古人根據“天人合一”的思想理念。掌握人體臟腑在12時辰裡氣血運行的狀況。因此，古人將此理念用於養生、鍛鍊、用藥及作息之道。
寅時、卯時、辰時（3一5點）為一天中的春天。
1.寅時養生
寅時3到5點，肺經當令；肺的功能是將儲藏的新鮮血液輸送到周身百脈。
寅時是大地陰陽開始發生轉化，是由陰轉陽之時，這時人們需要保持熟睡，以適應自身陰陽的轉變，寅時睡得好的人，第二天清晨肯定精力充沛。肺有病的人經常會在此時醒來，這是由於肺的輸送功能不好造成的氣血不足的表現。
肺開竅於鼻。鼻為呼吸之氣出入的主要通道，與肺直接相連，《靈樞.五閱五使》指出：鼻者，“肺氣宣暢，則鼻竅通利，呼吸平穩，嗅覺靈敏，肺失宣發，剛鼻塞不通，呼吸不利，嗅覺亦差”。
當遇到大冷、大熱、大風、大霧等不良天氣時，需，避開。
因肺主皮毛，司肌膚腠理之開合，此時一定要防寒暑以保養肺。在這種天氣環境下也不易練功，因為在不良天氣環境下練功對肺部的傷害是很大的。
2.卯時養生
卯時（5點到7點），大腸經當令，利於排洩。《素問.靈蘭秘典》說：“大腸者，傳導之官，變化出焉”。大腸主傳化和疏導，有傳化糟粕和主津到功能。卯時我們最應該做的就是排便。清晨起床的時間也被人稱為“魔鬼時間”。因此時人體內血糖血壓是一天中最高的，血液粘稠度也最高，如果在冬天清晨的溫度低，再加上上述情況，如果不能把握適合自身的運動方式，極易使身體不適或發生中風等心腦血管疾病。
清晨鍛鍊要適度，以不做劇烈運動為宜，我認為清晨抽筋、撥骨、窩腰、壓腿最合適。
3.辰時養生
辰時（7點到9點），胃經當會，利於消化。
辰時氣血流注於胃經。《素問.經脈別論》說：“食氣入胃，散精於肝，引氣於筋。食氣入胃，濁氣歸心，淫精於脈，脈氣歸於肺，肺朝百脈，輸精於皮毛……飲入於胃，遊溢精氣，上輸於脾，散脾氣散精，上歸於肺，通調水道，下輸膀胱，水精四布，五經並行”。
意思是，胃主降濁，食物入胃，經胃腐熟後，必須下行進入小腸，才能進一步消化吸收；脾主升清，脾氣上升，水谷精微等營養物質才能輸送到全身，發揮其營養功能。。中醫講“人以脾胃氣為本”，常脾胃並你。《素問.靈蘭秘典論》講到：“脾胃者，倉廩之官，五味出焉。”將脾胃的受納運化功能，比作倉廩，可以攝入食物，並輸出精微營養物質，以供全身使用。通降是胃的生理功能中的一個重要環節，中醫稱胃“以降為和，”如果胃失和降，飲食滯留於胃，就會出現，胃脘脹痛，食慾不振等症；如果胃氣上逆，則會出現噁心、嘔吐、噯氣，呃逆等症。
胃氣不降，還會影響脾的升清作用，胃在完成受納和腐熟水谷的工作之後，還要將初步消化的食物傳遞到小腸，在哪裡完成對食物的精華物質的吸收，所以，胃還必須具備向下傳遞食物的功能即主通降，食物的精華被小腸吸收後，剩下的下移大場。
胃也在膈下，隔將胃分為上中下三部。胃的上部稱上脘，包括賁門；中部稱中脘，即胃體部位；下部呈下脘，包括幽門。胃主受納，腐熟水谷。胃在人體中的作用主要是容納消化食物，使之轉化為人體可以吸收利用的營養物質，因此中醫講“內傷脾胃，百病由生”。
《素問.五臟別論篇》指出：“胃者水穀之海”。胃是生產營養物質供五臟六府活動的源泉。它為人體提供能量來源，所以按時吃早餐可以增加人體能量，以調節人體的胃腸功能。如長期不吃早餐，會使人精神不振，氣色差，很多人講氣色不好，歸罪於晚上睡眠差，其實這與長期不吃早餐也有一定的關係。
請關注下一篇：日三夏時的養生。
閱讀更多 見龍在田171541040 的文章
