-半醉半醒半成熟230315667
女性在懷孕期間體重會增長，體重指數正常的女性整個孕期增長體重需11-16公斤。很多女性產後都想快速減肥瘦身，但是為了減肥而過度節食並不合適，尤其是還在哺乳的女性，過度節食減肥會影響乳汁的質量。
通常要減掉孕期增加的體重，可能需要超過一年，適宜的減重目標是每週減體重0.5-1公斤，逐漸達到理想體重。
如果是非母乳餵養，那麼在寶寶六週大以後，就可以開始通過減少每天的攝入量來減肥了，確保每日總攝入量不低於1600千卡，最多比一天標準攝入量減少500千卡熱量。
如果是還在母乳餵養的媽媽們，由於哺乳期的飲食影響著乳汁的質量，因此不建議吃減肥餐。要保證能量適宜，均衡營養，多喝清淡湯水。
產後要緩慢而逐漸恢復運動水平。一般在產後6周，媽媽們可以走路了，可每天抱寶寶走路15分鐘，每天走2次。根據產後身體恢復情況逐漸增加運動量，做一些健身操和健康課程，有助於減肥。
糖尿病之友
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