在大家的印象裡，女性比男性長壽，這是為什麼呢？
難道男性天生就比女性短命嗎？其實不是！據調查顯示說明，女性的壽命通常比男性長5-10年，而全球上的長壽長者也以女性居多。
導致這一現象的原因，除了生理因素以外，其實還有一部分生活作息的原因，別小看了一部分不起眼的生活作息，常年累月，不健康的生活模式就會大大影響你的健康！
男人想長壽，做到三防、四戒就充足！
一、三防
1防猝死
中老年男性要按期檢查，瞭解自己的身體狀況，疼痛反應是猝死的發作症狀中，最易被感知的信號。當感到胸部呈現劇烈、緊縮、壓榨性的疼痛，且感到透不過氣時，可要加強注意。
2防肥胖
肥胖容易導致大量病症，特別是高血壓、糖尿液病等等，人到中年容易發福，中年男性應該保持微胖的身材，注意合理進食，適當運動。
3防血栓
血液在身體內部流動，長此往日，就容易在血管內滋生垃圾，並形成栓狀物質，凝固在血管內壁，使得動脈血流受阻，最終也許形成動脈粥樣硬化，很容易引起突發的心肌梗死、腦梗等，嚴重危害生命。
二、四戒
1戒憋屎
大便通暢而無積滯，能減少身體不適，有益於健康長壽。中老年容易便秘，所以要養生良好作息，按時排便，日常進食可以適當補充膳食纖維，促使腸道蠕動與排便。
2戒怒氣
男性在家裡和社會中承擔著龐大的壓力，而“男兒有淚不輕彈”的思想更是讓男人的背上繁重的心理包袱，並嚴重損壞健康。人到中年，要學會戒驕戒躁，不要大喜大悲，更不要輕易動怒，放寬心態，及時排解壓力，鬆弛心情。
3戒暴食
中年男性，工作繁忙，應酬較多，所以容易暴飲暴食，長期晚餐吃得過飽，且餐後不鍛鍊直接休息，也許引發腸癌，更是糖尿液病等病症的重要誘因。日常進食要要保證攝取食品的多樣性，注重粗細搭配，多吃些蔬菜，少吃肥肉。
4斷煙酒
菸酒是男人的朋友，但也是他們的強健殺手。過度喝酒會誘發食道癌、胃癌等癌症而菸草更是會對呼吸系統、心腦血管造成極大的危害！
很多人會問，那麼我們男人該怎麼做才可以很好的養生，預防疾病呢？下面，就為大家介紹一些養生食物，有需要的趕快收藏起來吧
1海鮮
海鮮可以加強性功能。男性精液裡含有很多的鋅，當人體內部的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食品中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就差不多等於一天中鋅的需求量（15毫克）。另外，蠔因富含糖原或牛磺酸，擁有提升肝臟能力的作用，且滋養強身。
2南瓜子
男性40歲過後，許多人有攝護腺肥大的問題。USA一項實驗發現，讓攝護腺肥大的病人吃藥番瓜子的萃取物，確實減少了病人頻尿液的次數，加上番瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。番瓜子在通常超市就可以買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
3深海魚
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層下降。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以遏止血液凝結、減少血管收縮、下降三酸甘油脂等，對心臟血管尤其有益。富含Omega-3脂肪酸的魚包含鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期起碼要吃兩次魚，USA心臟病協會（AHA）建議。
4高維生素C食品
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，一旦有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。USA德州大學婦產科教授威廉。哈理斯實驗結果顯示，給男性每日吃1000毫克的維生素C，持續吃藥60天后，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
5水
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人勞累、反應偏慢。很多男人生活節奏太快了，剛起床就忙著這事那事，就連喝口水的時間都沒有，平時也是不到口渴也不知道找水喝。若用飲料或湯補充人體內部水份，卻會徒增熱量，使人體發胖。所以在餐與餐之間要多飲水。立刻就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，加上在午餐之前可要喝完。1天起碼要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。
6茶
喝茶有益健康這大家都知道，但也不能亂喝，喝茶也講究對症，比如說這款烏麥玫瑰茄茶，就適合養肝的人日常飲用。
取葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，決明子，桑葉，枸杞子，甘草製成烏麥玫瑰茄茶包，每天取一包，熱水沖泡代茶飲，可反覆沖泡2-3次！
閱讀更多 孤獨性旅行 的文章
