蒜蓉黃豆面拌小白菜,降血壓降血脂

蒜蓉黃豆麵拌小白菜,降血壓降血脂

原 料小白菜400克、黃豆麵40克調 料大蒜10克、小蔥10克、鹽1/2茶匙、白糖1/2茶匙、味精1/4茶匙、熟黑芝麻1匙、幹辣椒2個

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食材預處理1.小白菜擇洗乾淨。2.大蒜切末。蔥和幹辣椒切圈。鍋燒熱,放入黃豆麵。

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小火把黃豆麵炒出香味,待顏色變黃,盛出晾涼,備用。

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另起鍋,加水燒開,放入小白菜焯燙3分鐘,撈出放入涼水中降溫,切小段。

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起油鍋, 放入切好的蔥、蒜、辣椒爆香。

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小白菜中放入黃豆麵、鹽、糖、味精拌均勻。

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再放入油爆香的蔥、蒜、辣椒拌勻,最後撒入熟黑芝麻即可。製作關鍵1.小白菜焯燙時間不可過長,否則營養成分會流失過多。2.燙好的小白菜要儘量擠幹水分,吃起來口感才好。選自蝶兒的《拿手家常菜》一書,版權所有。

大家還有不同的做法,或者有什麼新的好的想法,可以交流一下。


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