夏天最爱这道菜,清香鲜脆、清肠甩脂,做法简单,家人都爱吃

夏天最爱这道菜,清香鲜脆、清肠甩脂,做法简单,家人都爱吃

夏天的菜市场食材特别的丰富,各种蔬菜瓜果琳琅满目,各种豆类食材,也是应有尽有,每到夏天,我们家都会必吃这两种豆,那就是豌豆跟毛豆。

毛豆其实也就是黄豆嫩的时候,还带着新鲜的豆荚一起的。夏天的菜市场里很常见,拿来直接带着豆荚一起煮,做成醪糟毛豆、五香毛豆、卤煮毛豆,都是夏季必吃的美味做法。特别是最近的世界杯,晚上炖上一盆的醪糟毛豆,男人看球配啤酒,那叫一个香啊。也可以将毛豆剥开,拿来跟别的食材一起炒着吃,口感清香,爽脆,特别的开胃又下饭。

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​另外还有一种豆是豌豆,口感也是特别的香脆,营养价值也非常丰富。豌豆中含有的铬元素,有利于糖和脂肪的代谢。新鲜的豌豆所含的维生素C,在所有鲜豆中名列榜首。值得一提的是,这两种豆类食材都含有相当丰富的粗纤维,能促进大肠蠕动,保持大便能畅,起到清洁大肠,有防止便秘,有清肠作用。两种豆搭配在一起加点橄榄菜炒,做成:橄榄菜炒双豆。口感清香鲜脆、清肠甩脂。女人夏天可别错过这菜,开胃消食、清肠甩脂,做法简单,越吃越瘦。

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准备食材:毛豆,豌豆、橄榄菜。配料:油、盐。

1、把豌豆和毛豆剥壳洗干净备用。

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1、锅烧热,加入适量的油,油热后把豌豆和毛豆放进锅中炒。

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2、翻炒片刻后,加入少许的清水,盖上锅盖,中火焖煮3分钟左右。

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3、3分钟后,毛豆跟豌豆基本已经熟透了,这个时候我们加入1大勺的橄榄菜下去一起炒。

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4、开中火继续翻炒,将橄榄菜的香味炒出来,让橄榄菜跟豆子充分翻炒均匀。这个时候加入少许的盐翻炒均匀至入味即可出锅。

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5、出锅装盘,这样一道家常版的橄榄菜炒双豆就做好啦,做法非常的简单,焖一焖,炒一炒,5分钟就可以出锅上桌享用了。非常开胃好吃又下饭的一道菜。简单又美味的做法分享给大家,如果你也喜欢的话,有空的时候不妨也试试吧。

Lily美食谈小贴士:

1、豌豆跟毛豆再选购时,要挑选一些外壳翠绿新鲜的购买。

2、橄榄菜是腌制的菜,有一定的咸味了,所以这里我们只需要加入少许的盐调味就可以了,盐不能多,多了就咸了。

3、豌豆跟毛豆一定要炒熟了再食用,所以我们要加点水稍微焖煮一下。


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