這是我每天一篇文章的第235天
我們看到的那些職場精英們，往往都超高的抗壓能力，最終取得非凡的成就，而我們總是在激烈的競爭中敗下陣來。這是因為我們沒有極強的抗壓力，抗壓力就是不怕困難、迅速恢復的能力，今天給大家介紹逆境重生的8個法則。
法則1、擺脫消極情緒
當我們在工作中遇到困難時，就會出現不安、恐懼、憤怒、憂鬱等消極情緒， 這時候我們就會選擇逃避工作。
當我們覺察到這些消極情緒以後，就可以採取以下方法來解決。
1、運動。比如舞蹈、游泳、慢走等等
2、呼吸或聽音樂。
4、寫作。就是把自己的想法和情緒全部寫下來，寫完為止。
法則2、戰勝思維定勢
思維定勢，就是由過去的經驗而形成的信念和價值觀。
這裡要介紹一個ABC法則。舉個例子。
A（困境）：老闆今天對我們很冷談。
B（信念）：老闆很冷談，說明我工作做得不好。
C（結果）：我感覺很沮喪。
這就是一個信念決定了結果的過程。
我們可以換一個新的信念，得到新的結果。
A（困境）：老闆今天對我們很冷談。
B（信念）：老闆很冷談，可能是老闆的心情不好。
C（結果）：我要多關心一下。
法則3、培養自我效能感
自我效能感，指的是我們在某個領域的自信。培養自我效能感有以下幾個方法。
1、自己的親身體驗。比如以前我兩個小時就能閱讀一本書，我就會很自信。
2、向榜樣學習。比如我那個朋友可以兩個小時就能閱讀一本書，我應該也可以啊。
3、他人的鼓勵。比如，老師說：“我可以兩個小時閱讀一本書，你也可以的！”
法則4、發揮自我優勢
現在，我們應當發揮自己的優勢，揚長避短，才能夠取得成功。
如何認識我們每個人的優勢呢？
可以使用蓋洛普優勢識別器進行在線測試。
法則5、建立心靈後盾
找到你最重要的5個重要的人，當你消極時，可以在精神上鼓勵你的人。
可以是朋友、親人、同事、同學、老師等等。
法則6、常懷感恩之心
常懷感恩之情可以提高幸福度。可以通過寫感恩日記來達成。
具體的做法就是寫每天自己擁有的3件東西，記得我以前好像寫了3個月。
舉個例子。
1、今天我擁有看見太陽的燦爛。
2、今天我擁有喝一杯水的機會。
3、今天我擁有和人吵架的機會。
法則7、從痛苦中汲取智慧
從痛苦中，我們會積累經驗、獲得成長、走向成熟。
那些不能將你打到的，必將使你強大。
好了，看了這篇文章，你最大的收穫是什麼呢？歡迎留言討論。
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