肾虚怎么自检？
首先：肾虚，是一个笼统的名词，主要区分为肾阳虚和肾阴虚，这两个症形表现不一样。
肾阳虚的病人畏寒怕冷浮肿，腰腿冷痛、尿频、慢性腹泻伴有性功能失常的表现，阳萎、遗精、早泄。
肾阴虚的病人主要是面容憔悴、腰背酸痛、下肢无力。
测一测自己是不是肾虚,以下症状，如果你有其中三条，当心了，可能你的肾已经出现了虚弱症状。
一、男人肾虚症状
1.肾虚的症状在意志方面表现为： 信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。
2.肾虚的症状在性功能方面表现为：性功能降低，性兴趣降低，性欲降低，阳痿或阳物举而不坚，遗精，滑精，早泄，显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，不育。
3.肾虚的症状还可能有：早衰，健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。 脱发白发、头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等。容颜早衰、眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹，色斑，中年暗疮，肌肤缺乏弹性，松弛发胖；嗓音逐渐粗哑，男人早秃等。
4.经常感到无名低热，脸颊泛红，并且经常头晕目眩耳聋耳鸣。
二、女人肾虚症状
晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老在做梦状态，质量很糟糕。
人们经常以为补肾就是壮阳，与女人没什么关系。肾虚不仅是男人的事情，女人也会肾虚。其实肾对女人同样重要，女人不仅会肾虚，而且比例并不比男人低。
下面列举的女人肾虚的六种表现及其防治办法：
1、总想去卫生间
对症下药：注意保暖，多吃些专门补肾的食物，比如枸杞、山药、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。如果出现尿频且尿量多，如24小时尿总量超过2500毫升，就要警惕糖尿病等病症的可能。另外，精神因素也可能引起多尿症，这种情况多见于中年女性，并伴有经常失眠，消化不良，或严重的神经衰弱，表现为时多时少，一般对身体健康没有什么危害。
2、秀发日渐稀少
对症下药：多食用一些益肾的食物，例如山药就是很好的滋补食品，既补气又补阴，还可以煮枸杞羊肉汤温补肾气。另外，每天8小时的睡眠也非常重要，同时少喝酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食物。
3、总有羞于示人的熊猫眼
对症下药：少熬夜，睡前少喝水；常吃点桃仁芝麻糊：桃仁30克，黑芝麻50克，南杏仁15克，薏苡仁25克，冰糖30克。将前4味药洗净，放入砂锅内，加清水适量，文火煎煮2小时，加冰糖调味，即可饮汤食用。
4、怕冷且容易拉肚子
对症下药：可以多参加健身运动，加速血液循环，增强抗冷能力;应该在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物。
5、莫名其妙地发胖
对症下药：两手掌搓热后，分别放至腰部，至感到热为止，早晚各数次，可以补纳肾气。另外多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉，像鲤鱼、粳米、糯米、小米、大枣等补气食物也宜多吃。
6、失眠，每天躺在床上数羊
对症下药：晚上减少令神经兴奋的活动，如高谈阔论、收听收看紧张刺激的节目、不做剧烈运动。另外可以在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。
食疗补肾法中医认为，肾是人的先天之本，而黑色食物独入肾经！
民间经常说“五黑固肾”，这五黑分别是：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑香菇。但是你绝对不知道，还有一种黑色食物是“补肾之王”，在2000多年前一直是皇帝秘密的补肾水果。
人参1斤，不如“男人果”1两，3粒扔水里，7天老婆刮目相看，感觉肾脏年轻20岁！
桑葚在2000多年前就是皇帝的御用补品，后宫佳丽3000人，皇帝没有铁柱磨成针，桑葚功不可没！
桑葚是药食同源的水果，大多数人还不知道，桑葚是一味专治阳痿、肾虚、死精的中药！
中医经典《滇南本草》记载，桑葚“固肾益精，久食乌发明目”，农村有人叫它“男人果”，现代有人直接称桑葚为“肾的加油站”！
现代医学研究发现：桑葚中富含人体必需的18种氨基酸和10多种微量元素，其中锰元素被称为“天然的雄性荷尔蒙”，可以强力促进性激素分泌，从根源上提高肾脏功效，睡前吃3粒，
7天让你从“软脚虾”变为“硬汉子”。
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桑葚食疗用法：
1，肾虚不明显：【桑葚水】
方法：睡前用温水泡5-8粒桑，每天1杯就够了
2，肾虚严重：【蜂蜜桑葚膏】
方法：用温水泡15-20粒黑桑葚，加一勺蜂蜜搅拌均匀，早晚各1杯
【功效】一般7天左右，打通肾经，彻底激活肾脏先天之本，身体重新恢复动力，效果惊人，让你感觉夜夜做新郎，让老婆刮目相看！
【注意】：
1，脾胃寒的人（容易拉肚子）、糖尿病患者、孕妇不能食用；
2，不能用开水冲服，会破坏桑葚和蜂蜜的营养；
3，桑葚干泡酒可以中和其寒性，补肾益阳功效更佳。
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