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中老年“撞背”真能养生吗
在公园里，我经常看到一些中老年朋友背对墙壁或树干，往后撞一下又马上弹出，反复进行，乐此不疲。据说是“撞背”可以养生，能达到强身健体的效果。请问真是这样吗？
中医认为背为阳，腹为阴，背部分布的基本上都是人体的阳经，其中督脉、足太阳膀胱经尤为重要。督脉沿脊柱分布在腰背部正中，能总督一身阳脉。在督脉左右旁开大约3公分、6公分的部位，平行循行着4条足太阳膀胱经，其上很多穴位是胸腹内脏腑的背俞穴，能调节脏腑的活动功能。
所以呢？这是可以的喽？
在背部进行一定节律的拍打、敲击，能升提阳气，有利于人体气机顺畅，阴阳条达，使脏腑功能更加协调。尤其是春夏季天气温热，人体气血活动运行更为通畅，也趋向于体表，撞背、敲背等锻炼将人体阳气从体内引向体表，使全身气血通畅，符合天人相应的养生法则，适合于气血运行不畅的中老年人。
每个人都可以做吗？
适合于气血运行不畅的中老年人。
具体怎么做啊？就是撞背就可以了吗？
古代自我推拿的功法里就有一项撞背功，具体操作方法和大家在公园里的做法差不多：
嗯嗯，还有没有其他注意事项？
当然，撞背健身最好先明确颈腰背没有明显疾患，运用时需要掌握一定的时间和强度，不可过量，部位也不能太高太低，如感觉不适，则应及时停止，请医生帮忙诊治。
幸福家庭医学护航
摘自/《家庭医学》杂志
图片来源/网络
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