免疫力就是人体防止病邪的侵袭和抵御疾病发展的能力。它是人体的自我保护机制，保护人体不受外来病邪以及异物的侵害。随着现在人生活节奏的改变，生存压力大生活不规律就导致人们的免疫力普遍的比较低下。严重影响了身体健康和生活质量。
那么，为了自己的身体健康，我们该怎么样去提高免疫力呢？今天就给大家推荐几个方法：
睡眠
睡眠与人体免疫力密切相关。良好充足的睡眠可使体内的免疫细胞数量明显上升。而且睡眠是人体自我恢复和调节的过程，良好的睡眠可以确保人体气血充盈，运行顺畅，脏腑和身体各个机能运转正常，提高免疫能力。
运动
每天运动可以促进血液循环，加快人体代谢，提高身体免疫细胞的活性，促进免疫细胞的分裂，增强体质，提高免疫力。但是不要从事剧烈的运动。
饮食
首先饮食要规律，要多元化，保障身体的营养需求，以及各类维生素的补充。医学研究表明，每天适当补充维生素，人体的免疫系统，干扰素和免疫细胞的数量和活性跟维生素有很大的关系。
1、红糖姜茶
红糖：补血，温胃健脾，改善血液循环，为身体提供能量
怀姜：健脾温胃，鼓舞阳气升发，增进血液循环，提高机体防御能力
红枣：补中益气、养血安神，提高人体免疫力
阿胶：补血益气，滋阴补阳，强身健体
功效：提高免疫力，增强体质
2、灵芝
灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用。
3、维生素
维生素可以增强人体免疫力。身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素，维生素因含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。多吃富含维生素C的食品。维生素C是人体不可缺少的，它可以降低毛细血管通透性，使之成为一个屏障，阻止病毒进入人体组织，保护机体器官。
4、胶原蛋白
是一种细胞外蛋白质，它是由3条肽链拧成螺旋形的纤维状蛋白质，胶原蛋白是人体内含量最丰富的蛋白质， 占全身总蛋白质的30%以上。富含人体需要的甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等氨基酸。胶原蛋白是细胞外基质中最重要的组成部分。
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