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首先，要明確是否達到了高血壓的診斷標準。我們不能僅靠某一次測量的血壓數值來判斷自己得了高血壓。
診斷高血壓需通過非同一天測量三次血壓，如果高壓（收縮壓）達到140及以上mm H g 和/或低壓（舒張壓）達到90mmHg 及以上方可診斷。在測血壓前應禁飲濃茶、咖啡，休息至少十分鐘，儘量不要憋尿，同時注意排除因白大衣效應產生的假性高血壓。這樣測量出的血壓才具有參考價值。
高血壓患者將血壓控制在多少比較合適呢？ 目前一般主張血壓控制應小於140/90mmHg。年輕患者可較快達標。但老年人，病程較長或已有靶器官損害或併發症的患者，降壓速度適度緩慢。有糖尿病、腎病、心力衰竭或冠心病患者，血壓儘量控制在<130/80mmHg。對於老年收縮壓高血壓患者，收縮壓控制於150mmHg以下。
醫學莘
您好，很高興能回答您的問題，希望我的回答能給您帶來幫助！
首先我們瞭解下高血壓是怎樣得的？
1. 遺傳因素
調查顯示，高血壓是有一定遺傳性的。
2. 飲食不健康
長期高有高鹽飲食，攝入的鈉增多，鈉把身體內的水分牽制住，使血的容量增大，從而造成高血壓。除此之外，愛飲酒的人也易患高血壓。
3. 肥胖
胖子容易患高血壓人體肥胖主要由於全身皮下脂肪增多使體重增加，血容量也增加，使心臟負擔加大和血管阻力增加，故此易發生高血壓。
4.精神緊張
精神長期緊張和性子急的人容易得高血壓長期給不良刺激，如精神緊張、情緒激動、焦慮過度、噪音等，加上體內生理調節不平衡，大腦皮層高級神經功能失調，空易發生高血壓。
1.改掉壞習慣
改掉高鹽高脂高油的飲食習慣，少喝酒。並且注意多運動，避免肥胖，同時應該避免精神緊張焦慮。
2.積極調控血壓，保護血管
高血壓的人平時應該注意監測血壓，同時應該多吃一些軟化血管的食物，防止出現血壓升高，血管破裂等情況。
推薦高血壓患者常喝苦蕎麥茶，尤其是富含天然硒的硒谷苦蕎麥茶。
中醫角度：
苦能堅陰，寒能清熱。苦蕎麥在性味上具有清熱保陰的功效，高血壓在中醫上屬於肝陰不足，肝陽上亢。苦蕎可以降氣寬腸健胃的作用即降血壓（高血壓氣血上逆）。
苦蕎中煙酸有擴張小血管和降低膽固醇的作用。苦蕎中含有大量的微量元素硒元素能清除體內過剩自由基，避免有害物質沉積增多所造成的血壓升高、血管壁變厚、血管彈性降低、血流速度變慢，送氧功能下降。
所以常喝是非常有好處的。
小劉說健康
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