抽筋就是缺钙吗？
经常有门诊病人问我，我的腿抽筋，是不是缺钙？其实抽筋的病人并不在少数，有年轻的也有年老的。那么抽筋是不是缺钙引起的呢？是不是抽筋一定就是缺钙了？还是缺钙一定会抽筋？抽筋能和缺钙划等号吗?
抽筋是一种肌肉自发的强直性收缩。很多人在出现腿抽筋后的第一反应就是补钙，可往往效果欠佳。“腰酸背痛腿抽筋得补钙”，这是人们熟知的广告语。所以不少中老年人有了腿抽筋的毛病，就盲目吃钙片，喝骨头汤。其实，腿抽筋未必是缺钙，有相当一部分中老年人发生腿抽筋与腿部血液循环不良有关，尤其到冬季人体血液黏稠度增加，这类病人就更为多见。除了缺钙以外，还有哪些原因也会引起腿抽筋? 如何预防抽筋? 缓解抽筋的小诀窍。
抽筋其实在医学上就叫做肌肉痉挛，是指肌肉突然不自主的强直收缩的现象，这种情况一般都会疼痛难忍，非常非常的不舒服，甚至有些人到我门诊跟我说，简直生不如死。很多中老年人经常会在睡觉的时候痛醒。
其实抽筋有很多种原因，以下总结一下抽筋的各种原因及其防治方法：
第一种是好发于过量运动的抽筋，一般是肌肉过度劳损，经常起于平时运动量不是很大，在一段时间运动量突然加大或者爆发性的体力运动时出现，与局部的肌肉运动收缩程度有关，一般抽筋前经常会有肌肉的剧烈收缩剧烈运动，引起的局部供血不足，这种抽筋的预防很简单，就是注意运动前的热身运动，还有就是运动需要循序渐进，不要一次性运动超量过多。
第三种原因就是外界刺激下肢的神经。比如冬天游泳的时候，没有做好充分的热身运动，或者平时没有冬泳习惯，而突然间下水冬泳，导致的腿抽筋，还有就是晚上睡觉不盖被子或者把被子踢掉，容易引起着凉。这种抽筋有时候持续性时间比较长。我记得我小时候乡下有一条很大的湖，乡下很多游泳爱好者都喜欢冬泳，每年都会有人淹死。那时候大家都认为是落水鬼把他们拖下去。其实应该就是冷水刺激导致腿抽筋引起。这种情况，建议游泳前充分做好热身运动，还有游泳不要过量，睡觉注意保暖，最好穿着睡裤睡觉。
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