“感冒发热该怎么做，喝热水咯；肚子疼了该怎么破，接着喝呗；一杯能去火，两杯能止咳，喝完三杯你就百毒不侵……”这首《123喝热水》相信大家都不会感到陌生，虽然是在恶搞“多喝热水”这一口头禅，但是这话还真的有那么几分道理哟！
虽说喝热水不能包治百病，但是确实对我们的健康有很大的益处。
1.多喝热水可以使你的肠道更加健康
一个人体重60%~70%是由水组成的，当身体内的水不足而又没有及时补充时，我们的小肠就只能从各种食物和饮料中来吸收水分，缺水程度轻的话，还不会有大的问题，一旦加重，就有可能引起身体脱水，使得胃肠活动明显减弱，最终的结果就是会导致慢性便秘。喝热水可以有效的降低便秘的风险，而且热水相比于凉水来说，更加容易被人体所接受。
2.促进身体的新陈代谢
当喝进口中的热水的温度达到足以让人体温略升的程度时，身上的毛孔就会张开，出现微微的流汗现象，而出汗可以帮助机体排除更多的代谢废物，达到在体内进行清洁的效果。
3.多喝热水可以帮助减轻体重
2003年有一项有趣的研究表明，一个人从喝凉水改成喝热水后，其减肥效果得到了明显的改善。喝水之所以能够有利于体重减轻，是因为多喝水能够增加饱腹感，在饭前喝上一大杯热水还能将代谢率提高30%左右，这样既能吃得少点，又能代谢得快点。
4.对于伤风感冒的确有效
伤风感冒时，总感觉鼻塞难受，用温热的毛巾敷在鼻上，能够缓解感冒引起的鼻塞，另外，喝热水不仅是一种很好的止咳方法，还可以加快痰液的排出。
5.舒缓压力
在人感到紧张焦虑，压力重重时，一杯热饮或许就可以起到温暖身心的作用，有研究发现，饮用热的饮料可以舒缓压力、减轻焦虑情绪。
6.改善血液循环
热水可以起到明显的血管扩张作用，从而达到改善血液循环，帮助肌肉放松，减轻疼痛的效果。从内来说，热水加速血液循环，使血液更顺畅地流向肌肉和器官，从外来讲，喝热水可以增加受伤部位肌肉的血液供应，可见，喝热水是一种从内到外发挥止痛效果的好方法。所以不要以为在女性来例假的时候让人家多喝热水是在敷衍，这是真的可以帮助到她们。
马上就要进入炎热的夏天，在每天出汗的情况下更要记得多补充水分，有人说夏天喝热水，难道不是自己找罪受吗？其实热水并不要太烫，40℃左右，稍高于人体内的温度就可以了，这样就既能达到消暑止渴的目的，又能有效补充水分。
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