險。
懷孕期間過重的體重會給未出生的孩子帶來這些風險:
1）增加流產的風險。
2）有超過平均水平的嬰兒，這增加了孩子以後超重的風險。
3）增加嬰兒罹患心臟病或糖尿病等慢性病的風險。
4）增加出生缺陷的風險，如神經管缺陷。
5）由肥胖引起的併發症引起的早產會導致短期或長期的健康問題。
準媽媽的風險
一個超重的孕婦也有自己的健康風險。以下是主要的風險:
1）增加妊娠期糖尿病的風險。血糖水平高或不受控制會增加你生一個大孩子的幾率。大嬰兒使陰道分娩更加困難，這需要手術剖宮產。血液中的大量糖分會阻止身體細胞獲得所需的能量，從而導致營養不良。
2）子癇前期的風險增加。先兆子癇是在懷孕期間發生的高血壓。高血壓導致血液在全身的減少，包括胎盤和未出生的嬰兒。這可能導致生長緩慢和羊水減少。它增加了胎盤早剝的可能性，這可能是致命的。在嚴重的情況下，驚厥會導致癲癇發作。
3）增加睡眠呼吸暫停的風險，導致疲勞，增加高血壓，子癇，子癇，和心肺疾病的風險。
4）增加感染的風險——懷孕期間和產後感染的尿路感染(UTI)，無論嬰兒是陰道分娩還是剖腹產。
5）在分娩和分娩過程中出現問題的風險增加。
6）超重的懷孕往往導致更長時間的工作。
7）過多的身體脂肪會導致難以監測未出生的孩子。
和你的醫生談談你的個人風險是很重要的，然後盡你所能去做健康的懷孕和分娩。
與其他懷孕相比，大號的懷孕看起來不同嗎?
如果你作為一個超重的女性進入懷孕期，你的醫生會評估你的風險。
如果他或她覺得你的風險很重要，你很可能會有更多的產前檢查來監測你和寶寶的健康狀況。
做好準備，你可能會經常檢查妊娠糖尿病和其他情況，包括你和你未出生的嬰兒。
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