爱笑的洁宝
作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！
我就是一个热爱跑步的积极分子，我有一个专门的跑友群，每天我们都会秀出自己的跑步距离，每天都会在群里打卡，这些人真是一群跑步大神！
现在已经是年中了，到目前为止，我已经坚持跑步1000多公里了，但是这在群里还算少的，群里的不少跑步大神已经跑步两千多公里了，看着真实让人汗颜！
我自己确实每天都坚持跑步，虽然跑的不多，但是我也是很骄傲的，虽然我的跑量没人多，但是我的身体比人健康呀，每天都坚持跑步，身体毫无损伤，反而更健康了！
有很多人不敢每天跑步，就是因为害怕跑步伤到身体，其实完全没必要，只要我们掌握正确的跑步方法，你也能够做到每天健康跑步！
今天作为一个每天坚持跑步的跑者，我就来给大家讲一讲你该如何才能做到每天健康跑步呢？
1. 跑步要节制
我相信有许多人都有或多或少的跑步上瘾，一跑起来就停不下来了，总是想着多跑一点，多跑一点，结果越跑越多，越跑越伤！所以对于跑步，我们一定要学会节制！
我每天坚持跑步，一天4到6km，不多也不少，跑量刚刚好，长此以往，像这样的跑量根本伤不到身体，反而会让你的身体倍棒，让你的身体健康如初！
2. 不要攀比速度
在我跑步的时候我真的遇到了许多喜欢攀比速度的跑友，有的人跑的快，有的人跑的慢，跑的慢的人不服气，于是他们也拼命的跑步，希望自己越跑越快！
其实这是一个误区，不管是出于减肥的目的还是锻炼身体的目的，我们跑步的配速都没必要那么快，保持六到七分钟的配速就可以，跑步是为了健康，不是跟人比赛！
3. 跑步重要，休息更重要
跑步应该是一种享受的事情，千万不能成为你的一种负担，你千万不能有一天没跑就感觉有负罪感的心理，这样就把跑步当成了一种任务，这样你就做不到健康跑步！
人的心情确实会起伏不定，有时候心情低落，没有力气去跑，没有心思去跑，那么我们就要去休息，不要去勉强，如果在心情不好，身体不好的时候还去跑步，往往会导致身体受伤！
4. 跑步的三个步骤
有的人在跑步是只做一个步骤，于是许多人就不可避免地伤到了自己！其实跑步有三个步骤，缺一不可！最重要的是跑步前的热身以及跑步后的冷身！
跑前不做热身，容易拉伤膝盖，拉伤肌肉，关节疼痛，跑后不做冷身不利于身体的恢复，会降低肌肉的功能，甚至练出死肌肉，而且身体也会变得越来越不灵活！
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跑者人生
虽然我是个业余的跑者，但是我也每天坚持跑步，运动软件上记录的跑步公里数已经达到了5000多公里，这就是跑步多年的成就！
跑步是有瘾的，它确实已经成为我生活中不可分割的一部分，我相信很多跑者都有这样的感觉:一天不跑，做事不顺，心不在焉，感觉心里空落落的！
我相信有这些感觉的人都是真正的热爱跑步的朋友！每天跑步很值得提倡，但是我们也要注意一些问题，这样才能预防损伤，跑的健康！
1. 跑的不要太多
既然我们选择了每天运动这种方式，那么我们的运动量要控制，你千万不能天天坚持跑步，还每天跑的那么多，这样就会适得其反，很容易伤身！
所以我们不要急躁，跑步贵在坚持，每天跑30分钟，坚持几年，十几年都是很了不起的了！所以我们应该理性地跑步，科学的跑步，适度的跑步！
2. 将跑步流程化
跑步是要分为流程！我们一定要将一套跑步的流程牢牢的记在心里！
跑步的流程主要分为三个部分，跑前的热身，跑步本身，跑后的冷身，这个跑步的流程我们一定要遵守！
跑步前热身身体，拉伸肌肉韧带，让身体活跃起来！进入跑步阶段时，我们要缓慢的起步，逐渐的加速，在400米以后达到正常的跑步速度！
跑步后要冷却身体，缓慢的减速，逐渐的降低心率，逐渐的降低核心温度，然后抖动全身，放松肌肉，最后我们要去拉韧带，拉肌肉，保证身体的灵活和柔韧性！
3. 进入良性生活状态
正确的生活状态应该是这样的:吃的好，睡得好，精神好，跑的好！跑的好，然后我们吃得好，睡得好，精神好！这是一种良性的生活状态！
所以大家在跑步运动期间，我们要睡眠足，休息好，营养均衡，形成一个良性循环，这样你跑步的效果比你预期的还要好很多！
4. 适当的减量
如果有时候我们的心情不好，或者是天气不好不想去跑步了！
那么我们就可以适当的休息几天，你要记住跑步从来都是一件自愿的事情，我们千万不要去强迫自己！
该休息就休息，该跑步就跑步，随性而为，没必要有太多的要求，这样才能跑的自然，心情自然不会过度的反感跑步！
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如有疑问，欢迎评论，我将积极为您解答！
跑者的天堂
我是一个马拉松爱好者，目前为止
参加过17个全程马拉松，7个100KM越野，跑的半程马拉松无数（主要是在训练时），正常情况我每天都会跑步训练。我们业余跑者更合理的跑步安排是每周跑5~6天，让身体彻底休息一、两天。我喜欢天天跑步和个人感受有关，因为我一旦休息不跑步，后面再跑会很没有信心，而且休息后的第二天，我容易产生惰性，会有反正都休息了一天，再多休息一天也无所谓的想法。所以我基本上每天都跑步，感觉累的时候，不想跑步的时候，我会安排跑慢点，跑少点，这样相当于在休息。
自己无法跑步的情况：
照顾生病的家人，没时间跑步。
以前曾经工作太忙，加班、熬夜，熬夜、加班，通宵都干了，还哪有时间跑步呀。
早前有过长途火车30多个小时，自然也会中断一天跑。
还有天气恶劣情况，如打雷，台风影响等。
其它如旅行等，我会提前规划好时间，给自己排出跑步的时间。天气恶劣时，像刮风下雨，酷热，寒冷都不影响我跑步。 这种情况，我一般会提前看天气预报，将跑步时间安排在早上或晚上，看哪个时间段天气稍好些。
如果你是一位刚跑步的朋友，建议开始每天都跑，开始不要跑多，慢跑三、五公里就好，先坚持21天，培养出自己的跑步习惯，然后再考虑一周休息一天或两天。
跑步的脚跟
看个人体质吧。
但是我不建议每天都跑步啊。因为身体和机器一样，总得要给休息的机会，对吧？每天跑步的话，肌肉和其他机体组织一直处于疲惫的状态中，这样对身体肯定是不利的。
所以我的建议就是跑一天休息一天。这样既能保证机体组织的休息还能让自己也可以不要一直处于无聊之中。
十年之前我就开始跑步了，我的跑步还是比较随心所欲的。不会每天都去跑，但是一旦出去跑了，我自己定的计划一定要完成的。
这么多年下来，我的体重一直保持在一个正常的水平，而且平常看起来也更有精神。
感谢阅读。
十一月蜻蜓在飞
我是跑步爱好者田园晨跑，很高兴回答你这个问题。
这是我最近连续四天的跑步记录，但不是每天都跑步的，虽然我心里也很想每天跑步。
人的身体有差异性，并不是都能每天都坚持下来的，腿部肌肉是要休息的。
以前是跑二天就休息一天，现在可以五六天休息一次。
跑步是个慢活，不能着急，跑着才能更多的发现自己。
让晨光照亮你的生活。
一秒点关注哦。
田园晨跑
在最近的一次10公里跑步中由于我一直在沿着塑胶跑道在跑，跑到两头时会下跑道选择最大的距离，一不小心左脚前掌触碰一块鹅蛋大小的石头，脚崴了一下。幸亏每天跑步前后进行热身和拉伸，对于脚踝也进行旋转练习，因此稍微崴了一下并不影响继续跑。跑前热身和跑后拉伸是避免运动受伤最有效的方法。跑步心要静，切勿贪快而错过体验脚落地和心跳。
气量宽大1
我已经跑步两年了，从212斤的大胖子变为145斤的肌肉男，每天8公里以上，天天跑。如果不跑步我会浑身难受，最长坚持120天没休息，但是长时间的跑步膝盖会受伤，建议一周跑5天最好，给身体一个缓冲期。跑步会上瘾，着了魔一样。
康荣750
认为在身体力行和条件允许的情况下，坚持跑步的确是不错的选择。跑步虽然主要是双脚的运动，但能整体锻炼全身各部份的功能。通过跑步不仅能排出体内废气，而且还能通过运动的发泄排出心情的郁闷，保持乐观心态。虽然很想每天跑步，但由于爱好及条件限制，进行的都是室外跑步，而室外跑步是受天气条件制约的，所以只能在大部份天气适合时跑步，并不能每天跑步。
原事催
这个问题。。并没有。事实上我不喜欢跑步，又无聊又时间久，基本上是做跳绳游泳HIIT来替代跑步的功效。所以基本不跑。除非有妹子喜欢跑我可能陪跑，但是千年单身狗哪特么有妹子陪跑！！！
健字号
原则上天天跑，一年下来真正能跑的约200多天，有天气原因，有工作原因，有应酬……没办法每天能跑。坚持了六周年，膝没伤但有时脚掌会小疼。对业余的人来说，有一个原则很重要，不要参加比赛。
