免疫力就是人體防止病邪的侵襲和抵禦疾病發展的能力。它是人體的自我保護機制，保護人體不受外來病邪以及異物的侵害。隨著現在人生活節奏的改變，生存壓力大生活不規律就導致人們的免疫力普遍的比較低下。嚴重影響了身體健康和生活質量。
那麼，為了自己的身體健康，我們該怎麼樣去提高免疫力呢？今天就給大家推薦幾個方法：
睡眠
睡眠與人體免疫力密切相關。良好充足的睡眠可使體內的免疫細胞數量明顯上升。而且睡眠是人體自我恢復和調節的過程，良好的睡眠可以確保人體氣血充盈，運行順暢，臟腑和身體各個機能運轉正常，提高免疫能力。
運動
每天運動可以促進血液循環，加快人體代謝，提高身體免疫細胞的活性，促進免疫細胞的分裂，增強體質，提高免疫力。但是不要從事劇烈的運動。
飲食
首先飲食要規律，要多元化，保障身體的營養需求，以及各類維生素的補充。醫學研究表明，每天適當補充維生素，人體的免疫系統，干擾素和免疫細胞的數量和活性跟維生素有很大的關係。
1、紅糖薑茶
紅糖：補血，溫胃健脾，改善血液循環，為身體提供能量
懷姜：健脾溫胃，鼓舞陽氣升發，增進血液循環，提高機體防禦能力
紅棗：補中益氣、養血安神，提高人體免疫力
阿膠：補血益氣，滋陰補陽，強身健體
功效：提高免疫力，增強體質
2、靈芝
靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用。
3、維生素
維生素可以增強人體免疫力。身體健康的人最好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素，維生素因含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。多吃富含維生素C的食品。維生素C是人體不可缺少的，它可以降低毛細血管通透性，使之成為一個屏障，阻止病毒進入人體組織，保護機體器官。
4、膠原蛋白
是一種細胞外蛋白質，它是由3條肽鏈擰成螺旋形的纖維狀蛋白質，膠原蛋白是人體內含量最豐富的蛋白質， 佔全身總蛋白質的30%以上。富含人體需要的甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等氨基酸。膠原蛋白是細胞外基質中最重要的組成部分。
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