隨著人們獲得食物的便捷性提高，生活習慣和飲食結構發生了巨大的變化，妊娠糖尿病患病率在逐年增長。大部分患妊娠糖尿病的孕婦在生產後，血糖將恢復正常，但是未來患2型糖尿病的概率會大大增加。妊娠糖尿病是一座警鐘，如果得妊娠糖尿病的經歷能夠促使建立健康的生活方式，也許是另一種意義上的好事。
妊娠糖尿病後有哪些可注意的方面？
一、合理飲食：
得妊娠糖尿病期間，飲食是最重要的干預手段，要控制血糖劇烈波動，預防肥胖。建立良好的飲食習慣可以從以下幾方面入手：
1、主食粗細搭配：
避免一次大量攝入精米白麵，如白米粥、白米飯、白饅頭、白麵條、糯米粽。它們升血糖的速度非常快。精米白麵可搭配各類雜糧、雜豆、薯類一起烹飪食用，能有效降低升血糖的速度。
2、吃足蔬菜：
每天1斤蔬菜，攝入足量膳食纖維，飲食中足量的膳食纖維可以幫助提升飽腹感，幫助把握主食食用量，從而控制血糖上升速度。
3、少食多餐：
有條件的話可以考慮少時多餐，每餐進食量減少血糖上升速度能夠降低。
4、適度食用肉類：
孕期肉禽魚蛋這類食物每天4兩至半斤的量即可，過量有脂肪超標的風險，食用油控制在30g以內。控制好總能量，避免體重增長過多，肥胖對控制血糖無益。
5、挑選低糖水果食用：
避免過量食用蜜瓜、鮮棗等升糖較高的水果。控制好總量，水果每天半斤即可，分多次吃。
6、避免攝入精製糖和含精製糖的食物：
中餐烹飪中少不了糖，可以用木糖醇代替精製糖。避免甜品、包裝零食等含精製糖的食物。
二、適量運動：
運動可以幫助消耗能量，間接保持血糖穩定。在家人的陪同下，每天進行至少半小時的快走。有條件的孕媽可以在專人的指導下，進行孕婦瑜伽、孕婦游泳等運動。
三、定期產檢：
妊娠糖尿病患者需要增加產檢次數，密切關注血糖水平，及時對生活方式、運動量作出調整，必要時要考慮接受注射胰島素。胰島素是大分子蛋白，不會對胎兒造成不良影響。
生活方式的積極改變能夠有效幫助控制血糖，將妊娠糖尿病的風險控制到最低。家人的支持很重要，可以一起做出生活習慣的改變，養成避免高升糖反應的生活習慣，有利於全家人的健康。
各位孕媽，孕期要注意運動以及忌口，還有其他疑惑，不妨評論給我們吧。
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